2024.07.02(火) SS練

こんにちは。一年の奥野です。初めてのブログ投稿で至らないところも多いと思いますが、暖かい目で見守って頂ければと存じます。

今日は７人の部員が参加しました。私は６月は予定があまり合わず、久しぶりの参加になったのですが、非常に楽しく、充実した練習でした。

本日のメニュー↓

A1 100*4       2" 00" 00 SKPS
A2   50*6       1" 20" 00 SKPS SS
A3   50*3       2" 00" 00 SKP

A1   50*4*2    1" 10" 00 Kick IM/Cho
A2   50*3*2    1" 30" 00 Kick Cho
A3   50*2*2    2"00" 00 Kick Cho

A1 100*6       1" 45" 00 Pull Cho
A2   50*8       1" 10" 00 Pull Cho
A3   50*6       2" 00" 00 Pull Cho

A1   50*4*3    0" 55" 00 IMorder
A2   50*4*2    1" 20" 00 Cho
A3   50*3*2    1" 40" 00 Cho

A1A2A3 drill 25*4*2 1" 00" 00

A1   50*3*4    0" 45" 00 Cho
A2   50*3*3    1" 00" 00 Cho
A3   50*3*2    1" 20" 00 Cho

上記メニューに加え、最後にリレー飛び込み練習を行いました。タイミングを計って飛び込むのが難しかったです。よりスムーズに行うことが私的な目標です。

東医体まで残り丁度一か月となりました。良い結果を残せるよう励んでいきたいと思います！

2024.06.27(木) 美瑛練

こんにちは！

6/27の練習について投稿させていただきます。

６人の部員が参加しました！

美瑛の新しいプールで泳げて泳ぎやすかったです！

体力をつけられるようなメニューを考えました。

東医体が近いので一致団結してがんばります。

 

6/27のメニューです。↓

2024.6.27             
             
練習テーマ：東医体に向けた体力づくり             
目標：後半のスピードがおちないようにする             
             
             
             
             
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail     Total:D Total:T
A1 W-Up cho 50 2 1 1:00 S     100 2:00
   100 4 1 2:00 SKPS     400 8:00
             
       rest 2 minutes      
A1 Kick cho 50 4 2 1:20 set rest 1 minutes     400 10:40
             
             
       rest 2 minutes      
A1 Pull cho 100 3 1 1:50      300 5:30
A2      2:20       
             
       rest 2 minutes      
A1 Swim IM 50 4 2 1:10 IM order form     400 9:20
A2      1:30      400 12:00
             
       rest 3 minutes      
A1 Swim cho 50 4 1 1:00       4:00
   100 2 1 2:00      00

   200 1 1 4:00      200 4:00
   100 2 1 2:00      200 4:00
   50 4 1 1:00      200 4:00
             
       rest 2 minutes     0 0:00
           total 3000 
             
             
             
             
             
             

 

 

 

2024.06.25(火) SS練

こんにちは！

今日は８人が練習に参加し、にぎやかで楽しかったです！

スピード持久の強化をテーマにメニューを作りました。

 

東医体に向けてあと１カ月頑張っていきましょう！

↓今日のメニューです

2024/6/25
Group	Menu	Style	Distance	Number	Set	Circle	Detail	Total Distance	Total Time
A1	W-Up	Cho	100	4	1	2:00	SKPS	400	8:00
A2		Cho	50	6	1	1:30	SKP 2本ずつ	300	9:00
A3		Cho	50	3	1	3:00	SKP	150	9:00
A1	Kick	Fr	50	6	1	1:10	H	600	7:00
A2		Fr	50	4	1	1:30	H	400	6:00
A3		Fr	50	2	1	3:00	H	200	6:00
							set rest 1:00
A1	Kick	Cho	25	8	1	1:00	E/H	200	8:00
A2		Cho	25	8	1	1:00	E/H	200	8:00
A3		Cho	25	8	1	1:00	E/H	200	8:00
A1	Pull	Fr	50	6	1	0:50	Form	300	5:00
A2		Fr	50	4	1	1:10	Form	200	4:40
A3		Fr	50	2	1	2:20	Form	100	4:40
A1	Swim	Fr	100	3	2	1:25	circle in	600	9:30
A2		Fr	50	4	2	1:00	circle in	400	9:00
A3		Fr	50	2	2	2:00	circle in	200	9:00
							set rest 1:00
A1	Drill	Cho	25	8	1	0:40		200	5:20
A2		Cho	25	8	1	0:40		200	5:20
A3		Cho	25	8	1	0:40		200	5:20
A1	Swim	S1	25	8	4	1:00	(1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX	800	35:00
A2		S1	25	8	4	1:00	(1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX	800	35:00
A3		S1	25	8	4	1:00	(1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX	800	35:00
							set rest 1:00
	Drill	ターン練習						100	20:00
	Dive	ダイブ練習						100	20:00
	Swim	（タイム計測）						100	20:00
A1	Down	Cho	200	1	1	5:00		200	5:00
A2			200	1	1	5:00		200	5:00
A3			200	1	1	5:00		200	5:00
								A1	3400	m
								A2	2900	m
								A3	2150	m

2024.06.13(木).近文練

こんにちは、マネ兼選手の斉藤です。

今更ですが13日の練習について投稿させていただきます！

木曜日は体力づくりをテーマに、100ｍ、200ｍを取り入れたメニューをつくりました。

メニュー作りは初めてで、現役時代を思い出しながら作ってみましたが結果自分の衰えに気づかされました。

私以外は普段からA1で練習している人たちだったので、余裕で回れているようでした。マネージャーでぬくぬくしていた私は、間に合うように泳ぐのが精一杯でした泣

怪我から復帰した部員も、自分のペースに合わせて泳いでいました！

東医体に向けて万全の状態で臨めるよう調整していってほしいですね。

2024.06.06(木) 近文練

こんにちは、主将の加々見です。

すっかりブログの投稿を忘れてしまっていました、、、

練習メニューを考えているとき、気がつくと夢の世界に。なんてことが何度もあり、なかなか作業が進まなかったので、思い切ったメニューを考えてみました。

東医体に向けて体力つくりをしようと、長距離メニューとしてメインを２０分間ノンストップで泳ぐという単純なメニューにしてみました笑

しかしこれが実際泳いでみるとなまった体には効くメニューでした！

２０分間は足をつけない、だらだら泳がない、この２つの条件によってみんな苦しめられました。

さて、今日のメニューです！