旭川医科大学水泳部です！

メニューなど普段の練習の様子や大会、そのほかにも日常などを発信していきます！

2024.06.27(木) 美瑛練

2024-06-30 22:54:56 | 練習

こんにちは！

6/27の練習について投稿させていただきます。

６人の部員が参加しました！

美瑛の新しいプールで泳げて泳ぎやすかったです！

体力をつけられるようなメニューを考えました。

東医体が近いので一致団結してがんばります。

 

6/27のメニューです。↓

2024.6.27             
             
練習テーマ：東医体に向けた体力づくり             
目標：後半のスピードがおちないようにする             
             
             
             
             
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail     Total:D Total:T
A1 W-Up cho 50 2 1 1:00 S     100 2:00
   100 4 1 2:00 SKPS     400 8:00
             
       rest 2 minutes      
A1 Kick cho 50 4 2 1:20 set rest 1 minutes     400 10:40
             
             
       rest 2 minutes      
A1 Pull cho 100 3 1 1:50      300 5:30
A2      2:20       
             
       rest 2 minutes      
A1 Swim IM 50 4 2 1:10 IM order form     400 9:20
A2      1:30      400 12:00
             
       rest 3 minutes      
A1 Swim cho 50 4 1 1:00       4:00
   100 2 1 2:00      00

   200 1 1 4:00      200 4:00
   100 2 1 2:00      200 4:00
   50 4 1 1:00      200 4:00
             
       rest 2 minutes     0 0:00
           total 3000 
             
             
             
             
             
             

 
 

 


2024.06.25(火) SS練

2024-06-26 13:51:15 | 練習

こんにちは！

今日は８人が練習に参加し、にぎやかで楽しかったです！

スピード持久の強化をテーマにメニューを作りました。

 

東医体に向けてあと１カ月頑張っていきましょう！

↓今日のメニューです

2024/6/25                    
                     
                     
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total Distance Total Time  
A1 W-Up Cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00  
A2 　 Cho 50 6 1 1:30 SKP 2本ずつ 300 9:00  
A3 　 Cho 50 3 1 3:00 SKP 150 9:00  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Kick Fr 50 6 1 1:10 H 600 7:00  
A2 　 Fr 50 4 1 1:30 H 400 6:00  
A3 　 Fr 50 2 1 3:00 H 200 6:00  
　 　 　 　 　 　 　 set rest 1:00 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Kick Cho 25 8 1 1:00 E/H 200 8:00  
A2 　 Cho 25 8 1 1:00 E/H 200 8:00  
A3 　 Cho 25 8 1 1:00 E/H 200 8:00  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Pull Fr 50 6 1 0:50 Form 300 5:00  
A2 　 Fr 50 4 1 1:10 Form 200 4:40  
A3 　 Fr 50 2 1 2:20 Form 100 4:40  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Swim Fr 100 3 2 1:25 circle in 600 9:30  
A2 　 Fr 50 4 2 1:00 circle in   400 9:00  
A3 　 Fr 50 2 2 2:00 circle in 200 9:00  
　 　 　 　 　 　 　 set rest 1:00 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Drill Cho 25 8 1 0:40 　 200 5:20  
A2 　 Cho 25 8 1 0:40 　 200 5:20  
A3 　 Cho 25 8 1 0:40 　 200 5:20  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Swim S1 25 8 4 1:00 (1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX 800 35:00  
A2 　 S1 25 8 4 1:00 (1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX 800 35:00  
A3 　 S1 25 8 4 1:00 (1)des 4 (2)E/H (3)H/E (4)MAX 800 35:00  
　 　 　 　 　 　 　 set rest 1:00 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 Drill ターン練習 100 20:00  
　 Dive ダイブ練習 100 20:00  
　 Swim （タイム計測） 100 20:00  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  
A1 Down Cho 200 1 1 5:00 　 200 5:00  
A2 　 　 200 1 1 5:00 　 200 5:00  
A3 　 　 200 1 1 5:00 　 200 5:00  
                     
                     
                A1 3400 m
                A2 2900 m
                A3 2150 m

2024.06.13(木).近文練

2024-06-25 15:19:04 | 練習

こんにちは、マネ兼選手の斉藤です。

今更ですが13日の練習について投稿させていただきます！

木曜日は体力づくりをテーマに、100ｍ、200ｍを取り入れたメニューをつくりました。

メニュー作りは初めてで、現役時代を思い出しながら作ってみましたが結果自分の衰えに気づかされました。

私以外は普段からA1で練習している人たちだったので、余裕で回れているようでした。マネージャーでぬくぬくしていた私は、間に合うように泳ぐのが精一杯でした泣

怪我から復帰した部員も、自分のペースに合わせて泳いでいました！

東医体に向けて万全の状態で臨めるよう調整していってほしいですね。


2024.06.06(木) 近文練

2024-06-13 22:32:10 | 練習

こんにちは、主将の加々見です。

すっかりブログの投稿を忘れてしまっていました、、、

練習メニューを考えているとき、気がつくと夢の世界に。なんてことが何度もあり、なかなか作業が進まなかったので、思い切ったメニューを考えてみました。

東医体に向けて体力つくりをしようと、長距離メニューとしてメインを２０分間ノンストップで泳ぐという単純なメニューにしてみました笑

しかしこれが実際泳いでみるとなまった体には効くメニューでした！

２０分間は足をつけない、だらだら泳がない、この２つの条件によってみんな苦しめられました。

さて、今日のメニューです！


2024.06.11(火) SS練

2024-06-12 13:10:54 | 練習

こんにちは、初めてのブログということでなれない点があると思いますが、よろしくお願いします。

今回の練習は３人でぼくは１レーンを独占して泳ぐことができました。練習が終わり時間が余ったので飛び込みの練習を多くすることができてよかったです。東医体に出られないのが少し残念ですが、今年中の目標を達成できるように頑張ります。

今日一番つらかったことは１コメを３本泳いだことです。久々にバタフライをして明日の筋肉痛が少し心配です。

2024.6.11                          
                           
練習テーマ：慣れてきたけど無理せず泳ぎ切る                  
目標：本数を淡々とこなす                      
注意点：ケガしない。無理しない。                    
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00
A2   cho 50 3 2 1:20 SKP　set rest 30s 300 8:00
A3   cho 50 4 1 1:20 SKPS  1.3.4.6本目 200 5:20
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
  Dive S1       20:00 東医体エントリータイム記録    
                   
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
A1 Kick/pull cho 100 4 2 1:45 kick-pull-pull-kick by25m 800 14:00
A2   cho 50 6 2 1:10 奇kick-pull by25m/偶pull-kick by25m 600 14:00
A3   cho 50 3 2 1:10 1.3.5本目/2.4.6本目　共通set rest 1min 300 7:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 swim IM 100 4 2 1:45 circle in 800 14:00
A2   IM 100 3 2 2:20 circle in 600 14:00
A3   IM 50 3 2 2:20 50mでstop    共通set rest 1min 300 14:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 6 1 0:50   300 5:00
A2   cho 50 5 1 1:00   250 5:00
A3   cho 50 3 1 1:40 A1の1.3.5本目 150 5:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute