今日も、早朝覚醒です。3時くらいに一度おき、そのときは2度寝できました。
そして、また5時くらいに目が覚め、起床。
最近は、8時間睡眠で一定していたので、早く起きることで、起床時刻がずれ、またパソコンをやるので刺激も増えて、社会リズムが乱れています。
目が覚めてしまうのは、仕方ない！
眠剤を増やすか？
でも7時間近く睡眠しているので、いいかとも思う。人間のベストな睡眠時間は7時間だと聞いた事もあるし。
社会リズムを気にしつつ、とりあえず様子を見よう。
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そして、また5時くらいに目が覚め、起床。
最近は、8時間睡眠で一定していたので、早く起きることで、起床時刻がずれ、またパソコンをやるので刺激も増えて、社会リズムが乱れています。
目が覚めてしまうのは、仕方ない！
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俺も一時そうでした、中途覚醒やら
まったく寝れない日が何日も続いたりし
そんなときは仕方なく薬に頼っていました
今でも多くの眠剤やらを飲んでいます
今朝も夕方の5時に起きました
現在骨折でリハビリ中なのでやる事と言ったら
ネット巡りぐらいでしょうか
これも午前一時までに寝るように徐々に
戻していかなければいけません
おっしゃる通り、まずは就寝時間を一定に整えることが大事ですね。
途中覚醒は、自分の意思ではどうにもできませんが、一定の時刻になったら布団に入ることは自分の意思でできます。
俺の場合は、睡眠導入剤の力を借りて、眠れています。