冬に向けた体調管理

11月に入り、寒さが増してきました。これからの季節は風邪やインフルエンザが流行しやすくなるため、体調管理が特に重要です。今回は、冬に向けた健康管理のポイントをいくつかご紹介します。

1. 免疫力を高める食事
冬に向けて、免疫力を高めるための栄養素を意識した食事が大切です。ビタミンCやD、亜鉛を含む食品を積極的に摂取しましょう。特に、柑橘類や緑黄色野菜、魚介類はおすすめです。

2. 適度な運動
寒い季節でも、適度な運動を続けることが重要です。ウォーキングやストレッチなど、室内でできる運動を取り入れて、体を温めましょう。運動は免疫力を高めるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。

3. 十分な睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させる原因となります。質の良い睡眠を確保するために、就寝前のリラックスタイムを設けたり、規則正しい生活リズムを心がけたりしましょう。

4. 予防接種、健康診断等の重要性
インフルエンザの予防接種は、特にこの時期に受けることをおすすめします。ワクチン接種は、感染症の予防に非常に効果的です。医療機関での相談を忘れずに行いましょう。

5. ストレス管理
冬の寒さや年末の忙しさからくるストレスも、健康に影響を与える要因です。趣味の時間を持つことや、友人とのコミュニケーションを積極的に行いましょう。

吾妻さくら病院 医事課

あけましておめでとうございます🎍
2024年が皆さまにとって明るく希望に溢れる1年となりますように。
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
医事課より
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吾妻さくら病院 外来スタッフ

こんにちは。吾妻さくら病院　外来スタッフです。
コロナが少し減ってきたように感じますね。引き続き感染対策はしっかりしましょう。
暑い日も増えてきたり、じめじめして体調が崩れやすくなってます。
十分な睡眠・食事をして乗り切りましょう。
何かございましたらご相談して下さい。


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