☆秋こそダイエット☆

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みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょう♪

今回のテーマは、
秋こそダイエット

１年のうちで１番痩せる季節って夏だと思っていませんか？
実はそれ、大きな誤解なんですよ！

なぜ秋がダイエットに最適かというと、
交感神経と副交感神経のバランスが整いやすいから。
この２つが交互に優位になることで血流が良くなって
代謝活動がスムーズになって脂肪燃焼が促進されるんですね♪

特に大切なのが副交感神経！
秋は気候や自然などリラックスしやすい季節ですので、
ストレスをより少なく抑えることが出来るんです。
といっても毎日森林浴をするわけにもいかないので、
オススメの副交感神経トレーニングをご紹介しますね＾＾！

<副交感神経トレーニング>
１．朝起きたらコップ１杯の水を飲む
２．半身浴はぬるま湯を使って行う
３．着心地、履き心地を重視したファッションを楽しむ
４．歩くときは背筋を伸ばしゆっくりと

この中のどれか１つでもやるように心がけると、
副交感神経を集中的に高めることが出来るので
より代謝のＵＰが期待できます♪

ただ激しい運動をすれば痩せるわけではなく、
ダイエットには自分の気持ちのコントロールが大切。
ストレスや無理のないダイエットはリバウンドもしにくいので、
継続しやすいのも利点の１つです！

秋を有効に利用して正しいダイエットを心がけましょう＾＾♪
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☆毛穴を広げる悪習慣☆

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みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょうね♪

今回のテーマは、
毛穴を広げる悪習慣

毛穴の開きって年齢と共に気になりますよね…。
どんなに頑張ってケアしても、
その方法が逆効果だとしたらショックですよね!?

そこで今回は毛穴の開きを正しく予防するために、
やってはいけない悪習慣を書いていきたいと思います！
自分は当てはまっていないかチェックしてみてくださいね♪

■意識しすぎは逆効果
・悪いものはすぐに取り除く
・洗浄力の強いピーリングを使う
・毛穴パックを頻繁に使う
これらはすべてＮＧ！
洗いすぎたり刺激の与えすぎは余計に毛穴が開いてしまうんです…。

■メイクも毛穴開きの原因
女性はほぼ毎日メイクをしますが、
実はメイクは皮脂とくっつきやすい性質を持つため角栓が出来やすいんです！
また乾燥部分とオイリー部分両方同じ化粧品を使うのもＮＧ！
肌質が異なる部位にはそれぞれに適したメイク道具を使用しましょう。

■毛穴に対する誤解を解く
毛穴を引き締める＝毛穴が小さくなるは誤解！
毛穴が小さくなる事はないので目立たなくすると考えてください。
開く・閉じるの本来の機能が正しく行われていれば、
キュッと引き締まって目立ちにくくなりますよ！

■基本のケアをしっかりと
基本のケアとは、ズバリ！洗顔とＵＶ対策です。
メイクは優しく丁寧に落とし、洗顔はこすらず泡で洗うように！
ＵＶ対策は年中のことですから外出の際は忘れずに。

いかがでしたか？
１つの誤解がどんどん毛穴を広げてしまうので、
正しい知識とケアで正しく機能する美しい毛穴をつくり保ちましょう＾＾♪
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☆インナードライ☆

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みなさん、こんにちは＾＾
今週も１週間お疲れ様でした！

今回のテーマは、
インナードライ

「インナードライ」聞いたことあるという方、多いですよね♪
もう１度おさらいしておくと、インナードライとは
肌表面はベタついて潤っているように見えるが実は内部は乾燥している
こんな肌状態のことをいいます。

私は大丈夫！そう思っている方、本当に大丈夫ですか？
下記の６つの項目に当てはまっていないかチェックしてみてください！
●毛穴の開き、黒ずみがある
●洗顔後につっぱることが多い
●皮脂のテカリが気になる
●１日に何度も化粧が崩れる
●紫外線対策はたまにしかしない
●仕事や学校で空調のきいた部屋にいる時間が長い
この中で１つでも当てはまればインナードライの可能性「大」！

ではどのような対策をすればこのような症状に悩まされずに済むのか…。
大事なポイントは全部で３つ♪
《徹底した保湿》
化粧水は少しずつではなく惜しみなくバシャバシャと使うのが大事！
乳液などを塗る前に浸透タイム(1～2分）あけるのも忘れずに。
週に何度かのパックも保湿力の高いものを選ぶと◎

《油分を悪者扱いしない》
ベタつく＝油分の補給は不要と考える方が多いようですが、
これではいくらたってもインナードライは治りません…。
化粧水の後は必ず油分で蓋をして潤いを閉じ込めてあげましょう。
ベタつきが気になる方は量や塗り方を見直してみては？

《ＵＶ対策ま毎日欠かさずに》
紫外線が多いのは夏だと思っているかもしれませんが、
秋だって気が抜けません！その量は５月の初旬頃と同じですから
何もしなければ容赦なくシミやシワとなって肌表面に表れます…。
万が一忘れてしまった日はいつも以上にスキンケアを念入りに行ってくださいね！

インナードライは女性にとって嫌な肌トラブルを引き起こす原因の１つですから、
徹底的に予防してコンディションの良い肌状態を保ちましょうね＾＾♪
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☆痩せるための心得７つ☆

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みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょう！

今回のテーマは、
痩せるための心得７つ

痩せるためには自分で意識することもとっても大切！
その意識が日常生活で出来てこそスリムボディが手に入ります。
そこで今回は日々意識すべき７つの項目を挙げていきたいと思います♪

■ゆっくりよく噛んで食べる
よく聞くことですがこれはダイエットの基本中の基本！
ゆっくり時間をかけることで脳がいっぱい食べたと勘違いして
満腹中枢が刺激され食欲が満たされます。

■朝型の生活スタイルにする
人間の体は午前中の方がエネルギーの代謝量が多く、
夜遅くなればなるほど蓄えモードになるので
朝型スタイルに変えて痩せやすい体をつくりましょう！

■立ったり座ったりを小まめに
立ったり座ったりを小まめにすることで、
１日のエネルギー消費量がグンとＵＰします。
ずっと同じ体勢でいると血液循環が悪くなって肩コリや腰痛の原因に！
最低でも１時間に１回は体勢を変えるよう心がけましょう。

■深呼吸する
深い呼吸には細胞の活性化や心身のリラックス効果があり、
痩せるための酸素補給に必要不可欠になります！
何かに集中していると自然と呼吸が浅くなってしまうので、
休憩時などに行うようにしましょう。

■姿勢を正す
姿勢がいいと脂肪の燃焼が促進され、
女性らしく美しいラインを作ることが出来ます！
猫背気味の方は特に意識するようにしてくださいね。

■良い睡眠を心がける
一番理想的な睡眠サイクルは、
２３時～７時の７時間睡眠だといわれています。
睡眠不足は消費カロリーの低下にも繋がっていくので、
深く気持ちの良い睡眠が出来るよう心がけましょう！

■体重よりも見た目を意識
いくらか体重は減っても見た目が変わらなければ意味なし。
数字ばかり気にしすぎるとストレスにもなりやすいので、
毎日全身鏡で自分のボディラインをチェックしてみましょう！

これらを意識するだけでも、
だいぶ生活リズムが改善されイキイキとした毎日になるはず！
無理せずキレイに痩せるためにもぜひ取り入れてみてくださいね＾＾♪
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☆古い化粧品の使用は危険！☆

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今週は台風の影響でお天気不安定なようなので
折り畳み傘の持ち歩きをお忘れなく！

今回のテーマは、
古い化粧品の使用は危険！

化粧をすると口周りが痒くなることありませんか？
その原因は毎日使っている化粧品にあるかもしれません！

高い化粧品だからと少しでも長く使いたい気持ちがありますが、
古い化粧品は酸化や雑菌の繁殖など危険がいっぱいなんです…。

特に気をつけたいのがこの３つ↓
《下地ファンデーション》
化粧の際に必ずいっていいほど使用率の高い下地。
唇の際まで塗るので痒みを引き起こす原因の１つ！
去年の物をまだ今年も使っているなんてダメですよ！
《リップケア》
なかなか減らないので長々と使ってしまいますが、
リップは塗ってから戻すことが多いので雑菌が繁殖しやすいんです！
《スキンケア》
顔全体に使うものなので特に注意が必要！
清潔に保つためなるべくスパチュラの使用をオススメします。

化粧品の目安は、未使用の物で３年、開封した物は１年以内です。
この期間を目安にに使い切るように心がけてくださいね！
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