☆油と体の関係☆

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みなさん、こんにちは～♪

今回のテーマは、
油と体の関係について!!!

油＝太ると思われがちですが、
「油は油で落とす」というのが鉄則なんです!!!

油を気にして、
全く油分を控えた生活をしていると、
逆に太ってしまうケースもあります!!!

油を摂るポイントは、
質の良い油を摂るというもの♪
加工されていない天然植物オイルがオススメです!!!

質の悪い油の例は、
フェストフード・ファミレスで使われている油!!!
特に、から揚げやフライドポテトは、
外食時には避けるようにしましょう!!!

お家で揚げ物をされる際は、
レモンをかけて食べるようにすると
衣が酸化して、余計な油を吸わずにすみますよ♪

女性が質の悪い油を摂り続けると、
子宮に負担がかかります!!!
体中に毒素が溜まり、悪循環が続くため、
妊娠しにくくなるとも言われています!!!

全く食べてはいけないことはないので、
食事の際は質の良い油の摂取を心がけましょう♪

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☆美容レシピ☆

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みなさん、こんにちは～♪

今回は、美容マリネを
ご紹介します!!!

人参をつかったレシピなので、
美容効果抜群♪

時間もかからず簡単にできるので、
とっても便利ですよ♪

＜材料＞
・人参（１本）
・オリーブオイル（大２）
・塩（小１/２）
・リンゴ酢（大１）
・胡椒（適量）
・砂糖（小１/２）

＜作り方＞
・人参を千切りにして、
　ボウルに入れ調味料を合わせる
・タッパー等、保存容器に移して
　冷やしたら完成!!!

サラダに加えたり、パンに挟んで食べても◎
ぜひ１度作ってみてくださいね♪

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☆女子力UP☆

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みなさん、こんにちは～♪

今回は、女子力UPについて
書いていきます!!!

女性のみなさん、女子力UPの努力してますか???

せっかく女の子に生まれたんですから、
外見も内面も美しくありたいですよね♪

女子力を磨くことで、
男性ウケが良くなるし、
何より女性としての品格が上がります♪

女子力が高い女性は、
恋愛をしている
資格を持っている
買い物上手
モテ肌の持ち主

この４つを兼ね備えていることが多いです!!!

なので、今まで何もしていなかった方は、
この４つで自分に足りないものを磨いていきましょう♪

【恋愛】
月９ドラマでも放送していますが、
今、恋愛できない女性が急増しています!!!
恋は女性に必要不可欠♪
恋をしている女性は輝いていますよね!!!

【資格】
就職難な今の世の中、資格を持っていると非常に助かります!!!
資格を持っていることは自分自身のためにもなりますが、
男性から見てもポイントが高いです♪

【買い物上手】
女子力が高い女性は、お金の使い方が上手です♪
１円単位まで管理するのではなくて、
メリハリをつけて買い物が出来ています♪
洋服も高いものばかり買うのではなく、
安いものを上手に着こなしたりしています!!!

【美肌】
肌のお手入れにも力を入れています♪
最近ではハイドロキノンという成分が
美白作用が高いとして注目されています♪
３０代にもなると、ハリ・弾力が衰えてくるので、
トライアルキット等で試してみるのもいいでしょう♪

自分をとことん磨いて
素敵なレディを目指しましょう♪

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☆甘いものがやめられない☆

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みなさん、こんにちは～♪

今回のテーマは、
甘いものをやめるには!?

ダイエットしたいけど、
甘党の方にとっては究極に辛いですよね…

痩せたいけど、
でも甘いものも食べないとストレスになる!!!

そんな方にオススメしたいのが、
甘いものは一切食べない!!!と
制限をかけないことです♪

「食べちゃダメ！」と言い聞かせると、
ダイエットが苦痛にしかなりません!!!

なので、ダイエットの始めは
今日だけ我慢!!!と１日だけ食べない方法を
試してみてください♪

そして、
次の日は少量の甘味をとって大丈夫というルール♪

これを毎日繰り返しおこない、
その習慣に慣れてきたら、
平日は我慢して休日は食べるという方法に
変えていきます♪

もちろん、我慢した５日分を食べるのはNG!!!
あくまで食べ過ぎない適量を目安に♪

そして、最後は甘いもの貯金をします♪

これは、我慢できるだけ我慢して、
我慢している日にお金を貯めていくやり方です!!!

例として、「１日１００円貯める」とします♪
それで１０日間我慢すれば１０００円貯まりますよね???

そしたら１０００円分の高級チョコが食べられます♪

ここで注意して欲しいのが、
１０００円分のお菓子を買うのではなく
１０００円で１、２個の高級なものを買う
ということです!!!

１０００円でたくさんお菓子を買ってしまうと、
毎日お菓子を食べているのとカロリーが変わらず、
意味がなくなってしまうのでご注意を♪

甘党だけど、ダイエットを頑張りたいという方!!!
ぜひ試してみてください♪

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☆内臓脂肪ダイエット☆

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みなさん、こんにちは～♪

今回は、
内臓脂肪ダイエットについて
詳しく書いていきますね!!!

今はあまり聞かなくなりましたが、
一時期メタボという言葉をよく聞きましたよね???

そのメタボの原因が内臓脂肪!!!
１度ついてしまうと中々取れず、厄介なものです…

そこで!!!
内臓脂肪を少しずつでも減らせるように、
心がけてほしいことを書いていきます♪

飲み物はなるべく水にする
ファストフードは食べない
代謝UPのためタンパク質をたくさん食べる
寝る３時間前までに食事を済ませる
休肝日をつくる
この５つが非常に大事です!!!

特に寝る３時間前に食事を済ませることは、
毎日欠かさずに実践しましょう♪

食べてすぐ寝る生活を繰り返していると、
みるみるうちに体重が増えていきます!!!

タンパク質は具体的にあげていくと、
豆腐・納豆などの豆類
魚・牛肉・豚肉・鶏肉などです♪

これらの食品を意識的に摂るようにして、
代謝をUPし、脂肪燃焼を活発化させていきましょう!!!

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