☆痩せるための心得７つ☆

クリックしてね↓

みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょう！

今回のテーマは、
痩せるための心得７つ

痩せるためには自分で意識することもとっても大切！
その意識が日常生活で出来てこそスリムボディが手に入ります。
そこで今回は日々意識すべき７つの項目を挙げていきたいと思います♪

■ゆっくりよく噛んで食べる
よく聞くことですがこれはダイエットの基本中の基本！
ゆっくり時間をかけることで脳がいっぱい食べたと勘違いして
満腹中枢が刺激され食欲が満たされます。

■朝型の生活スタイルにする
人間の体は午前中の方がエネルギーの代謝量が多く、
夜遅くなればなるほど蓄えモードになるので
朝型スタイルに変えて痩せやすい体をつくりましょう！

■立ったり座ったりを小まめに
立ったり座ったりを小まめにすることで、
１日のエネルギー消費量がグンとＵＰします。
ずっと同じ体勢でいると血液循環が悪くなって肩コリや腰痛の原因に！
最低でも１時間に１回は体勢を変えるよう心がけましょう。

■深呼吸する
深い呼吸には細胞の活性化や心身のリラックス効果があり、
痩せるための酸素補給に必要不可欠になります！
何かに集中していると自然と呼吸が浅くなってしまうので、
休憩時などに行うようにしましょう。

■姿勢を正す
姿勢がいいと脂肪の燃焼が促進され、
女性らしく美しいラインを作ることが出来ます！
猫背気味の方は特に意識するようにしてくださいね。

■良い睡眠を心がける
一番理想的な睡眠サイクルは、
２３時～７時の７時間睡眠だといわれています。
睡眠不足は消費カロリーの低下にも繋がっていくので、
深く気持ちの良い睡眠が出来るよう心がけましょう！

■体重よりも見た目を意識
いくらか体重は減っても見た目が変わらなければ意味なし。
数字ばかり気にしすぎるとストレスにもなりやすいので、
毎日全身鏡で自分のボディラインをチェックしてみましょう！

これらを意識するだけでも、
だいぶ生活リズムが改善されイキイキとした毎日になるはず！
無理せずキレイに痩せるためにもぜひ取り入れてみてくださいね＾＾♪
--------------------------------------------------
◇ビューティーサロングレース(BEAUTY SALON GRACE)◇

◇美肌・脱毛専門サロン◇

◇脱毛・ボディ・フェイシャルのトータルエステティックサロン◇
--------------------------------------------------
◆Facebook◆
http://www.facebook.com/pages/BeautySalon-Grace/208392045918270
◆mixiページ◆
http://page.mixi.jp/view_page.pl?page_id=205739
◆Twitter◆
http://twitter.com/BEAUTYSALONGRAC
--------------------------------------------------