田んぼの白い鳥 小形の白サギかなぁ～

今朝(AM5:30)

ウォーキング時 田んぼに白い鳥が・・・・。

小形の白サギかなぁ～　遠くでしたが、足が細くて長めの鳥

じっとしてました。

思わずスマホで・・・・パチリ

今日もいきいき百歳体操（PM15：00～PM16:00）行ってきました。

参加人数は5名。

当番に当たっている人が椅子の準備

間隔は1メートル以上とられていました。

マスク着用　暑いです。

部屋の換気もOK　

椅子に座ってDVDを見ながら

おもりを手首や足首に巻きつけ、ゆっくりと手足を動かします。

（私は4キログラムにしています。）

前回よりも楽に上げ下ろしが出来嬉しくなりました。

何事も続けることが大事だということは解っているのですが・・・

今年は時間に余裕があるので、頑張ってみます。

今日も真夏日。　

熱中症に気をつけながら水分補給し

気持ちのいい汗💦をかいてきました。