最近、何故だかすぐに乳酸がたまってしまうんですよね
はい、、、
特にL5を越える強度になると、途端に疲労物質が蓄積される感覚があります
はい、、、
なので、高強度が以前より持続出来ません( .. )
なぜだろう？
休息日も多く、CTLもとてもオーバートレーニングとは言えない正常な数値、なのにです
ー金曜日ー
外練 1時間24分 32km TSS 90.6 体重 54kg
1つ目のセグメント区間から思うように出力が上げられず
ー土曜日ー
休息日
ー日曜日ー
ZWIFT 39分
ほとんどアップなしにスタート！
程なく集団からサヨナラして後続を待ちますが、そこから上げれない
なんたる体たらくな走り
1週間くらいー休むべきかな？
そんな勇気もありません
FTP設定が151W？
いつの間に狂ってんだ？
ー月曜日ー
GARMINのFTP値を手動で209Wに戻す
雨の休日
なのでZWIFT 1時間
L6 L7強化のワークアウトにエントリー
前半のL6 2min×3
後半のL7 15sec×8
L7後リカバリーはL3指定ですが、全く出力が上がらず
今日も調子は上がらず( .. )
暫く休もう
夕方、ヒマなのでZWIFTにJoin
1時間 TSS 79.4 CTL 85.6 体重 54kg
自分はロードバイクをやめたらいったいどんな休日を過ごすのでしょうか？
レース15min前からアップ開始！
FTPで1minを3本出来なかったらやめようと回す
なんとか出来たのでレース開始
40km程の長さ
へたれなのでCクラスにエントリー
先頭集団で最後まで
4人でゴールスプリント
差しきれず2位
調子の悪さは変わらず
明日こそは休もう
はい、、、
特にL5を越える強度になると、途端に疲労物質が蓄積される感覚があります
はい、、、
なので、高強度が以前より持続出来ません( .. )
なぜだろう？
休息日も多く、CTLもとてもオーバートレーニングとは言えない正常な数値、なのにです
ー金曜日ー
外練 1時間24分 32km TSS 90.6 体重 54kg
1つ目のセグメント区間から思うように出力が上げられず
ー土曜日ー
休息日
ー日曜日ー
ZWIFT 39分
ほとんどアップなしにスタート！
程なく集団からサヨナラして後続を待ちますが、そこから上げれない
なんたる体たらくな走り
1週間くらいー休むべきかな？
そんな勇気もありません
FTP設定が151W？
いつの間に狂ってんだ？
ー月曜日ー
GARMINのFTP値を手動で209Wに戻す
雨の休日
なのでZWIFT 1時間
L6 L7強化のワークアウトにエントリー
前半のL6 2min×3
後半のL7 15sec×8
L7後リカバリーはL3指定ですが、全く出力が上がらず
今日も調子は上がらず( .. )
暫く休もう
夕方、ヒマなのでZWIFTにJoin
1時間 TSS 79.4 CTL 85.6 体重 54kg
自分はロードバイクをやめたらいったいどんな休日を過ごすのでしょうか？
レース15min前からアップ開始！
FTPで1minを3本出来なかったらやめようと回す
なんとか出来たのでレース開始
40km程の長さ
へたれなのでCクラスにエントリー
先頭集団で最後まで
4人でゴールスプリント
差しきれず2位
調子の悪さは変わらず
明日こそは休もう
