さて、練習はどうだったのでしょう？
5/14(土)のメイン練習は
4Rounds@6'
- 4x25 Swim No-Item, Prim. Max from 1-Push/3-Turn (30")
と、今季初(?)となるPrim.(専門種目)で行いました。
やはり課題はターンですね。回転動作が遅いのなんのって…。１回のターンにつき0.2秒は短縮できそうな感じなので、単純計算で長水路200m泳ぐとしたら0.6秒の短縮が可能な感じです。泳ぎの強化をせずとも、ターンの技術向上でタイムが短縮できるなら、絶対やらなくちゃいけないことですよね。
5/15(日)の午前は
5x200 Swim No-Item, IM-Reg Hard (3')
+ Rest (1')
+ 5x200 Swim No-Item, Fr Harder (2'50")
+ Rest (1')
+ 5x200 Swim No-Item, Fr Hardest (2'40")
というセットでした。
ヘロヘロでしたね。サークル内で泳ぐのが精一杯でした。
今まではどちらかというと負荷をかける＝同時にサークルを長くする、という感じの練習が殆どでしたが、それだけじゃダメだなということに気がつきました。今後はこの手の練習も入れていかないと！
そして5/15(日)午後は
Test#6.04
= 8x25 Swim No-Item, Prim. Sprint-Max from Push-Off (3')
の後に
1x200(400) Swim No-Item, Prim. Max-Effort(PB-95%) from Push-Off
でしたが、午前中の有酸素練習が効いているのか93~94%に留まりました。まだまだ弱いすね。
「県春季」に向けて『プチ調整』しつつ、７月８月のビッグレースに向けてこの辺りも強化しなくてはいけませんね。
県春季後にもう一度、練習計画の見直しが必要です。
顔晴ろう、スナッパーズ！
顔晴ろう、自分(笑)
