1x400 W-Up
12x 50(1:05) Kick IM-Order@3t Des#1-3
12x 50(1:00) Pull IM-Order@3t Des#1-3
12x 50(1:05) Drill IM-Order@3t
12x 50(1:00) Swim IM-Order@3t Des#1-3
1x100 Recovery
10x100(1:30) Swim Fr EN2
10x100(1:30) Swim Fr EZ/H(EN3)@alt
10x100(1:45) Swim Fr EZ/H(EN4)@alt
1x500 C-Down
コレはロング班とミドル班の練習。ショート班は最後の10x100(1:45)んとこが 14x50(1:15)Swim Prim. EZ/H@alt となる。
だいぶスピードが上がるようになってきた者もいれば、未だに「ママチャリ泳法」の輩もいる(-_-;)
昨日の（一昨日の？）「顔本」にもちょっと書いたけど、練習の基本が個メなんで昨日も前半は個メでアップセットをやったんだけど…
こりゃ、相当本腰入れてやらなきゃいかんなって奴ばかり。
どうしてそんな泳ぎになっちゃうの？って(@_@)
速く泳がす前に、「速く泳ぐための泳ぎ」を教えてやらなきゃいかんよ、こりゃ
でも、これから夏の大切な試合が目白押し。フォーム練習に時間を割いてる余裕はないし…。
いやいや、ヤッてヤレないことはない
顔晴ろう、自分。
やってやるって
