NaMaCo

本日のＮaMaCo練習会のテーマは「自由形」でした。
で、練習内容はこんな感じ。
8x 50(+15sec) S/K/P/S @2t Choice
4x 50(1:40) Kick Fr W/Board
4x 50(1:50) Kick 1) Fr No-Boaard Streamlined 2-3) Side-Kick 4) On-Back
4x 50(1:30) Pull Fr W/Buoy Hyp3
8x 50(1:40) Swim Fr Drills
1x100(5:00) Swim Ch Recovery
4x 50(1:20) Swim Fr EN2
3x 50(1:40) Swim Fr EN3
2x 50(1:40) Swim Fr AN1
1x300(8:00) K/P/S @Self Fr(Choice) C-Down

で、やったドリルはコレっす。



皆さん苦戦してましたが…(^^ゞ

ショルダーローテーション、呼吸のタイミング、ストローク、キック等々、いろんな箇所を修正できる良いドリルです。コレで脚が止まるようだと…ちょっと厳しいのかな？？

日本では片手を前にした状態での片手回し、というやり方が多いですが、私はあまりやらせないです。
えっ？その理由？？


秘密です(^^)v


んじゃ

カウントダウン

コイツ等に稽古をつけるのも残り僅か。
カウントダウンが始まっている。

ダイスケ（左）とユーマ（右）はＪＯまで。
アヤ（中央）は選考会まで。

ユーマに至っては１８日から大学の練習になるため、今日を入れてあと３日だ（１６日はオフ）。

怒ってばかりだけど…
文章とか言葉で上手く表現できないけど…





寂しいよ。