9月25日分
23日に3回目のトレーニング。。。
上半身と体幹のみのトレーニングで、かなり絞られました。
肩回りが悲鳴を上げてます。
25日は、朝から筋肉痛・・・
肩甲骨周辺がイタイ(^_^;)
トレーナに送った画像が以下の内容です。
朝食(5:30)
・いつもの+ヨーグルト
昼食(12時)
・茄子と鶏肉の炒め物
・野菜サラダ
・イカの刺身
夕食(20:00)
・シーザーサラダ
・ハンバーグ
夕食はびっくりドンキーです♪
夕食のトマトは食べていません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/35/1ac4019f7c5da018ae99a820ae0ac132.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/ac/e082f36d0d77cb6dcb609d2d6bced443.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/75/fa03000b5453862c46195125052905c6.jpg)
23日に3回目のトレーニング。。。
上半身と体幹のみのトレーニングで、かなり絞られました。
肩回りが悲鳴を上げてます。
25日は、朝から筋肉痛・・・
肩甲骨周辺がイタイ(^_^;)
トレーナに送った画像が以下の内容です。
朝食(5:30)
・いつもの+ヨーグルト
昼食(12時)
・茄子と鶏肉の炒め物
・野菜サラダ
・イカの刺身
夕食(20:00)
・シーザーサラダ
・ハンバーグ
夕食はびっくりドンキーです♪
夕食のトマトは食べていません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/35/1ac4019f7c5da018ae99a820ae0ac132.jpg)
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