明日の試合（マスターズ水泳）が終われば２ヶ月は試合がない・・・ホッ

２週間前ジャパンマスターズの試合もあったのでどうしようかな～とも思っていましたが参加することにしました。

いつもの年間スケジュールでは６月の中旬ぐらいなので今回は参加人数も女性は４名で男性は８名出場です。
今回は２５ｍのバタフライと１００ｍ自由形と１００ｍフリーリレーに出場します。

女性は４名なのですがフリーリレーにも参加予定です。

土曜日になると魔の土曜日と言っています。
だってメニューが老若男女に関わらず同じメニューをこなすのでついていくのが大変ですが終わるとホッとします。
終わると参加してよかったーと思っているのですがメニューをこなしている時は息はハーハーで若い人たちも肩で息をしたりしています。
もちろん私も肩や体全体で息を吸いまくっていますよ。
明日の試合の為にハード系もメニューの中に入れられていましたが今回はタイムを計るのがなかったので安心なのか不安なのかどっちなんでしょうか？

皆さんには興味がないでしょうけどたまにはメニューも紹介しない書く内容がないので・・・・・
今日は朝から雨です。

さーメニューの紹介をします。
Ｗ－ＵＰ（ウオーミングアップ）　２５×４　５０秒　
今回は膝の調子が悪いので平泳ぎは泳がず自由形で泳ぎました。
　　　　　　　　　　　　　　　　１００×１　
伸びを意識して泳ぐ（自由形）

Ｓ（スイム）　　　　２５×４×３セット　５０秒　
これも平泳ぎだけしないで後の３泳法で泳いだ。
　　　
ＫＰＳ（キック　プル　スイム）７５×４　１分５０秒
これはビート板をもって２５ｍキックした後今度は太ももにプルと言う道具を挟んでキックをしないで上半身だけで泳ぐ。もちろん体の体幹はしっかりと固定して
その後は泳ぐ。　合計で７５ｍです。
これも平泳ぎだけしないで後の３泳法で泳いだ。
いつも膝の調子を見ながら泳いでいます。

Ｓ（スイム）　１００×２　２分１０秒　明日の試合は１００ｍを泳ぐので手のかきの角度を考えながら泳ぐ。　

Ｅ　５０（イージー）ゆっくりあるくか泳ぐ。水分補給も・・・・・

Ｓ　５０×８　最初は１分２０秒で６本目から１分１５秒で泳ぐ。
　　　　　　　自由形で泳ぐ。
Ｓ　５０×２　１分３０秒　①最初の２５メートルはゆっくり泳ぎターン後はハード
　　　　　　　　　　　　　②最初ハードでターン後はゆっくり泳ぐ。　　　　　　　　　　　　
Ｔ．Ｄ（ターンダッシュ）　２５×４
プールの真ん中からスタートをしてタッチした後ダッシュで半分まで泳ぐ。

Ｓ．Ｄ８スタートダッシュ）　１２．５×４　
スタート台から飛び込みの練習をして半分までダッシュで泳ぐ。
最後は２５メートルを泳いだ。
　　
ＤＯＷＮ　５０　ゆっくりと背泳ぎを入れて泳ぎその後もストレッチを入れながらゆっくり泳ぐ。
　　　　　ＴＯＴＡＬ　１８００メートルです。

前後に泳いでいるので２０００メートルは泳いだ計算になります。
さー明日は久しぶりに１００ｍ自由形に出場します。クイックターンを早くできるように泳ぎましょうー　

今日の夕食は焼肉でスタミナを・・・我が家では久しぶり　サンチェも買ったし私こんにゃくも焼いて食べるの好きなのよ。
変っているかしら・・・・ね。