膝＆腰を痛めてて野球＆体育を見学中の次男。
整骨院＆整形外科に通ってるものの、回復の手ごたえが今一つ＆復帰してもまた痛める可能性大 だったので、昨日友人の紹介で、スポーツトレーナーの門をたたきました。
そういわゆる『体幹』を鍛えることに。
まずは『足から膝、腰を痛めて、腰椎分離症になりかかってる』を病院で言われたことを伝えつつ、整形外科・整骨院ではこんな風にしてと言い、一通り体の動きや呼吸をみてもらいましたら。。。
「うーん、これは分離症じゃなくて、太ももの筋肉の使い方に問題があるね！」と言われ。
筋肉図鑑を広げながら、走る時はココの筋肉を使って～硬くなるとココの骨が引っ張られて～この動きをするときこんなところに力をかけてるからこっちに負担がかかるんだよ～とか。
呼吸もうーんと吸って、吐くだけ吐く。これがなかなか難しい。
あとは食事。
スポーツで痛めた筋肉が回復する時にたんぱく質を補給してあげると更に筋肉がつくってことで、とにかく食事が大事。
３食お肉と野菜、バランスのいい食事だそうでございます。
あとは間食。これもしっかり。
１時間半～２時間みてもらい、トレーニングのメニューを宿題に出され。
続きのトレーニング法はまた次回。
一週間後に行くことになりました。
と言ってもこの世界、なかなかお高くて一回４５００円なり～～。
コレを毎週なんて言われたら、我が家破産しちゃうので、とりあえず２～３回通って（たぶん最初は週一）その後は月一くらいにできないものかと思っているところでございます。
身体の内側を鍛えるってスポーツやる上で大事なんだなあと思いつつ、この世界を全然知らずして野球をやってる長男よ～すまんっと思ったワタクシなのでした。
整骨院で「５月いっぱいは運動控えて」って言われた５月ももうすぐそこ。
６月からは完全復帰できるのに、あと一カ月しかないよ～～