の続きの「お食事編」です。
173cmの身長に対し、
今朝は、
体重58・90kg
体脂肪率9・7％
でした。
今朝1kg分くらいの
う○ちが出たからかなぁ、笑スッキリ〜
毎朝だいたい5時には目が覚めます。
朝食前にブログを書きながら、
コーヒー×デーツ（くるみ）至福の時間ですぅ〜
そして、
春ウコンを3粒。
朝食は7時に
・10穀米ご飯
・ひきわり納豆（お酢とオリーブオイルで）
・味噌汁
朝食後に、
・ビオスリー
・梅エキス
昼食は
愛妻弁当がある時には
有り難くお弁当を
いただきます。
ない時は
昼食抜き。
18時30分頃帰宅。
春ウコン3粒。
筋トレ前後に、
・コーヒー
・デーツ
最近は、
・ピルクルミラクルケア
（ヤクルト1000はなかなか買えないし、我が家には高価すぎる〜）
入浴後、20時頃に夕食。
妻の手作りの夕食を
家族みんなでいただきます。
（夜勤もありのシフト制勤務から、日勤のみの勤務に変わり、毎日家族揃って夕食が本当にありがたいと感じています。）
昨夜は、食後のデザートに
アイスクリームも食べちゃいました。
最近は
たくさん
みかんをいただいたので、
夕食後にみかんを食べることも多いです。
夕食後にも
・ビオスリー
・梅エキス
就寝前に、また
春ウコンを3粒。
水分は
・純水使用の炭酸水1L
・よもぎ茶
を職場に持参しています。
3年前、
ブログを書きはじめた頃は
まだ間食も多く、
チョコやクッキーなど
甘〜いお菓子が大好きで、
コーヒー×甘いお菓子
が幸せ時間でした。
最近は家族揃って
ケーキやアイスクリームを食べることはありますが、
1人でお菓子を食べることは
ほとんどなくなりました。
間食はもっぱら
・デーツや
・生クルミ
です。
身体の調子は良いです。
「過食期」を経験した私としては、
本当に、この上ない幸せです。
油断せず、食生活習慣を整えて生きたいと思います。
静止軌道電位が乱れています。
太陽活動が活発です。
福島県会津
黄色
緑色
の点々が密集している地域は、リアルタイムで注意のようです。
注目して、備えていれば大丈夫になる。
今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずに過ごします。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
よろしければ下の応援クリックお願いします。
