梅雨時期は息苦しい．．．朝はこむら返りで絶叫！

今日も朝から雨です。☔

喘息の私にとって梅雨時期は水に溺れているような感じで息苦しくつらい時期．．．😩 

エアコン除湿＋除湿器＋サーキュレーターをつけっぱなしにして、やっと室内の湿度は６５％になりました。

やっと普通に呼吸が出来ます。

年齢的なことも関係があるのか昨年末からずっと喘息が治まる日がほぼない状態。

吸入薬の回数も増やしているんだけどなぁ～。😩 

一生付き合って行かなければならない喘息に手を焼いております。😰 

困っていることがもう一つ。

最近、朝目覚めると足に激痛のこむら返り！！！

ふくらはぎから足先にかけて、こんなところがつるの？？？って思う場所がつり声を出さずにいられない激痛なんです。

ネット検索してみると５０歳を過ぎると増えるらしくカルシウム、マグネシウム不足が原因らしい。

なので今日の食事はカルシウム３対マグネシウム１の比率を意識してみました。（明日の朝、こむら返りになりませんように．．．）

意識してわかったことですが私の食生活ではカルシウム摂取量が少ない！💦

マグネシウムは納豆、素干しワカメを毎日摂取しているから大丈夫かな？

どちらかではダメでバランスのとれた食生活の大切さを再確認した１日でした。😅