あなたの食事は大丈夫？

こんばんはーヨッシーさんです🙋

月日が流れるのは早いですね…

気付けば１ヶ月以上も更新してませんでした😵📝

今日は脂質異常症の続きを書いていきます！

※興味がありましたら、前回の記事も読んでください🙇‍♂️✨

脂質異常症になりやすい人の食生活を紹介していきます🍴

①LDLコレステロール値が高い人の食事の特徴

●天ぷらやフライなど揚げ物や油っこいものが好きでよく食べる

●肉料理が好きでよく食べる

(肉はヒレ肉より脂身が多いロース肉を好む)

●レバーやモツなど内臓肉を好んで食べる

●たらこやイクラ、すじこ、数の子、ウニなどの魚卵類を好んで食べる

●バターや生クリームたっぷりのケーキや洋菓子をよく食べる

●魚はあまり食べない

●野菜や海藻類、豆類などあまり食べない

●お酒をよく飲む

●食事の量が多く、いつもお腹いっぱい食べる

②中性脂肪値が高い人の食事の特徴

●食事の量が多く、いつもお腹いっぱい食べる

●ごはん(炭水化物)をたくさん食べる

●お菓子や清涼飲料水、ジュースなど甘い飲食物をたくさんとる

●天ぷらやフライなど揚げ物や油っこいものが好きでよく食べる

●お酒をよく飲む

③LDLコレステロール値と中性脂肪値がともに高い人の食習慣の特徴

●朝食など食事を抜くことが多い

●夜遅く食べたり、就寝前に食べたり飲んだりすることが多い

●食事の時間が不規則である

●早食いである

●一度にたくさん食べる(どか食いする)

●間食が多い

●特定の食品ばかりを好んで食べる(偏食)

●外食が多い

※LDLコレステロール値と中性脂肪値は、採血の検査結果項目で確認できるものです。

皆さんどうでしたか？…

具体的な量を説明してないので、自分が食べ過ぎているのかどうか判断できないとこもありますよね…

今回は、自分の食事を一度見直す、自分の食生活に興味を持っていただけたらと思い書いてます😊✨

※ただ上記の内容をもう少しわかりやすくすると、①は主に油をたくさん摂っている人、②は甘い物や炭水化物(糖質)をたくさん摂っている人です。