ノルディックウォーキング

気持ち良い晴れです
今日は暖かい　　　って喜んではおれません
草が喜ぶからね～　どうにかならないでしょうか・・・・・



　　　　ノルディックウォーキングを再び始めました　　
　　　　ノルディックに出会ったのは9年前
　　　　膝が痛くなって歩けなくなった
　　　　医療センターの医師には手術を勧められました
　　　　けど　NO　　医師は手術をしないのなら一般の整形に行って下さいと再三言われた
　　　　しかし次の予約を取ってくれお世話になっていました
　　　　膝の水も抜きました
　　　　そんな時2本杖で歩いている知人に出会い　講習会があると教えてもらった
　　　　何回か講習を受けてヨッシャーこれで歩き込もうと
　　　　当時は一般道をノルディックで歩いている人はいなかった
　　　　運動公園に通いました
　　　　約4カ月毎日でした
　　　　おかげで痛さは和らぎ　医師もビックリで　もう来なくてもいいと

　　　　運動公園に行こうかとも思った
　　　　けどわざわざ出かけなくてもと思い　通学路の坂を歩く事に
　　　　結構きつい坂です　　へーへー　ヒィヒィ～になるけど　下りで呼吸を整え再び登りへ
　　　　今は４往復　来週は５往復に　徐々に増やしていこうと思っています
　　　　
　　※ノルディックウオーキングとは
　　　　クロスカントリースキーの選手が夏の間のトレーニングとして行っていた　
　　　　ポールランニング　そこから改良されポールを利用したウォーキング　
　　　　場所を選ばず一年中出来る運動として注目を浴びている

　　※ノルディックウォーキングの効果
　　　　ポールを利用することで全身の90％の筋肉を使う
　　　　その為エネルギー消費を30％引き上げる　
　　　　継続することで心肺機能が強化され　生活習慣病の予防と改善につながる
　　　　また　通常のウォーキングと比較すると4足歩行になる為　関節　膝　腰　背中への負担も軽減される
　　

　　今は大腿筋が衰えている
　　何ヶ月掛かるか分からないけど　自分の為　頑張ろう


　　　　

近くの園芸店が売り出しらしいです
友が買ってきました

　　

そこのプランターに植えておいてってお願いしましたが
何言ってんだ　自分で植えんさいって帰って行きました
もぅ～　せんないね～（面倒）
仕方なく植えましたよ