今週のストレッチ

暴飲暴食が止まらぬいかさんです。

体重測定

158センチ　

体重50.9キロ　体脂肪率30.6%

先週より増えてる

体脂肪も減らないな。。

暴飲暴食の見事な結果。。

先週のストレッチ

お尻突き出しスクワットも

1日10回しかしてない

スクワットはいかさんには

ちとキツい。

今週は

食べ過ぎてぽっこりお腹を

ストレッチ。

腹筋がないので

簡単なストレッチ。

右腕をまっすぐ上に

首の後ろに小指をつける。

腕で首を押す感じで姿勢はまっすぐ

左手は右肘に添える。

反対の肘の上に軽く添える

肋骨下から伸びる感じで左右に

フリフリ

右の脇腹が伸びるように左に体を

倒す。

左右交替で。脇腹が伸びるまで。

来週からお腹痩せを

やるためのストレッチ

食事制限はいま出来ないので

できるだけ、

歩く

かかとあげや、

簡単に出来るストレッチは

継続

今週も頑張るぞ