特訓は裏切らないことの証明。

2020年4月14日（火）天候：晴

今日は、夜練習。

19時30分から白鳥公園にいて、気付いたら

21時30分。幸せですな。

朝練は、やっぱり時間に縛られてしまうので僕は夜練習の方が好き‥

今日の練習を紹介。

①縄跳び4分エンドレス✖︎3セット。

②強打打ち200本。

③5kmランニング。

まずは、ウォーミングアップからスタート。

熱田区神宮にお参拝。

ニワオに挨拶してきたよ。

※白いのは、ニワコね。

さて、公園に戻ってきたら

特訓開始。

まずは、縄跳び4分エンドレス。

好きな音楽を１曲選択して

曲が終わるまで、前跳びで跳び続ける。

これを2セット。

最後の1セットは、フリーで4分。

交差跳びや二重跳びを練習中です。

全然跳べない😅

縄跳びはすごく効果があるらしい。

長距離のランニングと同じくらい、それ以上の効果もあるかも‥

僕はランニングの方が好きだけど、これからジャンプすることが多くなるという点から、ジャンプ強化を踏まえて特訓。

ジャンプしたときの、体幹も鍛えられるらしい。

次は、強打練習。

最初からジャンプして、打つことよりも、ボールをとらえる位置の確認。

ジャンプして、最初からできる程器用じゃない。

あぐらをかいて（座った状態）とらえる位置を確認。

だんだん腕が下がってくる。

仕方ない。疲れてきたら、それだけ腕が下がる。鍛えるしかない。

ある程度、とらえられるようになったら次は立って練習。

今日だけでなく、練習を重ねてきた結果かな‥❔

良い感触を掴んだ。

①ボールの最高打点で打つためには

　頂点で止まるボールを迎えにいく。

　そして、一瞬空中で止まるボールを

　打ちにいく。

②ボールを打つ前の動作で、指をオーバーの形にして、その間から見えるボールを

確実に見てから打つ。

これは人に伝えるのは難しいし、

わかっている人なら、当たり前と思うかもしれない。

でも、僕は自分の練習の中で気づけた。

自分なりに納得すればそれで良いと思う。

②番に関しては、ボールを必ず見れば

打ち損ないは、ほぼなかった事にも気がついた。

僕の好きな言葉。

自粛＝練習しないのは甘え。

自粛はみんなで集まれないだけ。

個人特訓はいくらでもできる時間はある。

そして、最後のランニング。

白鳥公園に、2周半で5km。

ふむふむ、5km20分が基準ね。

一度、熱を持てばめんどくさい系男子です。

『20分切ってやるわーーー』

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チーーン。

最初飛ばしすぎ。

最後へばりすぎ。

てか、このアプリええなぁー。

これからもよろしくお願いしますですな。

名古屋→松阪チャレンジ

のエントリー待ってますね。。。

みかちゃん‼︎(￣▽￣)

大河