平地ラン１ヵ月ぶり

７月下旬にギックリ腰をやってから、おとなしく信夫山ランばかりしていましたが、無性に平地を走りたくなり、遠征練です

▼　摺上川ダムのてっぺんを往復走です

▼　眼下には「広瀬公園」や「もにわの湯」

▼　涼しげな「茂庭っ湖」　うんうん、プチリゾート気分

ランニングマガジンクリール8月号で紹介されていた「夏の走り込み」の一つで、1Km×30本(10分回し)のメニューに挑戦。

ダム堤頂は往復で1400ｍあり、途中で折り返すのもつまらないので1往復1400ｍに設定します。1回ごとに休憩をとり水分補給とか息を整えたりします　これが１セットで10分。

インターバルみたいですが、マラソンペース感覚を磨くものだそうです。時間的に体調的に30本は無理なので、キロ5’00”で10本くらいの目標。

ですが、、ホントは日陰コースを選ぶべきなんですよね、今日は平地さえ走れればよい気分であったため、このような直射日光ばんばん降り注ぐ中を走ります

景色良く、風も涼しくて良いな～と思ったのも束の間、滝汗が出てきた5本目の途中で、ペースが維持できなくなり、目がチカチカしてきたので、終了です

▼　これより下がると倒れちゃうので　5本走ったから今日は満足です。

▼　持ってきた水分の減りも早い早い

▼　今日は「遠征」なので、頑張ったご褒美に「茂庭の湯」で温泉ご入浴

▼　風呂上りにモナカアイス

▼　ご褒美は続く　帰り道のセブンでコンビニスイーツ

久しぶりの平地練は途中リタイヤでしたけど、楽しい練習でした

もしやご褒美が目的か？(笑)