水都大阪ウルトラマラニック70【前編】

4月26日 日曜日、晴天
水都大阪ウルトラマラニック(70km)にいってきました～

故障明け(というかまだ故障中??)にもかかわらず、

少し前までスッカリあきらめていた水都のスタートに立てるというだけで嬉し過ぎたのと、
前の週の水曜日と金曜日に10km以上走れていたので
意外といけるんちゃーん？？
という期待が大きくなっていたのとで、
前日から不安な気持ちはまったく無し。

楽しみ過ぎて ハイテンションになり、
あまりの興奮に、前日の夜は8時台にベッドに入るも
寝付くのに5分もかかってしまいました

大会当日の朝は、苦手な早起きもなんなくクリア
朝の4時過ぎには目覚ましが鳴る前にシャキーンと目覚め
5時過ぎにウキウキとおうちを出発しました。


電車に乗ると、私と同じく70kmの部に参加するラン友Nさんに遭遇
知り合いの参加者が多いのも、この大会の楽しみなところ
Nさんとおしゃべりしながらスタート会場である大阪城にむかいます。

スタート会場に到着したのは6時15分頃。
マラニックスタートは6時30分ですのでギリギリの到着ですが
すぐに走りだせる格好で来ていたし、手荷物預けはスタート時間の6時30分までOKなので、これでもけっこう余裕がありました

ランナーは500人ほどと比較的少ないため、
一緒に走る予定の妹まみ、ラン友のAやん、昨年の村岡で知り合いになったnariさん、その他顔見知りのラン友さん等々、見知った顔にもすぐに出会え、
まるでお祭りのようで、とにかく楽しくてしゃーなしな感じ

↑ にぎやかな会場。大会キャラクターのぶたさんもいてるー♪

そして、手荷物を預け、まみと一緒にトイレを済ませておしゃべりしながら整列していると、
何の前触れもなく、前方でスタートの号砲がなりました
(↑というか、前触れはあったと思うけどしゃべり過ぎてて聞こえんかった。)

　おおっ、もうスタートしたわ(笑)

と、私とまみは、一緒に整列していたnariさん & Nさんと共に、
スタートゲートにいる大会スタッフのカメラマンに向かって

　「撮って撮ってぇ～」

と、しゃかりき手を振りながら、のんびり走り始めました


少しひんやりと涼しくてよく晴れた早朝の大阪城公園
静かで爽やかな空気をぶち壊しながら、ガヤガヤと変○ランナーの一行は進みます

まずは大阪城の中をぐるーんとめぐり、
再びスタート地点に戻ってから城外へ。。。

走り出しからまみ&nariさん&Nさんとのおしゃべりは弾み、楽しくて体も軽くって、
体感的には7分/kmくらいのペースのつもりだったのに
ガーミンで確認すると、6分15秒/kmくらいのスピードがでちゃっていました

こんな速い(?)ペースで走ったのって1ヶ月ぶりくらい。
ちょっとオーバーペースかなぁ‥とは思ったものの
お膝はまだまだ違和感もなかったので (いつもも、走り始めの数kmは無症状なのですが)
そのまま気にせず走り続けることにしました

大阪城公園を出るとまず、中之島に向かいます

大阪城を出てすぐの川崎橋と中之島にむかう天神橋はランニング禁止区間

まだスタートしたばかりで元気は有り余っていますが、決められたルールにのっとりココはみーんな歩きます。
故障中の身としては、走り始めから歩きが入れられるのはとっても有り難かったです

そして、中之島の第1給水エイド＆チェックポイントに到着

給水エイドではグリコのスポーツドリンクを1人1個いただきました♪

それとここでは、チェックポイントのスタンプを貰ってから、ひとまず屈伸もしておきます。
実は中之島に着くころに早くも少しだけ、右膝にいつもの違和感がでてきてたのです
案の定、膝を曲げるとぐぃ～っとイタ気持ち良い感じ
とりあえず数回、屈伸して膝の詰まり感をリセットしておきました。

そして、再び走り始め、今度は大川沿いを走って淀川に向かいます

大川沿いの道は涼しい木陰のコース。
大川にはカヤック (カヌーかも...) がたくさん浮かんでおり、
川面をスィーっと流れるように進んでめっちゃ気持ちよさげ。。。　ちょっと羨ましい。

いいなぁーあれ乗りたい

とか、冗談まじりに4人でひたすらしゃべりながら走り進んでいると
楽しさで膝の故障のことなんてスッカリ忘れてしまい、
キロ6分ちょいくらいのペースですごく快適に走れていました

が、、、淀川が近づくにつれ、お膝のつまり感がまたも強くなってきました

(あぁ、、屈伸したい・・・)

なんとか膝をだましだまし走り、たどり着いた淀川沿いの毛馬エイド


エイドでは給食・給水よりも先に、まずはせっせと膝の屈伸！
すると、中之島エイドで屈伸したときよりも少し痛みが増している

うーーん。枚方大橋まで行くのはやっぱり厳しいのかなぁ

いつ爆発するとも知れないお膝にちょっと不安になりながらも
エイドにおいてあったロールケーキだけはちゃっかり３切れも頂き
続いては、第2チェックポイント にむかいます


第2チェックポイントは毛馬エイドからもと来た道を少し引き返し
枚方とは反対方向に数キロはしったところにあります。

チェックポイントで折り返しになるので
ここでも参加している全てのラン仲間とすれ違いエール交換ができます

ベストを尽くすべく頑張って走るランナー、私達と同様に仲間同士でしゃべりながら楽しく走っているランナー、
走り方はそれぞれですが、すれ違いでお互い声を掛け合い元気をいっぱいもらいました

到着したチェックポイントでは、笑顔でむかえてくれるスタッフさんからスタンプを押してもらって、すぐにUターン
もと来た道を引き返して、再び毛馬エイドに戻ります。

往復で毛馬に戻ってくるのに30分くらいかかったかな。。

↑2回目にたどりついた毛馬エイドにて。

この2度目の毛馬エイドでも、お膝の屈伸を何回もして詰まり感をリセット
ロールケーキもぬかりなく投入して、

ここからは長～い長～い1本道
延々と淀川沿いを北上して、枚方を目指します


ここにくるころには、本当にみんなとのおしゃべりが楽しすぎて、
当初考えていた途中リタイアのことが、だんだんと頭の中から消えてきていました。

できればこのままずっと最後まで一緒に走っていたいし、
本当になんだかまだまだいける気もする

悩みのタネの膝の詰まり感も、屈伸でけっこう解消できることも分かったので
徐々に違和感を増しているお膝がちょっと気になりつつも
早くも、最終目標としていた枚方大橋への到達は確信しはじめ、

まだ見ぬ枚方にむかって、みんなと一緒に元気いっぱい毛馬エイドを出発しまたのでした


つづく。

水都ウルトラ前日受付へ

今日は朝から梅田で買い物をした後、
翌日に控える大阪水都ウルトラマラニックの前日受付にいってきました

天気が良すぎてめっちゃ暑かった～！！

15時から受付開始だったので1番のりかなーと思いながら10分ほど早く会場についたんだけど
すでに周りはランナーだらけでした。
知り合いにもいっぱい会えてテンションあげあげ

参加賞Tシャツは青♪けっこう好きな色。


さて。
先月の大阪淀川ウルトラはDNSになっちゃいましたが
今回は走る気です

1週間前の日曜日になんとか8km走れたので
私と同じく70kmの部にエントリーしている妹まみに
「途中で離脱すると思うけどスタートだけはしようかと思ってる」
と話すと
「じゃあ途中までおしゃべりジョグしよー」
だって

おねいちゃんは感激です。。
久々のおしゃべりジョギング、
不安なんかよりも俄然楽しみになってきました

そうと決まれば少しでも長くまみと一緒に走れるようにと、
今週水曜日は仕事帰りに長居公園へ行って、
久々にランクラブの練習会へ参加

おしゃべりしながら、キロ7分半くらいで4周(=11kmくらい)できました

さらに、昨日(金曜日)の晩、
家の近くの尼陸外周1200mコースにて、ひとりコソ練。

↑夜9時まわると急に人気のなくなる外周路

7分半/kmくらいのペースで休憩も入れまくりつつ
なんとか10周(家からの往復を含めて約14km) できました
ちょっと調子に乗ったおかげで、その後まったく膝が曲がらなくなって超痛かったけど、、。


すぐに膝が曲がらなくなってしまうんだけど
明日は思ったよりは走れそう？？？


スタートしてから毛馬でリタイアかなーなんて思ってたんだけど、
最低でも豊里大橋(たぶん20kmすぎ)、できれば鳥飼大橋(たぶん25kmあたり)を目指してみて、

なんなら、関門は枚方までないので
ラン友Uちゃんがエイドスタッフをやっているという枚方大橋(34kmくらいかな...)まで
のんびり目指してみたいなと思います。

豊富なエイドといっぱいのラン友とのすれ違い、
超楽しみ


無理しすぎないよう楽しんできます

ぶたさんのメダル

けっこうハードな六甲登山は快適に楽しめたけど
相変わらず、長い距離歩き続けただけでも膝にモノが詰まったようなイヤな感じがでます

なので、お膝がまだ良好な状態でないのは間違いないねんけど、
もともと痛めてた膝内側の鵞足炎の方はどうなんだろう…。

ラン再開のタイミングがなんか難しいわ

と思っていたところ、
今月26日に参加を予定していた水都ウルトラ(70km)の案内封筒が届いてることに気がつき、開封してみました。
(少し前に届いてたんやけどポストにずっとたまってた上に、
すっかり棄権するつもりでいたので封を開けてもいなかったんです。。)

かれこれ一ヶ月走ってないし
ウルトラなんて走りきれる状態じゃないねんけど
参加案内や大会HPを見てるとほんまに楽しそうな大会。

それに、大会ブログにアップされてた完走メダルが

こーんな ぶたさん型で超かわゆい↓

かなり欲しい…。


まぁ..ブタさんメダル(=完走メダル) は諦めるにしても
評判はすこぶる良くて本っ当に楽しそうなこの大会、
ほんのちょっとだけでも走られへんかなぁ～

と魔が差してきた私、

六甲半縦による強烈な筋肉痛が少しおさまってきた先週水曜日の晩、
コナミのトレッドミルでおそるおそる走ってみました

1ヶ月弱ぶりのランです。

まずはクロストレーナー1時間半で体をじゅうぶん温めた後、
(実際は"温めた"というか、Tシャツからぽたぽた垂れるほどの超汗だく)
30分ほどストレッチしてからトレッドミルへ。

最初の200ｍくらいはキロ9分くらいの
超スーパースローペースでスタート

体がむちゃ重い・・・

出だしは体が走り方を忘れているみたいで、
なんだか手足がちぐはぐな感じ
だけど、少しずつ呼吸がリズムに乗ってきたので
400m以降はペースを若干上げてキロ8分でゆるんゆるんジョグしました。

2kmくらいまでは、膝にもなんの違和感も出ず無症状で走れたので
もう完全に治ってるんちゃうーん？？

なんてちょっとうかれていましたが、3km目からは案の定
右膝にぼんやりと違和感がでてきてしまいました とほほー。

で、ひとたび違和感が出だすと、もう膝が気になって仕方がなく、
だんだんとその違和感も強くなってきたので、3kmを越えたところで
あえなくワークアウト終了。

キロ8分でトータル3km

全くの初心者ランナーみたいや


ただ、走り終えた後はその違和感も残ることなく、膝はすっかり元気になっていたので
さらにその翌日の木曜日の晩、こりずにまたコナミへ向かい
クロストレーナーでシャカシャカ汗を流した後、再びトレッドミルへ。。。


今度は、なんとかキロ7分半で4km走れました


そしてさらにさらに、昨日の日曜日。

雨の予報に反して、薄曇りながらもけっこう良いお天気だったので
先月15日以来、初となる外ランを決行

ご近所の尼陸外周1200mの周回コースにやってきました

やっぱりランはお外にかぎるわー♪

トレッドミルと違って路面が硬いので走りだしはおそるおそる・・・
そして、走り始めてしばらくはやっぱり無症状で、本当に実はもう完治してるんじゃないか？？
なんて思うくらいなんですが、やっぱり2、3km走ると右膝にぼんやり違和感がでてきました

ほんま、なんなんコレ
ちょっと苛立ちながらも、その都度立ち止まってストレッチや屈伸をすると
違和感がやわらぐので、なんとかラン続行

そんなこんなで、2周ごとくらいに小休憩を入れつつこの日はなんとか5周ランに成功
家からの往復と合わせて約8km

ペースは7分/kmオーバーというユルユルですが
なんとか痛みが出ることなく走りきれたので、
今週末の水都大阪ウルトラマラニック(70km)はスタートだけはして
淀川河川敷のどこかで離脱＆応援をしようかなーと思い始めました


たぶん、大阪城から淀川までくらいは走れるはず。　・・・たぶん。



ちょっと応援ポイントとかちゃんと決めて計画練ります。

六甲全山縦走路１

コナミスポーツクラブの使い放題キャンペーン会員になって2週間。

思ったほどは通えてなんですが
それでも、時間がないときも会社帰りにお風呂だけ～
で利用できたりしてなかなか便利
会社近くのコナミには狭いけど露天風呂があってめっちゃ気持ちよいのです♪

まだまだ右の鵞足炎は癒えていないっぽいし
最近では、平地を30分以上歩くと右膝のお皿全体がはれぼったい感じがしてきて(痛くはない)
はれぼったい状態のまましゃがみこむと膝内側にかなり痛みがでる...
という、なんだか厄介な症状まで出てきているんですが

どういうわけか、ジムでお気に入りのクロストレーナーは
1時間～2時間くらい、しゃかりきやっても膝は全然平気なのです。へんなのー。

自転車に乗っても大丈夫だったし、、
”走る”以外なら、けっこう平気なんじゃないのー??


てなわけで、

先週の日曜日は六甲全山縦走に連れて行ってもらいました
(↑故障中のくせに、けっこうハード(笑))

予定コースは、須磨からスタートして宝塚に抜けるルート。

速いトレイルランナーでも7時間くらいかかる行程で
登山地図に載っている歩きでの目安所要時間は15時間半くらい。

にもかかわらず、
時間の読みが甘いガイド○氏が考えたテキトースケジュールと、
行きの電車でひと駅乗り過ごしてしまうというおマヌケハプニングのおかげで
須磨をスタートできたのは朝の8時になってしまいました

宝塚まで行くのは厳しいかもやけど
とりあえずいけるところまで行こうか。。

と、気を取り直して初の全山縦走路に向かいます


まず須磨駅をスタートした私とガイド◯氏、
10分ほど住宅地を進むと山道への入口につきました。


ここからスタートです♪

山道に入った途端、登り開始


一気に高度をかせいであっという間に鉄拐山の山頂に・・。


実は六甲山、神戸育ちでもある私にとっては身近な山なのに
これまで芦屋～六甲山最高峰～有馬 くらいしか行ったことがなかったのです。

なので、スタートしてからしばらく歩き進んでみてびっくりしました、
全山縦走路っていうから、てっきりずっと山道を進むのかと思ってたんやけど、ちがうんですね、、。
(ほんまに何も知らんかった…。)
小さな山を登ったり降りたり登ったり降りたりを繰り返し、
山に入った！ と思ったら街中におりて、
再び山に登った！と思ったらまた下山して住宅街にでて・・
なんてことを繰り返すの


いくつも山頂に到達するので達成感が何度も味わえる(??)し、
街中で水を調達出来たりして良いんだけど
夏の町中はとっても暑そうだし
アスファルトの町中をてくてく歩くのはちょっとつまんないかも。

それでも、あちこちに綺麗なお花がいっぱい咲いていて
ウグイスもたくさん鳴いてて、暑くもなく寒くもなくの春の山歩きはめっちゃ気持ち良くて楽しかったです

鉄拐山を下りた後は 高倉台(町の中)をぬけ、

↑ やたら長～～い階段をもくもく登り


↑ 前々から行ってみたいと思っていた馬の背へ
(景色はいいけど高いとこビビリの私は、冷や汗かきまくりの箇所もありました...)


その後も栂尾山～横尾山～高取山　と
時間にあまり余裕がなかったので出だしから休みなしでけっこうガシガシ進みました


途中、どっかの山頂からの景色元来た道が見わたせる♪

途中、神戸電鉄の鵯越駅で5分ほどおにぎり休憩をした後は
ほぼノンストップ

かなりキツイと聞いていた菊水山への登りも
思ったほどの傾斜ではなくモクモク～ガシガシ～

いっぱい汗かいて、菊水山山頂に到着

広々しているのでみんなここでお弁当食べてはるー。。

この時点で時間はお昼の12時半。
ひらけた山頂で気持ちよくて少しのんびりしたいところだけど、
先を急ぐことにします

いったん菊水山を下ってから再び登り
鍋蓋山の山頂を経由して

こんどは市ヶ原へおり、摩耶山をめざす～～

・・・と、ひたすらアップダウンを繰り返していると

市ヶ原からの分岐で道を間違えて
摩耶山ではなく、新神戸におりる道を進んでしまい、慌てて引き返すハメに
50分ほどロスをしてしまいました

気を取り直して、おしゃべりしながらも頑張って
ようやくたどりついた摩耶山山頂

時間はすでに夕方4時。

次のポイント、六甲山頂までは2時間くらいかかりそう・・・
さて、どうする？？？　となるわけです

いちおう夜間に備えて充分なライトは携帯していたので
まだ先に進むことも出来たんだけど、、


摩耶山山頂があまりにも寒くて、夜間にはさらに増すであろう寒さに恐れをなした のと、
摩耶山から伸びる、素敵な文明の利器ロープウェイ
の誘惑にアッサリ負けた私と○氏は

ほぼ即決で、ロープウェイ＆ケーブルカー
という楽しい乗り物にのって、神戸の町に下山しました


トータルで8時間ほどの山歩き
久しぶりにガッツリ長時間体を動かせて、
お外の空気をめいいっぱい吸えて大満足な1日となりました

それになにより、お膝が意外と大丈夫だったのが良かったです
時々、膝にモノが詰まったように動きにくくなるのは相変わらずだったけど
ストレッチして屈伸するとすぐに収まるし痛みはでませんでした。(ひと安心。。)


今回は、距離的には六甲全山縦走路の半分もいってないけど
所要時間的には半分以上きているらしいので、とりあえず今回は第1回ということで、

また次回、第2回として
今回の終点となった摩耶山から宝塚を目指したいと思います

コナミ通い♪

新年度到来

ようやくお仕事の繁忙期が終わりに近づき
定時退社できる日もけっこう出てきました

毎日忙しかったおかげで、怪我で走れないストレスをほとんど感じることもなく
(どのみち平日は帰りが遅くて走る時間も満足にとれないしさー(・ε・｀ ))
残業にいそしんでいたんですが

さて、いざ仕事が落ち着いてくると
定時退社した日の夜がなかなかにヒマ

なんせ今までは、暇があればとりあえず走ってましたからね。。

本を読んだりDVDを見たりするのもいいけど
できれば少し体を動かして汗もかきたいなぁ

ということで、今月から
コナミスポーツクラブに通うことにしました

まぁもともとコナミは会社の福利厚生で、月に5回まで1回わずか500円で利用できるので
これまでも月に2, 3回くらい、気が向いた時に利用していたんですが

故障で走れない分、しばらくがっつりジム通いしてみようかな～

と、今月から 1回500円の都度利用会員から
月極め会員(=月会費制の会員)への切り替えを考えたのです


そしたらなんと
めっちゃタイミングの良いことにコナミでは
こーーんな↓ キャンペーンを今月からやってまして…

4月と5月の2ヶ月間、月額わずか4428円で
日本全国のどのコナミでも何回でも使い放題 という素敵キャンペーン

かなりお得です

とりあえず2ヶ月利用して
それ以降は退会するもヨシ、会員種別プランを変えて続けるもヨシ
（※普通、最低○ヶ月は継続することが条件っていう解約制限があることが多いのに、退会してもいいって珍しいよね、。）


筋トレはキライなのでたぶんほとんどやりませんが
クロストレーナーとストレッチ、ヨガと水泳でもやって
ラン無しの放牧生活中に増量しないようがんばりたいと思います


せっかくやし新しい水着も買おうかなぁ♪♪