真夏の夜の山

先週の高見山の下りで悪化させたと思われた左膝（チョウケイ）は
なぜかあれ以来、走ってみても全く違和感さえ出なくなったしまいまして、
筋肉痛でゴマかさているのかと思いきや、筋肉痛が引いた後も膝は無症状
なんだか不思議なことに、急に治ってしまったようです。。

今までの経験からしても、怪我って治り始めるとけっこう早いんですが、
今回はほんと めっちゃ急にパタっと・・　
高見山のヒーリングパワーでしょうか


そんな中、この前の土曜日は珍しく朝5時に起き出して早朝ラン
この日は薄曇りだったこともあり、のんびりタラタラ4時間近くも走りました

そして昼前には家に戻って
この後に予定していた夜間ハイキングに備え
真っ昼間から睡眠開始

のはずが・・　全然寝付けず

とりあえず、体を横たえて約４時間の仮眠をすませ

向かった先は、芦屋川

このたびの夜間ハイクの舞台は六甲山
プロのガイドさん付きでの；

芦屋川～ロックガーデン～風吹岩～雨ヶ峠～山頂～魚屋道～有馬温泉

という六甲山でいちばんポピュラーなコースを辿ります

夜の9時
集まったメンバーは、いかにも山ガールデビューという感じの
若い女の子たち数名とスポーツやってそうな女の子2人組
（→あとで聞いたところによるとサッカーやってるらしい）、
そして、トレランスタイルの男女ペア、と、私＆Ｍ。
総勢１０名　+　ガイドさん３名。
（１０：３ とはなかなか豪華）

ガイドのおじちゃんに引率されて
皆でストレッチをしてからスタートしました



このコースは昨秋にも昼間に登っていますが
夜中の様子はぜんぜん違って見えました。

初のヘッドライトにワクワクしながら
ロックガーデンをよじ登り


風吹岩で夜景を楽しみ、

風吹岩在住の猫ちゃん達に出会いました

11時過ぎにたどり着いた雨ヶ峠では大休憩
ブランデー入りミルクティをみんなで楽しみつつ
ガイドのおじちゃんが持ってきてくれたイカの一夜干しを頂く‥

↑おじちゃんが頑張って素手で炙ってくれてるところ。
(オサレなミルクティと合うかどうかはともかく、めっちゃ美味しかった)

さらには、ガイドさんから山グッズを紹介してもらったり
その使い方をレクチャーしてもらったり
お山ドシロウトの私は色々とお勉強もできました


さて。　そうこうしているうちに、12時まわって再出発
少人数では怖すぎる真っ暗山道をせっせと登り
ヘッドライトめがけてやってくる色んな飛来物（虫ね、）と戦いながら
午前3時過ぎに、無事に山頂に到着です


はい、ホラー写真ではありません

山頂ではみんなでシートを広げて寝転んで
星空を眺めながら日の出を待ちました

昼間はたくさんの人が往来する山頂で寝転がって

おしゃべりしたり‥
流れ星をたくさん見つけたり‥
日の出や朝焼けを見たり‥

なんて、、なんだか贅沢な時間でした～

そして、すっかり辺りが明るくなった頃、山頂を後にして
いよいよゴールの有馬温泉へと向かいます。

ゆるい下りの続く魚屋道をのんびり歩き
朝7時過ぎには無事下山


有馬温泉 金の湯で朝からさっぱりと汗を流し
実家へ帰還したのでしたー



かなりのんびりの夜のハイキング。

翌日は頭がぼーっとして、吹き出物が発生し
徹夜に耐えれる歳ではなくなっていることを痛感する羽目になりましたが
楽しい夏の思い出となりました

８月もまだまだ山に出かけます

ランニングはどこへやら～ですが

まぁ、、クロストレーニングってことで、。



にほんブログ村

念願の高見山

この日曜日、奈良吉野郡の高見山(1248m)へ行ってきました

走り‥　ではありません。歩きです。
(山はよう走りません)


関西のマッターホルンと言われている(らしい)このお山。

ずっと行ってみたいなとは思っていたものの
登山口へ行く路線バスは去年あたりに廃線になってしまい、

車がないと行けなくなっていたのですが

この夏、運行日限定で登山用臨時バスが出るとの情報を得て、
若干足に不安を抱えながらも、喜び勇んで行って参りました


当日は朝からお天気も上々

バスの時間に合わせて出発地である近鉄榛原駅につくと
既にたくさんのハイカーが集結していました


バスに揺られること40分程で登山口に到着

早速、山頂に向けて出発進行～


ここのコースは、ほとんどが木陰になった涼しい登山路で
緩い林道のようなところもあれば・・・


急坂が続くところもあり・・・

変化を楽しみながら
登山開始から約1時間半ほどで山頂につくことが出来ました
（けっこうハイペースてゆきました）

待ち受けていたのは　　

360度の大パノラマ

風も涼しくてめちゃんこ気持ち良い


絶景を眺めながらのおにぎりが激ウマです
普段はごはんよりパン派なんだけど
お山では何故かおにぎりが美味しい


いや～、お天気にも恵まれ、
来れて本当に良かった　と大満足



写真撮影を済ませて少しゆっくりしてから

11時には山を下り始めました


と、順調で楽しい登りに反して
下りでは泣きをみました


最初のゆるめ下り坂は快調だったのに
途中から現れた、やけに段差の激しい階段の連続に
例の故障中チョウケイ靱帯が痛みだす。。


写真を撮ったり給水したりしながら休憩を入れまくり
登り1時間半に対して、下りはなんと2時間もかけて
なんとか麓へ帰還。。


歩きなら大丈夫だと思ったのに
延々と続く下り階段には本当にマイリました


ともあれ、無事に下山できて一安心。
登山道を出たところにある川にほっと一息癒やされて

川沿いにある温泉でさっぱり汗を流してから帰ってきましたー。


久々のお山。

今の足の状態ではまだまだ下りは安心できないなぁ、
と思いましたが、なんとか楽しめたし
翌日には膝（チョウケイ）の痛みは不思議とすっかり消えていました。

代わりに翌日からは猛烈な筋肉痛に見舞われて
3日経った今も、足ぱんぱんですが・・
村岡ウルトラに向けたちょうど良い筋トレになったかもしれません。



さて。実はまた今週末もお山の予定です。

しかも初のナイトトレッキング
楽しみすぎる～

新しく入手したばかりのヘッドランプ
ちょっと今から使い方をお勉強しておきます


にほんブログ村

トンネルマラニック

足(チョウケイ靱帯)の痛みはまだ引きずっていますが

下り坂以外で、且つ、ゆっくりペースであれば、
痛みなく長めの距離も走れるようになってきました


なので、勇気を出して、この度、
ランニングイベントにエントリー


三連休の中日(14日)、
約16kmのゆるゆるマラニックに参加して来ました


参加者はせいぜい15～20人位かなぁ、と思っていたのに
集合場所のJR生瀬駅に集まったのメンバーは
40人以上いたでしょうか‥

思いがけず たくさんのランナーが集っており
久々に多くのランナーと遭遇してテンションアップ
(最近は故障の為、おひとりリハビリジョグばかりなもんで、、)


さてさて、お天気は
どんより曇り空 時々晴れ間 気温は低め
というこの時期としては絶好のラン日和

午前10時にゆっくりスタートをして
武庫川沿いの旧国鉄福知山線廃線上をすすみます


雲り空とはいえ町中は蒸し暑かったのに
木陰になっている川沿いの道は涼しくて快適


そして、このマラニックの目玉となっているのがこちら↓

古びた6つのトンネルです。。

中は超真っ暗で懐中電灯無しでは
全く歩くことも出来ません。
１人では怖くて絶対通れないような感じで
ちょっと不気味でさえあります‥


そんなトンネルからは、ひんやりとした霊気が・・・
もとい、冷気が吹き出していて
冷蔵庫を開けたかのような気持ち良さ

さらには、トンネル内はウォーキングで
足を休めながら進むので、とても楽チンでした

そのおかげか、念のために携行したロキソニンに頼ることもなく
無事折り返し地点の武田尾駅に到着できました


この折り返しポイントでは、
たっぷり小一時間ほど お昼休憩をとるとのこと。

冷たいお素麺やお菓子が用意されていました

よく冷えたお素麺が美味しかったー

そして、その後は来た道を引き返し・・・


宝塚にある温泉でゴール という工程で、
実にゆるくて楽しいひとときでした


10時スタートで、ゴールの宝塚温泉に着いたのが昼2時ごろ。
距離は16km程とのことだったので
いかにユルユルだったかはお分かり頂けるかと、、。


人によっては物足りないかもしれませんが
故障中の身としてはちょうど良くて
新しいお友達もできて
とても充実した休日となったのでしたー


ランクラブやラン仲間が企画したイベント以外の
マラニックに参加したのは初めてだったけど、
なかなか良いかも。。


足もようやく回復の兆しが見えてきたので
アップダウンの無いコースであれば
少しずつ出かけていこうと思います。

てなわけで、
これからはようやく ランブログらしい記事がかけそうですよ

にほんブログ村

プール開き

急に猛烈な暑さになってきましたね

先週半ばから、こちら 奈良では
蝉がジージーと鳴き始めました。

けど蝉の大合唱の後ろではまだ
鶯がホケキョ とよく鳴いています。

鶯が鳴いているうちは夏本番はまだ先かなー???

なぁんてこの週末は思っていたのですが
気象庁によると本日、早くも梅雨明けだそうな
異例の早さでびつくりしました。。



一方で、、

私の足の復活はまだまだ先になりそうです。
故障明け宣言の目処もまだ立たず

チョウケイ靱帯炎って一度なるとめっちゃ長引くらしいのです
かれこれ痛み発生から２ヶ月ちかく経ちますが、
一向に良くなる気配がありません

９月のウルトラマラソン出場がすこーし危ぶまれてきました

次シーズンはスピード封印と決めているものの
ランニングそのものを封印するつもりはないんだけどなー


さて。
ランニング復活まではまだ時間がかかりそうですが
そろそろ減量キャンペーンの方は本格化させねばなりません


ちゅうわけで、

ラン友Ｓさんのお勧めもあって
この夏初のプールへ行ってきました


歩いて7分程のところに
筋肉モリモリマッチョなおじさん達が夜な夜な集う
コナミスポーツクラブがあるのです

関西圏にあるコナミはあちこちの店舗を利用します。
(学園前、生駒、石切、今里、京橋etc..)

店舗によって客層がずいぶん違っていてそれぞれに色があるんですが
ココ学園前店は、高齢者が比較的多い閑静な住宅街にあるというのに
何故かトレーニングゾーンのマッチョ率とマッチョ度合いが高く
観ているとこっちもテンション上がってくるので一番のお気に入り店です。


ただ今回は、そのトレーニングゾーンをスルーして
プールへ一直線


半年以上ぶりとなる久々のプール


足の筋力は人並みにはあるつもりだけど
腕はへなちょこな私。

なんとか今回のノルマとしていたクロール1kmを終えたところで
早くも腕がだるーくなって完全ギブアップ


なんとかプール開き一日目を終えましたが
翌日の今日は両腕とも筋肉痛になりました

上半身も少しは鍛えなきゃですね。


コナミは家からすぐ近くだし、
プールにはぴったりの季節だし、

ランニング復活宣言が出来るまでは
週2くらいで通おうとおもっています。


がんばるぞー

にほんブログ村