朝ごぱんラン

3度のめしが ぱんでもいい!
ぱん大好きジョガーのつれづれ日記

加古川DNSの裏側

2012-12-27 00:01:34 | ランニング
たくさんのラン仲間がエントリーしていた12月23日の加古川マラソン

去年、この大会で初サブ3.5を達成した為、イメージは良いので
故障で大阪マラソンに出られなかった時に備えての保険として
実はこっそりエントリーをしていました。


が、大阪マラソンは無事に走れちゃったので、
加古川はDNS(棄権)しました。


定員でエントリーできなかった方には申し訳ありません。

けど、大阪から4週間というレース間隔は、
故障の達人にとっては短すぎ

悩んだけれど、次の大会へ向けてもう少し休息ということで
あえて見送ることにしたのです。


で、まずまずのお天気に恵まれた加古川マラソン当日
その裏側で、私はと言うと・・・



わざわざ加古川に似たよーな単調な木津川沿いサイクリングロードで
ちょろちょろとロング走なんぞしておりました。

真冬でも冷たい風をきって走っているロードバイカーがちらほら

あのスピードなら奈良から嵐山まで
2時間くらいで着いちゃうのかしら・・・ すごく気持ちよさそう。

ランもいいけど、いつかあっち(バイク)もどっぷりやってみたいな。。。



と、一汗かいたところで、
この日の夜はランクラブの忘年会
汗を流してから大阪へ繰り出しました


写真はおしゃれなお料理ですが
実際の宴会の中身は酔っ払いのおっちゃん達でけっこうハチャメチャ。

それでも、というか、それがまた、めっちゃ楽しかったです
よくしゃべって笑って、喉がカラカラになりました。


そして、その翌日のクリスマスイブは再び外食


イブは1歩たりとも走っていないのに
パスタやフォカッチャ、


それに、てんこ盛りデザート


をおなかいっぱい食べました


ダイエットはどこへやら~。。

まだまだお正月休みにも敵(ご馳走)がいっぱい控えています。
ランの方もがんばらねばね

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年末残業祭り

2012-12-22 02:35:31 | 日記
思いのほか、悪戦苦闘のダイエット。

フルーツの馬鹿食いを止めたら
1kgや2kg、すぐにストーンと落ちるもんだと思っていましたが・・

そうでもない

てか1kgたりとも減ってへんし


そんなわけで、今月は久々の350km越えを目指し
年末恒例の残業祭り開催中にもかかわらず
できるだけ帰宅ランは頑張るようにしています



でも、、一昨日は勢いよく走り出したは良いものの
わずか4キロくらい進んだところで
ハンガーノックみたいなことになりました・・

急に息がぜーぜー言い出して、すんごい倦怠感が襲ってくるんです。
帰宅ランの時にたまーになります。

そんな時はヘロヘロになりながらコンビニへ駆け込み
何か買って口にしてやると、不思議なことに5分10分で
先ほどまでのダルさが嘘のようにとれて、元気ハツラツに復活します

最初のヘロヘロ状態は苦しいけど
なかなか面白い現象なので内心楽しんでるんだけど
せっかくダイエットをかねて走っているのに
夜中にコンビニで買い食いなどしていては
なんだか意味がないような・・・。


それでも昨夜も頑張って、夜8時には仕事を放り出して
帰宅ランを決行

9時までに仕事を片付けられたら
帰宅ランをしても日付が変わらないうちに家に着くことができるので
毎日9時を意識しながら残業祭りを繰り広げているのです。



帰宅ランのゴール、石切駅からの夜景はいつも心和みます



さてさて、、楽しい正月休暇に向けてもうひと踏ん張り。
早くこいこい、お正月ー


足にやさしい武庫川ラン

2012-12-16 22:17:11 | ランニング
帰宅ランコースの路面が
打ちっぱなしの白いコンクリートだったり
レンガや石詰めの道だったりで、とても硬いせいか
右膝だけでなく、右もも裏やら左もも側面まで微妙に痛み出してしまい
非常に困ったさんな今日この頃

加えて、忘年会ラッシュとクリスマスディナーが
私のダイエット計画を阻みます


ひとまず帰宅ランスピードを極限まで落としてみたところ
今度は体が寒くて寒くて・・・ 半袖Tじゃもうダメね。
(12月に半袖やったんかい!てつっこまれそうですが、、)

とりあえず長袖Tの上から
長年愛用しているぼろぼろウィンドブレーカーを着て
帰宅ジョグをぼちぼちしています。


だけど、、
たまには速めのスピードで走ってみたいなということで
最近は武庫川へも走りに行きはじめました


武庫川スポーツクラブというランニングクラブが
毎月第二日曜日は『記録会』、
毎月第三日曜日は『月例マラソン』

という名のもと、武庫川沿いで
ランニングイベントを主催しておられるのです。



この記録会と月例マラソン・・
2つの違いがいまいちよく分かりません。
全く同じコースで実施されとりますし、
主催メンバーの顔ぶれやスタート前の準備運動などの流れは全く同じ??


先週は『記録会』の方でハーフを走ってみたのですが
あまりにもヒドいビルドダウンをしてグダグダの走り。
タイムは1時間43分13秒。

なので、リベンジのために今日も『月例マラソン』で
全く同じコースでハーフを走りました。

結果は1時間42分42秒・・・

タイムは全然よろしくありませんが
前回と違って最後は気持ちよーくビルドアップできて
なんだか良い走りができたと思うので満足です


それにこの武庫川沿いは路面が土。

武庫川沿いは土の道なので足にやさしいのでは??
というのが、わざわざ高い電車賃をかけて
武庫川まででかけてみた理由なのですが
ほんと、ここでなら思い切り走ってもぜんぜん足裏に違和感でない


それに景色もなかなかよく、
数回走っただけで、お気に入りコースになりました。

先週も今週も、川沿いをお散歩する
巨大で真っ白モフモフの可愛い秋田犬にも出会えてまして、、
ぜーぜーいいながらも心が和みました


とうぶんの間は、武庫川スポーツクラブさんのイベントがある時は
できるかぎり全部参加したいなと思います

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ダイエットはじめました♪

2012-12-07 23:48:08 | 日記
実は大阪マラソン、ヘビー級ボディで走っていました


私、いつも時計を持たずペースをほとんど測りませんが、
それ以上に測らないのが体重。

測るのは年に1度、健康診断の時くらいです。

「だって、測らなくても太ってきたか痩せてきたかなんて
体感とか服のキツさでだいだい分かるやん。」

というのが持論。
なので、大阪前からなんとなくは気づいてはおりました。。

夏に「ちょっとダボっとして格好悪いかな・・」と思ってはいていた綿パンツが
なんだか近頃 ぱつんぱつん

内ももには羽がはえてきているし
鑑に映る二の腕もずいぶんぽにゃっているような、、。

それでも全く気にすることなく、
大阪マラソンは気持ちよく走りました

が、大阪走り終わった直後に
「ちょっと太った??」 って言われてしまいました


やっぱり・・・?


人にまで言われちゃいますと、さすがに
どれだけ無駄なお荷物(ぜい肉)を背負って大阪を走っていたのか
が急に気になりだしまして、、

一念発起。

ベッド下で埃をかぶっている体重計を掘り出してきました。

そして、、計測の結果が

衝 撃 的  でした


予想をはるかに超えた数値でした


んーーー.... でも考えてみると
10月、11月は真夏のわずか半分の距離しか走っていないし
涼しくなってからは食欲もアップしてしまって
輸入物のチーズにハマったり
味覚狩りのような勢いで梨や葡萄や柿などのフルーツを
夜な夜なモシャモシャ食べていました。。


そりゃ太るよね。

それに、体重が急にふえたらば

そりゃ膝やスネ、 痛くもなるよね、、、
(走ると体重の3倍もの負荷が足腰にはかかるとか、、ひょぇぇ


と、そんないきさつで、 

このたび ダイエットをはじめました


1月末までに3キロ減。


苦手なスピードランより大好きなゆっくりランの方が
ダイエットには効果的というのは嬉しいかぎり


そして、とりあえず深夜の果物はやめようと思います。

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素敵な田舎大会『やまぞえ布目ダム』

2012-12-04 23:15:37 | ランニング
大阪の後はしっかり休足しようと決めていたのに
そのわずか1週間後という日程であることに気がつかず
12月2日開催の『やまぞえ布目ダムマラソン』という大会の
15kmの部に、うっかりエントリーしておりました


大阪の2日後から右膝がずずーんと痛いような感覚が出始めていたので
出走は半分あきらめていたのですが
前日に整体院へ行ってから、テーピングとサポーターをつけてみると
違和感が和らいで、なんとか走れそうな感じに・・・

お天気もいいし、せっかくなのでー

と、行ってきてしまいました。



スタート時間は11:30 と、のんびりなのも
朝が苦手な私には非常にありがたし。


朝ごはんをゆっくり食べて、8時半ごろに家を出発
近鉄奈良駅から約50分ほどバスに揺られて(バスは1日数本しかありません)
10時すぎに開催地である山添村に到着しました。

めちゃんこ田舎ですが、こういうところ、大好きです


バス停からは、はるばる神戸からやってきたという女の子と仲良くなって
おしゃべりしながら受付&着替え。

よく冷えた日だったので凍えながら着替えることになるだろうと
大量のカイロを持ってきていたのですが・・・


女子更衣室には広々とした20畳くらいの和室が用意されていて
暖房がガンガンにかけられていて、常夏の気温
キャミソール1枚でお昼寝できそうなくらい。

こんな待遇の良い更衣室は初めてです。

めちゃんこ快適で、着替えてからスタートまで
畳でゴロゴロしながら過ごしました。


11:00スタートの3kmの部がゴールし始めたころ、
あったか更衣室を出て出走のスタンバイ。

15kmの部と15kmの駅伝の部とが同時スタートだったので
混雑して走りにくいんじゃないかなーーと心配していましたが

ぜんぜん心配いらんほど、参加者すくなかった

なので、遠慮なく前の方からスタートしました

コースは布目ダムの周り、1週3kmのコースを5周します。

大っ嫌いな周回というコース設定だけど、
5周くらいならなんとか飽きず、ペース走感覚で走れるし、
スタッフの方が熱心に応援をしてくれるのですごく楽しくて、
なんだかとても気持ちの良い大会でした

それにね、、不思議なことにこのコース、走ってみて思ったのですが
ずーっと下ってるような感じがするんです??

まぁ、周回だから下り続けているわけはないのですが
なんだか「ここ、下ってるなー」と感じる箇所がたくさんあるのに
登ってると感じる箇所が全然なくて、
「あ、ここも下りだ~」とか思いながら下り続けていると
スタート地点に戻ってくる・・という

なんか狐につままれたような不思議コースでした
(私だけかなーそう感じたの。。)


そして。レースは、膝も大丈夫そうだったのでジョグではなく
けっこう頑張って走ってみることができまして
タイムは1時間10分台。(10分きれんかったのはちょっと残念~
順位は、女子49以下の部門で3位。

3位までが表彰対象だったのでギリギリでの入賞でした

ちなみに、1位は国際ランナーの方
タイムもさすが、1時間4分台とぶっちぎり
少しおしゃべりして仲良くなったんだけど、
素敵でかっこよい人でしたー

表彰式では賞状と銅メダルのほか、
山添村の特産品、お茶と干し椎茸とお菓子 を賞品として頂きまして
再びぬっくぬくの更衣室で着替えを済ませて
畳の上でのーんびりストレッチをしてから
大満足で村を後にいたしました


やっぱり食べ物は嬉しいのです。

お店や観光施設はなーんにもない村ですが
山添村。ほのぼのと良いところでした

来年も日程が合えば出たいなと思うお勧め大会です。

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