身勝手なキモチ

出張疲れの週末。

土曜日は接骨院へ。

ゴッドハンド坂口先生曰く
『既に炎症はおさまってるから
筋肉をほぐすためにも痛みが強くでないなら
１時間位までを目処に歩いた方が良い』

とのこと。

なので、この日は雨 が時々強く降ったりしてましたが
先生を信じて１時間ほど てくてく歩き回りました。

歩き始めはめっちゃ痛いと思ったけど
だんだんマヒしてきて(ほぐれてきて??)
次第にゆっくりならほとんど痛みを感じないまでに…

日曜日も土曜よりは最初の一歩の痛みがマシになってました
ほんの少しは回復に向かっている様子

まぁ"歩くだけでも痛む"という時点で
フルマラソンは絶望的
大阪マラソンは落選だったのだ と自分に暗示をかけて
きっぱり諦めることにいたしました。


ただやっぱり相当くやしいみたい

町で走ってる人を見かけると
どーん と突き飛ばしてやりたいくらい妬ましいし
(いつもなら"頑張ろうね"という仲間意識で見てるはず)

「雨だから走れない」なんて言ってる人を見ると
「足があれば走れるだろ
走れないんじゃなくて走りたくないだけでしょうが」
と腹立たしく思う、という…
(いつもなら同感するところ)

なんとも身勝手なクサクサした精神状態です。


なんとか早く、心の健康も取り戻さねば…



日曜日は料理教室で気分転換

献立のテーマは『和カフェランチ』でした



少しは気分も紛れたかな。
いや、、そうでもないか、、。



明日には更にもう少し良くなってますように

ようやく帰宅

１週間におよぶ東京出張を終えてようやく帰宅

まだまだ右足裏の機嫌は悪く、ゆっくり歩くのも辛く、
痛めた当初と何一つ様子は変わっていません。。。


出張２日目まで:ホテルからの夜景を見ながらクサる

きれー。　でも気持ちはくさるー。


がしかし、出張３日目から
"体を動かさない" という不慣れな行為に
なんだか逆に疲労感がたまりまして…


いってきましたよ、救世主コナミ


ちょうど研修会場とホテルの間にあったんです


出張３日目、４日目と
研修課題そっちのけで連日、ガッツリ腹筋＆ストレッチ
(この調子やと腹筋割れるかもよ　ぐらい)
そして２キロ程しゃかりき泳いでおきました

あぁ、水泳ができる人でよかった～

激しく泣き叫んで抵抗するまだ幼い娘を
無理矢理スイミングスクールに放り込んだお母さん。
今となっては大感謝です。


その後ホテル戻って夜中に研修課題やら
メールチェック&問合せ対応など
あれこれ追われてたんで
なんだか出張中、睡眠時間が異様に少なかった気が…


研修自体もかなりハードやったし
足が痛くて歩くにも全身に力が入ってしまうし
いろんな意味で疲労困憊。

ほんまにツカレタ・・。ウルトラ直後くらい。


週末は少しゆっくりしようと思います

クサクサ…

昨日から東京にきています。


くさくさしています。


ほんまやったら知らない地の探検をかねて
あちこち走り回ってるはずやのに(;ω;)


しかも、土踏まずに体重がのると非常に痛いので
歩くときは右だけずっと つま先立ち。
いわゆるカーフレイズっていうエクササイズの状態をずっと続けてるもんで
右ふくらはぎがパンパン。筋肉痛がものごっつい



せっかく東京に来てるんだし
買い物でもして気晴らししては…

なんてことを人から言われたりしましたが
なんせほんの数メートルをゆっくり歩くのも痛くてつらい状況。

買い物なんか無理に決まってるやん


と、ますますくさくさ。


気晴らしもできないので
頭に浮かぶのは後悔ばかり。




クサクサクサ


明日の朝起きたらポロっと痛みがとれている
、、なんてことにはならないかしら。

悲しいできごと

今年２月にベストタイムを出した海部川フルマラソン。

ランニングを始めてからず～っとクッション性抜群の
初心者向けランニングシューズ(asicsのNEW YORK)を履いてたんだけど、
そのレースでは初めてスピード重視の軽量シューズ(スカイセンサー)を買って履いてみた。

そのおかげか記録は自己ベストを大幅に更新。
軽量シューズの威力を思い知らされた。
が、しかし、、レース翌日から左足裏が徐々に痛み始め、そのうち激痛に。
その後１ヶ月もの間、まったく走れなくなるという大きな代償を負ってしまったのだった。

２度と軽量シューズなんかはくもんか と靴箱奥深くに封印したスカイセンサー。


あれから７ヶ月


一昨日の晩、Ｋみちゃんに誘われ、長居公園でのペース走に参加することになった。
そして、なかなかレベルの高いその練習会についていくため、
なんとか５分/kペース、最低でも５分１５秒/kをだしたくて
何を思ったか、封印していたその魔のシューズを履いていってしまったのだった。


結果、軽量シューズは見事にそのパワーを発揮
５分/kペースで１５キロを走破、
ラスト１キロは４分半まであがった

それまでキロ５分は絶対でないと思っていたので
練習後はめちゃいい練習ができた と大満足。

でしたが、前と全く同じパターンでやってきたんです、

急襲の故障が


昨日の夕方から徐々に右足裏に現れた違和感。
夜には歩けなくなる程の痛みに。（朝は全くなんともなかったのに、、）
そして今朝にいたってはまるで足裏に釘が刺さってるみたいな激痛に。
２月に感じた痛みと痛み方が全くおなじ。
当然マトモに歩くこともできません。


走ってる時に痛みだしてくれたら途中で止めれるのに

２４時間ちかくたってから現れる痛み。なんなんでしょう、この時差は。


とにかく１週間は歩くのもできるだけ控えて安静に だそう。
治るには１ヶ月くらいはかかるようなことも言われてしまった

大阪マラソンは２週間後ですが??
とくしまマラソンも３週間後ですが???


記録はでるけど故障もバッチリでるシューズ、
とりあえずまた靴箱へ・・・ ではなく、今度ばかりは 廃棄処分決定。
あぁ、さっさと捨てておけばよかったんだわ、相性の悪いシューズなんて・・・



あと２週間でどこまで回復するかによって
大阪マラソンのスタートラインに立つかどうかも見極めねばです。

筋トレ中心に、やれることは徹底的にがんばります。

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鴨川ゆっくりラン

３連休最終日の１０日は
練習を兼ねて京都鴨川ゆっくりランというイベントに参加してきた。

事前申込みはしなくてもＯＫ、
当日受付で５００円だけ払ってエントリーして、１往復１０キロの鴨川沿いを
自分で決めた距離(３ｋｍ・１０ｋｍ・２０ｋｍ・３０ｋｍ・４０ｋｍ・フル)だけ
自分の時計でタイムを測って走る　というゆるいイベント。



年に数回開催されているというこのイベント、
ラン仲間のＫみちゃんに『いい練習になると思うよ』
と教えてもらい、このたび初めて参加してみることに。。

残念ながら、Ｋみちゃんは前日になって "不参加"との連絡が入り
さみしく一人での参加・・・となるハズだったけど、
初フルを目前に控えた ますみ-ぬ から、当日朝に『いこっかな～』の連絡が入る。
（事前申込み不要だから、当日の調子や気分次第でドタ参できるのもいいですね）

てわけで、２人で楽しく参加してきました


いや、、、そう楽しくもなかったか・・・
練習不足のますみ-ぬ＆全然スピードでなくなっちゃったワタクシ。
共に３０キロでエントリーしたものの、想像以上に苦しみました

なんしかこの日はかなり暑かったし。
道も、デコボコだったり石畳だったり砂だったり草の上だったり…で走りにくかったし。

というのはまぁ言い訳です

走りの方は；

最初の１０キロは５１分台。やっぱりキロ５分でていない。
けど、路面の悪さとスタート直後の混雑を加味すればこんなもんか ??

次の１０キロ。５４分弱。すでに暑さでヘロヘロ。

最後の１０キロ。５７分くらい。がっつり給水で立ち止まって休憩もしたしな、。
（あ、タイムざっくりですんません。時計もってないんで。携帯で時刻見てチェックですわ。）

トータル２時間４２分もかかってしまった
これじゃフルは４時間ぎりが精一杯ってところかなー。


そして、ゴール地点で給水をしながらクールダウンしているうちに
ますみ-ぬ も帰ってきた。　　・・・と、思ったら違った。
こちらはギブアップ～　２３kmリタイア。どうやら足があがらなくなった模様。

２人して見事完敗。
けど、大会はスタッフさんがめちゃフレンドリーで楽しかったよ。
笑顔で記念写真をとってもらって会場をあとにした。

そしてアフター
結果は悪くてもちゃんと頑張ったもんねー　というわけで

途中で見つけた個人商店の牛乳屋さんで↓


牛乳モナカを買って食べ歩きつつ↓


カフェ・ドジというお店で美味しいランチ＆おしゃべり



散々な結果だったことはスッカリ忘れて
『いやぁ～、よい練習になったよね』みたいなノリで楽しくしゃべくって帰ってきた



もう大阪マラソンを勝負レースにするのはあきらめた方がよさげ。
だけど、今週末にもう一度だけ、悪あがきをする予定。
長居での３０キロペース走。　おえー

ここで最終判断。あかんかったら大阪は潔くファンランするぞ


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お食事会in青山

昨日の晩は父のアレンジにより
ランニングスタイル ホノルル部員のマリコさんとの食事会


マリコさんは、あたくしめの初フルの画像を見てランニングを始めたそうでして。。
（恐縮恐縮・・・）
１２月には雑誌の企画でホノルルで初のフルマラソンに挑戦するのだそう

前から会って話してみたいなーと思ってはいたんだけど
たまたまこの東京の出張の時に時間を作ってもらえることになりました


少しドキワクで待ち合わせ場所のレストランへ向かう
と、いつもネットや雑誌でみている本物マリコさんが目の前に



ちょっとした有名人に会ったような興奮です。
(実際 "ちょっとした有名人" か…)
思っていた通り、明るくハツラツした素敵なお姉さんでした。

食事はエッセンスというヘルシー中華のお店にて。
オイリーなものはちょっと…　というリクエストを聞いてもらって
マリコさんが予約してくださったそうで。
あっさりした薬膳的な中華で美味しかったです


いくらヘルシーとはいえ、少し食べ過ぎたかな??

そんなわけで、今日は朝と夕方にしゃかりき走っておいた
夕方のランはホテルをチェックアウトした後だったので
ランステというものを初めて利用してみたよ


青山のファンライドステーション↑
時間が早かったのでガラすきでした。


ランステでお米のジュースのサンプルもろた↑
・・・うーん、おいしくはない。

この日は朝晩あわせて２３キロ　を走って、あわただしく帰阪。
なんだか食べた分のふじつま合わせに必死な今日この頃・・・


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出張朝ラン

昨日はランニングクラブの水曜定例皇居ラン
に行く予定だったのですが、あいにくの冷たい雨。。

ランは泣く泣く断念したけど、かわりに
ラン仲間お２人が食事会をしてくれました。

久々の再会とラン談議、楽しかったです。



今朝は雨もやんでいたので２日間走れなかった鬱憤を晴らすべく
朝から赤坂御所と神宮外苑をラン。
御所は適度なアップダウンがあって変化を楽しめるし
神宮外苑は反時計周りに100mごとの距離表示があってペースを意識して走りやすい。
都会のど真ん中にもこんないい練習場所があるのね。
１０人ちかくのランナーにも出会いました。


イチョウはまだ緑色。。。

カウントダウン

昨日の晩からまたまた東京にきています。

新幹線にのる前に新大阪駅で見つけた
大阪マラソンまでのカウントダウン電光表示。

この前、大会参加案内も届いてたし いよいよなのですが
そんな中、出張で走れる時間がとれないとなんだか不安なのです

実情検証@ハーフマラソン

土曜日の昨日、大泉緑地で開催の
手作り感あふれるハーフマラソンに参加してきました

大泉緑地の１周約３キロのコースをぐるぐるぐるぐる…
ラットのごとく７周するのであります

１人での練習なら絶対ありえへん退屈なコース設定。

だけど大会となるとなぜか頑張って走れるし、
平坦で道幅も広く、周回コースとなるとペースが解りやすい。


地面に１kmごとに大きく距離表示もきちんとしてあるの↑

これは練習にはうってつけ　と、わざわざ３５００円払ってエントリー

手作り大会のわりにはエントリー料は高いな、、なんて思ったけど
参加賞はなかなか豪華なボトルポーチでした


そして大会終了後には打ち上げ会として
ビールや焼きそば、おでん等がふるまわれたので
妥当な料金設定だったのかな??

さて

肝心のレースですが
１時間４８分もかかっちまいましたよ
ハーフでさえ、５分/キロもでなくなってしまってるらしい
これじゃあフルでの３時間３０分切りは絶望的。
勝負レースにしようかと思ってた大阪マラソンは
やっぱりファンランモードでいこうかな…


なんだか良い現状把握ができました。。。


で。レース後はラン仲間のｋちゃんやｋっちさんとおしゃべりして
打ち上げに少し参加してから、今度は長居公園へ移動



↑移動の途中で見つけたパン屋さん。当然吸い込まれてしっかり買い食いしておいた


長居公園に着いたら今度はミズノのイベントに参加
この日は、午前中ハーフで、午後からランニングイベント参加という掛け持ちスケジュール


ちょっと疲れてたけど、このイベントでは走るのは約４キロだけ。
長居公園のメインスタジアムのトラックを走らせてもらいました
こんなところ、めったに走れるもんじゃないので、気持ちよかった


イベント後は長居公園から会社の最寄り駅まで走って
この日はトータルで３４キロ


距離だけみるとそんなにたくさん走ってないけど
今日は朝から足全体が張ってて、太股が筋肉痛
ウルトラの６０kmでも筋肉痛にはほとんどならなかったのに、、

やっぱりゆっくりロング走と、短い距離でも速く走るのとでは
使う筋肉がだいぶ違うんだろね。

１０月は頑張って、この速く走る筋肉を鍛えたいとおもいます


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