Ｓ先生推奨インソール

調子のって生駒に行ったせいで、今週はずっと足裏ずきずきです
ぼちぼちいかなきゃ。


さて。　インソールのお話です。


昨年、初めて足底筋膜炎をおこした後に
国際ランナーＫりんに薦められてインソールを作りました。
足型だけでなく、立っている時の重心のかかり方や
ランニング時の足裏の体重移動なんかも測ってくれて
インソールを入れるシューズも持参して合わせて作ってもらう完全オーダーメイド。

↑こんなの

お値段もそこそこ
たしか1万円くらいしたんだっけ、、

さぞかし私の足にぴったりしっくりで、
足底痛や足指にできるタコさん等のお悩みを一挙解決してくれるのだろうと
とても期待をしていたのですが・・・

結論として、このインソールは全然足に合いませんでした
（Ｋりんは絶賛なので、合う人にはすごく良いんだと思います。）


『使い始めてから足が慣れるまで、少し違和感がでることがあります』
とは言われていたのですが、手始めにウォーキングで使ってみたものの、
わずか20分程でじんわり土踏まずが痛み出し、辛くて履いていられない

それでも少しずつ時間をかけて足を慣らしていこうと頑張ってみるも、
履いた日からの数日間は、痛みが足裏に残ってなかなか消えないし
毎日少しずつ履こうものなら、痛みは日に日に増すばかり。

だめだこりゃぁ。。

と、せっかく時間とお金をかけて作ったインソールは
無用の長物と化してしまったのでありました

一応お店に持って行けば作り直しはできるみたいですが、
お店が移転してしまって遠くなってしまったし、
作ってからすぐに言わないと無料では作り直してもらえないみたい。



そのため、それ以降は "インソール使うとよけい足イタイ" という
なんとなくマイナスなイメージを持ってしまって
あまり積極的にインソールの検討はせずにやってきました。


そして、この前またまたやらかした3度目の足底筋膜炎
例のごとくゴッドハンドS先生に診てもらっていたところ、先生から
インソールも使ってみるといいかもしれんね。。とのお言葉が。

うーーん、インソールかぁ　と ちょっと後ろ向き。

それでも　「どんなのが良いのかな？」　と聞いてみると
実物サンプルを出してきてくれて
スーパーフィート　というインソールを紹介してくれました。

『まぁ考えてみたら??』　とパンフを1部をくれたので、
なんとかこの繰りかえす足底の痛みから脱却したい私は
藁をもつかむ思いで、帰りの電車の中、パンフをガン見。

さらにお家に帰ってすぐ情報収集のためネットで検索

するとなんと・・・ ゴッドハンドＳ先生のインタビューがでてきました（笑）
（楽天ショップの製品推薦インタビューです）


メーカーのHPも読んでみると、けっこう良さげだし、値段は4500円程ととても安価。
ダメもとでその日のうちに、ポチっと発注してみました。


そして届いたスーパーフィートのブルー

あんま期待はしてないけど、あわよくば我がアンヨの救世主になってちょう。。

と、翌日から早速ご近所ウォーキングで足慣しをしてみます。
すると、、しばらく歩くと前回のインソール同様、
足裏が重だるい感じになってきました。


嗚呼、やっぱり・・・


仕方なくその日は20分ほどでウォーキング終了。
やっぱりインソールなんて逆に足痛くなるだけやん、、、
と、ちょっと残念な気持ちになりましたが
前回の失敗カスタムインソールとは違い、
その重ダルさは翌朝にはすっきり解消していました

なので、次の日もくじけず再び足慣らしウォーキングを決行。

すると今度は40分くらい買い物で歩き回ったのに、重ダルさがかなり軽い。
更にそのまた翌日もウォーキングで足慣らしをしてみると、今度は重ダル感がゼロ。

そして、おそるおそるご近所ジョグで使ってみて、
次には帰宅ランにも使ってみて、、
先日は生駒ボルダーのロング走にも使ってみたのでした



スーパーフィートのブルー、
かなりの人見知り＆頑固者だと思われたMY足裏とも打ち解けて
もうすっかり馴染んだ様子です

効果の程は使っていかなければ判りませんが
今のところとても良い感じ

他にも軽量ランシューズにも使える薄底のスーパーフィート ブラックとか
既成の製品だけでなく、カスタムメイドできるタイプのスーパーフィートもあるみたい。

通勤にも使ってるので1セットじゃすぐボロくなりそうだし
違うタイプのものを買い足してみようかと思っています。



まずは今の足裏痛を治すのが先だけど
足底炎の繰返しがコレでちょっとは無くなればなぁ、、


一年くらい実験的に使って 人間モルモットやってみます



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生駒ボルダー ラストラン

週末にユニクロへいったら『NEW ARRIVAL』と書かれて
早くもダウンジャケットが売られていました


一瞬目を疑ったワ。
思わず昨シーズンの売れ残りかと・・・。


さすがにまだ8月なので、ダウンは早すぎる感がありますが、
夏ももういよいよ終わりに近づいているということです。


そんなわけで、この週末はこの夏最後の生駒ボルダーにいくことにしました。

9月はもう生駒へは行きません。
足裏の痛みがまだ取れてないということと、
5月からの走りこみでちょっと体が慢性的にお疲れな感じがするので
来月からは距離を減らしていこうと思うのです。
（といっても来月末はウルトラレースの予定もあるんやけどね、、）



お盆休みは足底痛でランを控えてたこともあって
すっかり怠け癖のついた気持ちと体。
うわあーん、生駒いややーー 　しんどいぃーー

と金曜日の晩から、週末を嫌がる逆サザエさん現象があらわれましたが
アメ（土曜日）とムチ（日曜日）作戦で乗り切りました。


まず、アメ

翌日に備えたエネルギーチャージをかねて、楽しい楽しいパン作り
最近は暑いので、ごぱんランはサボってお家で自分でパン作っちゃいます

練乳たっぷりミルクハース　と

美味しかったけど水分少なかったのか、翌日めっちゃ硬くなった～

ベーコンエピ

こちらは奇跡的に激ウマ ペロリと平らげました。


そして、夜は近くのけいはんな公園へおでかけ。。


昼間とはガラっと空気が変わって、そよ風がとっても心地良い。

↑綺麗なとこでしょ??　お気に入りの公園です

日が完全に沈んだ7時からは、けいはんな公園のイベント
『夕涼み 野外ジャズライブ』　を楽しんできたのでした




さて。　たっぷり好きなことしてすごした土曜日が終わり、翌日はムチの日です。

朝5時過ぎに起床。

顔洗って着替えて準備している間も、気持ちは

『まだ足いたいし、、（→実は痛いというほどのレベルではない）』
『ゲリラ雷雨くるかもやし、、（→盆休みからの14日続いた雷もすべて午後に発生。午前はほぼ心配なし）』
『たまにはゆっくりしないと体に毒　（→土曜日はゆっくりしたはず・・・）』

などと、生駒へ行かずにすむ理由を必死で探してはります。


でも、がんばって行ったら行ったで、生駒山の木陰ランは楽しくて

『行ってよかった～。きもちよかった～。』

と思うのだということも分かっているので、

もう今日で生駒は最後やねんから

と、なんとか自分を宥めすかして
6時過ぎにおうちを出発しました


痛かったはずの足裏も走り出して温まってくるとスッキリ違和感がなくなります。
ちんたら街中を抜けて、生駒ランの時には必ず立ち寄るパン屋さんで食料調達します


今年オープンしたばかりのお店で、店内の半分はケーキや洋菓子など。
ここのパン屋さんも、週末に汗だくでやってくる私を覚えてくれたようで、
このときは 『いつもどのくらい走ってるの？？』　と声をかけてくれました。


さて。それから激坂を3キロほど走ってのぼり、いよいよボルダーコースへ突入。
時間はまだ8時になったばかりですが、すでにランナーがけっこう来ています。

家からボルダーまでの道のりがけっこうキツいので
ボルダーコースのスタート地点に到着した時点で、すでに練習の山は越えた気分。

出発前とは打って変わって、軽い気分でこの夏ラストのボルダー練習スタートです。


この日は空気が澄んでいて大阪平野がかなり綺麗に見通せました。


また、下界は激暑とあってか、いつもにも増してたくさんのランナーに会いました。
見知らぬランナーやハイカーとすれ違いざまや追い越し追い越されながら声を掛け合って、
この日は往復29kmを3時間10分ほどで無事に完走


あー楽しかった


と、走り終えたらやっぱり思ったのでした。



生駒山
次は紅葉の頃にゆるゆる走りにこようかな


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お盆休み

足裏をプチ故障していたので
５連休だったお盆休みは、思いきりゆったり過ごしました。

本当なら連休中にたくさん走りまわっていたはずなので
ぜんぜん走れなくて凹んでいるところなのですが、、逆に
今までやりたいなぁと思いつつもランを優先させるがために出来ていなかったことが
すっきり片付いて、それなりに良い休日が過ごせました。


まずは初日。　部屋の大片付け。
モノを捨てるのが苦手なのでついつい色々なものを溜め込みがちなのですが
足の痛みによるイラ立ちを力にかえて(笑)
部屋の隅々までひっくり返して勢いでポンポンと捨てる捨てる・・・

怒りというかイラ立ちって、なぜか
おりゃー　とモノを捨てるのに役立ちます。
（なんでかな、、私だけ??）


ノリで無心に部屋のあちこちをひっくり返して
ブラックホール化していた棚や箱もつぶして
自分が家の中に、何をどれだけ持っているのかが把握できてとてもスッキリ

溜まってきていた大会参加賞のＴシャツ達とタオルも
リサイクルショップで売りさばいてきました。


買取価格は211円也


そのお金を握り締めて、、
帰りにアルション（カフェ）に寄って至福のひと時をば


こっこのケーキ＆パンはほんと美味しいです


つづいて翌日は大掃除。
棚やレンジ、トースター、冷蔵庫、それに窓の桟や床を磨きました。
お家ではクーラーを一切使わないので、床掃除では、めっちゃ汗だくです。
走らずともこんなに滝汗状態になれるとは・・・
だらだらぽたぽた
もう床を水拭きしてんのか汗拭きしてんのか分からんくらい。

でも、ぴかぴかに磨き上げたフローリングはなんとも気持ち良い


そして綺麗になったお部屋でゆったり（といっても外はゲリラ雷雨の最中）
稲光に照らされながら、

コーンブレッドや


ロールパンやメロンパン　をつくりました。

↑これはぜんぜん美味しくなかった・・実は失敗作

さすが蒸し暑い部屋の中、パンの発酵が進む進む・・

発酵の待ち時間にはストレッチと筋トレを兼ねてヨガやっときました。
天然のホットヨガです

さぼりがちなストレッチと筋トレ、
怪我が治ってからもつづけなければですね。



そしてそして、連休3日目4日目も終日ゲリラ雷雨の繰り返しだったので
おうちでＤＶＤを見まくったりーの、
久しぶりに近所のスポーツジムにでかけてみーの。。。

おじいちゃん＆おばあちゃん世代のお客さんが多い近所のジム。
お盆休みとあってか、えらくすいていました。

きっと子供と孫達が帰省してきて忙しいんだろうね。

おかげで、1コースを独り占めして悠々と1km～2kmほどスイミング。
プールの後のトロンとした疲労感が心地よし。。


そんなこんなで、どこにも遠出しないし走っていないわりには
を盆明け初日はけっこうな筋肉痛での出勤となりました。

プールや筋トレで普段使ってない筋肉、使ったからかな??



幸い今回は軽症だったのか、そろそろ足も治ってきています。
朝イチにベッドから降り立った瞬間に
足裏がバリっと一瞬痛む以外は、もう痛さはなし。

ジムのルームランナーを使ってのジョグを経て
盆休み明けから帰宅ランも再開しています


ただスピードを出してのランはもうしばらく辛抱かな・・
ペース走再開は9月の見込みです。


ではまた。


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Oops!...I Did It Again

近頃、朝晩の暑さがいっきにトーンダウンしている気がしますが
気のせいでしょうか・・・？


せっかく涼しくなってきて、嬉し楽しのお盆休みにも突入したというのに
実は気分はとってもブルー


その理由は故障。
またまたやってしまったんです、足底筋膜炎


去年に引き続き、これで3回目。

過去2回は何の前兆もなく、走った翌日のデスクワーク中に
突然 バーン　と痛みがやってきたのですが
今回は走ってる最中にちゃんと "やっちまった感" がありました。

火曜日の晩、緩い下りでふっとスピードあげた瞬間です、
左足がちょっと内側に倒れこんで足裏がぐいっと伸びた感じ、したんです。


あ、やば。


と思って即スピードダウン。
痛みはなかったので、それからゆるゆるジョグを少しして
走るのやめたんですが、その後、徐々に違和感→痛みとキマした。


しかも何故か、右足も。


かろうじて、びっこはひかずに普通に歩けてるので
前回・前々回よりは幾分マシ

とはいえ、痛いもんは痛い


なので、ゴッドハンド先生にアポをとり
金曜の晩、ようやく見てもらってきました。


またまたたっぷり1時間ちかくみてみらって
踵の痛みはとれたかな。。

でもまだ土踏まずがつったように痛みます。


ストレスたまるーーー　
けど、直近にレースの予定があるわけじゃないし
盆休み明けるまで、我慢してみます。

ロンドン五輪 女子マラソン

テレビを見るなんて盆・正月くらい??
というくらい普段、テレビなんて見ないのに
この日曜日は、夜７時から放送のオリンピック女子マラソンを見たいがために
６時台から張り切ってテレビの前にかじりついていました。


テレビ放送が始まってからのコース紹介で初めて知ったのですが・・・
ロンドン五輪のコースって、なんだか、えげつないコースだったのね。

コーナー多し、
道幅せまし、、
石畳あり、、、

しかもおんなじとこグルグル周回って


こんなコース、ぜったい嫌やわ～
普通のマラソン大会やったら、私ならまず間違いなくエントリーしてへんわ～


と、勝手なことを思いながら
出場選手みなさんの健闘を祈りながら観戦。


静まり返ったスタート前の緊張した空気にどきどきして
先頭集団をひっぱるイタリアの選手の楽しそうな様子にこちらまで嬉しくなって
アフリカの選手らの美脚に目が釘付けになって
さらには、ラストスパートで逃げ切って金メダルに輝いたエチオピア選手が
なにげにベッピンさんでちょっぴりファンになって、、


1人でテレビを独占しながらめっちゃ楽しみました



彼女らとはレベル、というか次元が違いすぎて
走りを見たところで全くなんの参考にもなりませんが
なんとなく刺激されて、テレビ見終わったあとの深夜、
近所をたらたら７キロほどジョグっておきました




次のシーズンも自己ベスト更新したいなあ
というバックリした地味な目標


連日暑くてペースは落ちる一方で
先週のペース走練習会ではいつもの距離さえこなすことが出来ず
途中で失速＆ずるずる後退 という憂き目もみちまいましたが

なにもオリンピック目指すわけぢゃないんやし、
今のうちに頑張っておけば、たぶん達成できるよね、、



暑い夏が終わるまで、もうちょい頑張ってみます。。。