■ ダイエット（のようなモノ）

お腹が出てきたなぁ～。。

というコトで、ダイエット（？）の真似事を始めた。

● 家でお酒を呑まない。
● 若干のカロリー制限。
● 水を一日3～4リットル（他の水分は朝の豆乳と運動前にコーヒー１杯のみ）。
● 毎日8kmウォーキング（天候を見て室内での有酸素運動と併用）。

もともと体重自体は標準以内だったんだけど、↑↑を始めてから6週間で5kg体重が減り、
BMI（肥満度指数）22だったのが（20～25が正常範囲らしい）21になった。

嬉しいコトに、始めて10日程で、長年しんどかった手足の浮腫みが無くなり、
最近はお腹周りも多少スッキリとしはじめた。

毎日3合ほどお酒を呑んでいた（年間360日ぐらい呑んでいた）自分にとって
一番効果があったのは　「禁酒」　なんだろうと思う。
と言っても、「家で呑まない」　だけで、
外での会食や呑み会では今までと同じペースでグイグイ呑んでいる。
外では勿論、カロリーうんぬんなんて面倒なコトも考えずに焼肉もガッツリだ。

浮腫みに関しては、あくまで個人的感想として　「水」　の効果がある気がする。
朝食のシリアル（ミューズリー＋オールブラン）にかける豆乳と
脂肪分解促進作用があるというカフェインを摂るため、運動前に飲むコーヒー以外は　「水」　だけ。
仕事中も、傍らに　「水」　を用意しておいてグビグビ飲む。
ほっとくと5リットル以上飲んでしまうので、意識して4リットル程度に。

汗をかくコトが気持ち良くて、毎日の運動は苦にならない。　と言うか、楽しくなってきた。
呑んだ日はやらないのだけれど、正直やらないと気持ちが悪い。


が・・

例年、野球がシーズンオフになるとプチグルメのシーズンが始まるワケで。。。。
当然、呑み会・食事会、を減らす気なんてまったく無い。　あるワケない。
すでに　【セリーグ制覇したのにCSで3タテ食らってガッカリだよ残念会＠焼肉らぼうふ】　で
超美味焼肉ガッツリも決定で、よだれが　じゅる　っとなっている（笑）。　【プチ旅行】　も待っている。

さて、これから年末年始に向けての暴飲暴食シーズン。。。。
果たしてワタシの　「ダイエットのようなモノ」　はいつまで続くのか・・
ワレながら、楽しみです。　　　くすっ。