◇日々是、ジョイトイ。

   思うまま。 望むまま。 本能のまま。

■ Commodores - Nightshift Missing You - Diana Ross

2018-08-02 | 【Weblog】

8/1(水)。








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■ 今年もポッキー

2018-04-30 | 【Weblog】

4/30(休月)。

毎年GWの頃には脚はポッキー日焼け。
ランニングシューズ、というかソックスの分だけ焼け残ります。

毎週末、海辺を走って・・
ランニングタイツは穿かないので、脚は一年中日焼けしたまま。
3月・4月で一気にポッキーに焼き上がり。

キモイ。

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■ 介護

2017-06-14 | 【Weblog】

6/14(水)。

親父が大腿骨骨折で手術入院してから、はやひと月。

介護ベッドとピックアップ歩行器。
トイレ、移動の導線への手すり設置。
明日はポータブルトイレ(夜間が心配なので)の搬入。
浴室は・・ う~ん、自宅での入浴はちょっと無理かな。。
ヘルパーさん頼んで、シャワーくらいか。
入浴付きのデイサービスは、何ヶ所か見学させてもらってから決めましょう。

骨折前に内科の手術も決まっていて、こんな状態なので現在は延期中。
やれやれ、どうしたものか。頭の中はぐるぐるぐるぐる。

本格的に介護生活の始まり。
前途多難。。


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■ 今年も勝手に42km

2017-01-28 | 【Weblog】

1/28(土)。

今年最初の、ひとり勝手にフルマラソン42km。

東京マラソンを走ってみたいのだけれど、当たらないんですよね。。

秋に日程が変更になった横浜マラソンに申し込んでみましょうか。
当選の期待はせずに。。





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■ 明けまして30km

2017-01-01 | 【Weblog】

1/1(祝月)。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

一年の計は元旦にあり、ということで
元日から30km走ってまいりました。

快晴、風も無く、まさに青天ナリ。
大さん橋からも綺麗に富士山が見えました。




冬晴れの横浜ベイエリアはとても綺麗。

人も車も~♪ いない! ので、快適(笑)!




30km、2時間40分の新春ジョギングでありました。




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■ ひとり勝手にフルマラソン

2016-11-06 | 【Weblog】

11/6(日)。

天気の良い日曜日。

30km越えても余裕があったので、そのままフルマラソンの距離までLSD。

横浜から第一京浜・六郷橋で多摩川を渡ってUターン、
横浜まで戻ったら、そのままベイエリアに向かって
みなとみらい大橋~臨港パーク~赤レンガまで行ってUターン。

マラソン大会みたいに給水・給食ポイントも無いのに、ひとり勝手にフルマラソン。
キロ6分半掛けて、42.3km。4時間37分のジョギングでした。


心拍ゾーンも良い感じ。


本日すでに54,000歩越えたー。


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■ 第一京浜でも30km

2016-09-30 | 【Weblog】

9/30(金)。

9/23(日)の第二京浜に続き、今日は第一京浜を30kmLSD。
これで今月のジョギング距離がぴったり400kmになりました。

素っ気なさ過ぎる走路図


拡大すると、往路、復路を拾ってます。
第一京浜、六郷橋を渡ったところで折り返し。


第二京浜30kmの時には1,400kc消費だったのに
今日の第一京浜30kmでは1,000kcしか消費されてない。
第二京浜はアップダウンがあるけど、第一京浜は平坦だからでしょうか??
それにしても少なすぎるような。。


さて、残るは「第三京浜」なのですが、
こちらは自動車専用の有料道路なので走れませんー!残念!

今日もここまで50,000歩越え、今月も良く動きました。


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■ 第二京浜を30km

2016-09-25 | 【Weblog】

9/25(日)。

久しぶりに晴れた横浜。
ということで、30kmのLSD。
いや、変なクスリの名前じゃなくて「Long Slow Distance」っていう持久走です。
時間をかけてゆっくり長い距離を走ることが目的。
今日は1kmに7分掛けて、ゆるゆるラン。



三ツ沢公園でアップした後、第二京浜を東京に向かって多摩川大橋を渡り、大田区の地を踏んでから折り返し。

走路図にすると、素っ気ない(笑)


拡大すると、ちゃんと往路、復路の差が記録されていました。


帰って来てからもバタバタと忙しなく・・
今日はここまで50,000歩越え。。


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■ 37,000ステップ

2016-09-11 | 【Weblog】

9/11(日)。

ランニングウォッチで、手首だけで心拍が計れるのはとても便利。

最近は年齢も考えて(笑) 心拍を抑えたゆっくりジョギング。
【ゾーン3】以下でキープするように調整。
1kmを6分半掛けて20km。いわゆる「息が切れないペース」ってやつです。




少し涼しくなってきたので、海辺のジョグは気持ち良い。
今日はジョグ以外にもよく動いたので、現在のステップ数は37,986歩


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■ GARMIN ForeAthlete 235J

2016-08-24 | 【Weblog】

8/24(水)。

ガーミンのランニングウォッチ 235J が届きました。

使用中のランニングウォッチがへたってきたのと
老眼が進んで、文字が見えなくなってしまったので(笑)
文字も見やすいと評判で、乳バンド無しで心拍も計れるGPSを。

色々な数値が計れ過ぎて。。
おっさんランナーのワタシには、正直オーバースペック。。
でもまあ、購入の決め手は「オレンジ」なので(笑)。
ちょっと、コレジャナイ感のあるオレンジなんですが。。
選択肢にオレンジがある以上、選ぶのはオレンジ一択。無駄なジャイアンツ愛。
黒×オレンジの替えベルトが付属していて、これはとてもうれしいところ。


さあ、この秋もユルユルと走りましょう。




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■ 九州新幹線全面再開

2016-04-27 | 【Weblog】

4/27(水)。

熊本、大分を中心とする地震の影響で運休していた九州新幹線、
本日、博多―鹿児島中央間の全線で直通運転を再開されましたね。
まだまだ厳しい現状でしょうが、復興への大きな一歩となりますように。

余震の怖さや緊急地震速報が鳴る度のストレスは、多少なりとも311でわかっているつもりです。
九州の皆さん、頑張って下さい!

エールを込めて! 九州新幹線開業時のCM
(311の後、「祝!」の文字をなくしたverです)



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■ 帯状疱疹とかRGMとか

2015-12-15 | 【Weblog】

12/15(火)。

昨夜から父親が身体の痛みを訴えはじめ
見てみると背中から胸にかけて、ぐるりと赤い帯状の疱疹が。。
ワタシ自身も数年前に経験したので、これは「帯状疱疹」だなぁ。。と。
もともと今日は午後から父親のMRI検査の日だったのだけれど、
慌てて朝一で同病院内の皮膚科に駆け込むと、やはり「帯状疱疹」の診断。
治療と薬の処方をしてもらって一度父親を自宅に連れ帰り、午後からまたMRI検査の為に病院へ。
来週も今日の検査の結果を聞きに通院。
そして、新たに1/8にも皮膚科の通院か決まりました。

今年はほんとーに通院やら自宅介護やらで何にもできない一年だったのだけれど
来年もいきなり通院で始まるのかと思うと、既にため息が。。
思いやられますなぁー(笑)。。

そんなこんなで、検査を終えて帰宅したらOTグッズの「RGM角」が届いていました。
普段老眼鏡は「+2.5」なんで、「RGM+2.0」はちょっとぬるい感じ(笑)。

でもいい。
さあ、これ掛けて気分一新。仕事再開。


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■ 横浜←→六郷橋

2015-06-13 | 【Weblog】

6/13(土)。

梅雨の晴れ間、第一京浜の多摩川・六郷橋まで往復32kmジョグ。
第二京浜の多摩川大橋ルートよりはフラットで走りやすい気がするも、蒸し暑さもあって後半バテバテ。。
このシーズン、30km走では補給も500mlペットボトル1本と塩飴1個ではダメかしら。。
ストレス解消のつもりが、疲労度大でヘロヘロ。。 ダメだこりゃ。




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■ 横浜←→多摩川

2015-05-28 | 【Weblog】

5/28(木)。

昨夜、ちょっと追い込み系のエクササイズやってみたのだけれど、
やり方が甘かったようでたいして追い込めず
今日の午前に時間が出来たので、横浜・三ツ沢公園から多摩川まで往復ジョグで追い込み(?)。


鶴見川を渡ったところで「帰ろうかなぁ。。」などと思うも、
「馬込」とか「五反田」なんていう馴染のある地名が標識に出てきて、なんとかモチベーションアップ。


多摩川の川風は気持ちが良いねー。


多摩川を渡り、県境を超え、東京の地を踏んで帰途に向かうと「横浜17km」の表示が。。




往復34km走ったのね。昨夜のエクササイズも今頃から効いてきました。。太モモも股関節もガタガタです。。
筋肉痛は2日目がピークのお年頃なのを忘れていました。。

しかし、フルマラソンまで、まだあと8kmもあるのか。。
無理です。まだまだ修行が足りません。。
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■ Yokohama Hyperlapse 4K

2015-05-05 | 【Weblog】

5/5(火祝)。

見慣れているはずの、いつものジョギングコースも
こうして見ると、ビックリするくらい綺麗。。
やっぱり人の少ない、朝ラン・夜ランがベスト。



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