スイミング特訓

昨日は娘とプールに行きました。
毎月、月末に行われるスイミングの進級チェックに向けての特訓です。

今の課題は、個人メドレー200mを4分40秒。これがなかなか難しく、
周りでもこの壁が越えられずにやめる子、多いんです。
逆にこれをクリアすると選手系に一歩近づくって感じです。

この基準タイムは学年が上がるとその分厳しくなるので、
何としても3月までにクリアしたいところ。親としても気合いが入ります。
おっと、毎回言っておきますが、これは本人の希望でやってるんですよ！
私は泳ぐ体力と時間があったら、その分走りたいんですからっ。

さて、昨日一緒にやったメニューの中に
　4泳法各25m×4本＝400mを90秒～60秒間隔のインターバル
というのがあったんですけど、これはしびれました。
競泳はやってない私、バタフライ25m×4本なんて、多分人生初です。肩痛いっす。
そんなこんなでこの日も親子ともきっちり1,000m泳ぎました。

その後は一転して親子で水遊び。潜ったり、回ったり、背負ったり、投げたり（笑）
ひとしきり遊んだ後のランチは娘の好物のハンバーグ。充実したスイミング特訓でした。
最後はこうやってアメを与えるから、娘もパパ特訓が楽しい！って思うんでしょうね。

ま、それで記録が伸びるんだったら付き合ってあげますって。



おっとっと、ランニングのブログでしたっ　まずは1週間のラン日誌から。

2/20　SWAC式筋トレ各10回×2セット
2/21　ジムで12km　B-UP
2/22　Rest(出張）
2/23　ジムで13km　10kmは4'30"/kmのペース走
2/24　SWAC式筋トレ各10回×2セット
2/25　環状2号を8km　ジョグ、WS4本込み
2/26　環状2号を16km　5分/kmから少しだけB-UPで1時間17分

月内は12kmをMAXで行くつもりでしたが、予想以上に調子が良いので
今日は16km試してみました。結果、問題なく走りきれました。

とりあえず、膝は復活したようです。

またSWAC式筋トレも少しずつトレーニングとして根付いてきました。
膝の調子も良いですし、これからの4週間は基本SWAC式に沿って
がっつり走りこむつもりです。

さー、かすみがうらに向けてエンジン全開だ