2月のまとめ

＜2月の記録＞

111km（13日）

今シーズン唯一の大会が終わり、腑抜け状態。
と思いきや、子供達が「横浜ちびっこ駅伝」なるものにエントリーし
3/9の大会に向けてランニングをするようになりました。
その子供達に付き合う形で、ランニングの延命処置が図られてます（笑）。
3,4kmの短い距離をやや速めに、ちょくちょく走っています。

それと、週に1回ぐらいは「自分のために」1時間ほど走っています。
そんなのを合わせると、冒頭のように100km超えてました。

健康的で、ちょうどいい感じです。


＜2月の飲酒量と体重＞
飲み会：なし
2/28起床時：体重56.8kg、体脂肪10.3%
今月は飲み会なし！自分でもびっくり。戸棚の焼酎の減りが早い訳だ。
それでも出張が多かった（＝外食が多かった）ので体重は増加傾向です。
56kg台はキープしたいところ。気をつけなきゃっ。


＜3月の予定＞
3/9のちびっこ駅伝、これも終わるといよいよ走らくなるのかな？
花粉もバフバフ飛び始めたし、しばらくはジムでちびっと走ればいいかな。

この2,3年、少年野球が中心に回っていた我が家。
来月からはどういう生活リズムになるのかな？
親にとっても「新生活」に、戸惑いを感じる今日この頃です。

2013年神奈川マラソン完走記

毎度恒例の完走記です。

・スタートまで
神奈川マラソンは3度目の参戦。
開催地の磯子にはランニングを始めた頃に住んでいて、
当時ランニングに使っていた道も走る、まさにホームレース。

地元なのに11時30分スタートという遅めの時間設定。
9時に家を出ましたが、充分時間が余りました。
10時30分ぐらいから、無理せず軽く1km程度のジョグとストレッチ。
絶好調な感じではないですが、体調に特段の不安はありません。

最高気温12度、晴れ、微風。絶好のレース日和でした。
日差しが暖かく、一旦着たアンダーウェアを脱いで
ランTシャツ＆ランパンの元気スタイルで挑みました。

このレースは15kmまで5km毎にしか距離表示がなく、
如何にペースメイクするかがポイントです。
序盤飛ばしすぎないよう注意してスタートに並びます。

・スタート～5km
スタート通過までのロスタイムが1分5秒。ま、こんなもんでしょう。
その後もしばらくは渋滞。自分のペースで走れるようになったのは
2kmぐらい過ぎてからだったかな。
その後もペース感覚よりも苦しさに気を使い、無理しないよう気をつけました。

5km通過　21'00"(=4'12"/km)
ヨシヨシ、いいペースをつかんでいる。この調子、この調子。

・5-10km
ここでもぎりぎりのペースを意識。4分/kmまで上げないよう、
それでいて気を抜かないように。

10km通過　41'23" (LAP 20'23"=4'05"/km)

・10-15km
この辺でばてるか？と思いきや、15kmまでも快調。
1時間30分は、間違いなく切れそうだ。あと6km。

15km通過　1:2'18" (LAP 20'55"=4'11"/km)

・15-Goal
と思いきや、15kmを過ぎて右膝の外側、いつもの腸脛靭帯の辺りが傷み出しました。
あらあら、ここまでか？微妙・・・。ちょっとペースを落とします。

一方で距離表示が1km毎になり、ペースを正確に把握できるようになります。

15-16km 4'13"
16-17km 4'23"
17-18km 4'20"

痛みはさほど酷くならず、まだ踏ん張れる。
今年はこの後レースないし、ちょっとぐらい無理してもいいやっ！

18km過ぎて、ラストスパートに入ります。
ここまでのハイペースに体は相当辛くなっていますが、
昨年の2回のフルマラソン終盤に比べれば全然ラクチン。
体力よりも精神力が残っています。やったるっ！て感じ？

18-19km 4'20"
19-20km 4'10"
20-Goal 4'32"(4'8"/km)

残り3kmはじわじわと上げ、快心のゴール。
手元の時計では、ネットで1時間28分17秒、グロスでも1時間29分22秒。
不思議とゴール後は膝の痛みもなく、1kmダウンジョグの余裕もありました。

・感想
今の自分の実力を完璧に発揮できた、理想的なレース展開でした。
ここまで納得のレースが出来たのは初めてです。
全く悔しさがない。やり残した感がない。きっちり出し切った感じ。

そりゃあご褒美のビールも美味いってもんですわ。

逆に、次への目標を失っています。
これでも自己ベストには及んでない。でもこれ以上頑張る自信がない。

しばらくはのんびり走ります。
走るの止めたらただのアル中になっちゃうので、
飲む分ぐらいは走り続けるつもりです。

神奈川マラソンの結果

神奈川マラソン走ってきました。

記録は、手元の時計で1時間28分17秒。（ネット）

最後までペースを崩すこともなく、実力をフルに発揮できました。
まさかここまで健闘できるなんて自分でもびっくりです。
自己ベストまであと1分30秒に迫ることが出来たんですから。

ハーフはちょっと物足りないなーとも思いましたが、ご褒美のビールは最高でした！



お疲れ様でした♪