日曜の夕方にコーヒーを飲みながらブログを書く・・・
こんな贅沢なひとときが過ごせるなんて、なかなかありません。
いつも息子の野球が中心で、余った時間で家のことをしていると
あっちゅう間に夕方になって、慌てて走り出すって感じですから。
今週末はたまたま遠征試合も公式戦もなく、練習のみ。
親の出番はほとんどなく、ゆっくりと過ごす事が出来、そしてしっかり走れました。
この1週間のラン日誌です。
2/27 筋トレ／SWAC式各10回×2セット
2/28 ジョグ／7km（WS3本含む）
2/29 B-UP／9km（4'30"- 3'55"）＋Up&Down各2km
3/1 ジョグ／8km
3/2 Rest
3/3 B-UP／21km（98分）＋Down1km
3/4 ジョグ／10km
金曜日に筋トレをサボってしまったのが唯一のミス。
昨日の21kmB-UPは5分/kmから入って終盤は4'15"/kmぐらいまであげる、
納得の走りでした。
途中、膝に痛みを感じてしまいちょっと焦りましたが
今日の10kmジョグで大した問題ではないことを確認。
21kmをトレーニングとして消化できた事に、大満足です。
2ヶ月前は走りきるのが精一杯でしたから。
来週は、平日に1kmインターバル、そして週末は30km走を予定しています。
できれば、気持ちを高めるために皇居まで足を伸ばすつもり。
一つずつメニューをこなしていく達成感が、楽しい。
3月は、充実した月になりそうです！
こんな贅沢なひとときが過ごせるなんて、なかなかありません。
いつも息子の野球が中心で、余った時間で家のことをしていると
あっちゅう間に夕方になって、慌てて走り出すって感じですから。
今週末はたまたま遠征試合も公式戦もなく、練習のみ。
親の出番はほとんどなく、ゆっくりと過ごす事が出来、そしてしっかり走れました。
この1週間のラン日誌です。
2/27 筋トレ／SWAC式各10回×2セット
2/28 ジョグ／7km（WS3本含む）
2/29 B-UP／9km（4'30"- 3'55"）＋Up&Down各2km
3/1 ジョグ／8km
3/2 Rest
3/3 B-UP／21km（98分）＋Down1km
3/4 ジョグ／10km
金曜日に筋トレをサボってしまったのが唯一のミス。
昨日の21kmB-UPは5分/kmから入って終盤は4'15"/kmぐらいまであげる、
納得の走りでした。
途中、膝に痛みを感じてしまいちょっと焦りましたが
今日の10kmジョグで大した問題ではないことを確認。
21kmをトレーニングとして消化できた事に、大満足です。
2ヶ月前は走りきるのが精一杯でしたから。
来週は、平日に1kmインターバル、そして週末は30km走を予定しています。
できれば、気持ちを高めるために皇居まで足を伸ばすつもり。
一つずつメニューをこなしていく達成感が、楽しい。
3月は、充実した月になりそうです！