カーボローディング

明日のレースに備えて今日の晩ご飯はパスタ２００ｇ。 通常１人前は１００ｇらしい。 昼もパスタだったなんてことは気にせず、２００ｇ茹でる。 僕は袋に書いてある茹で時間は気にしない。 様子を見ながら噛んでみてお湯から上げる。 でもソースは作れないので今日は缶詰のミートソースを発見したのでそれを使った。 運動中脂肪が燃焼するまでに使われるエネルギーはグリコーゲン。これが多い方が有利なのでレース前は炭水 . . . 本文を読む

ナポリタン

土曜出勤な日の僕の昼食用スペースは屋上階のとある廊下のソファー。 屋上だけあって会議室１部屋とゴルフ練習場しかない。 土曜出勤な会社が少ないので会議室の利用はないし、ゴルフ練習場も休み。 誰も来ない（たま～に警備員さん来るけど）貸し切りスペースにコンビニで買ったパスタ。 やっぱ土日はパスタ！ 自転車乗っても乗らなくてもパスタ！ ところでスパゲッティ・ナポリタンってイタリアじゃなくって日本でできたっ . . . 本文を読む

Ｆ４００とアバランチェのＢＢを交換

昨日の検索キーワードに入っていた『スカルペダル』っていったい・・・？ 関西シクロクロス第２戦“野洲川”が明日へと迫ってきた。F４００にまた手を加えマシン（だけ）は更に万全な状態へ。 タイトルの通りkinaのMTB“GT　アバランチェ”のBBとF400のBBを交換した。 Ｆ４００に使用していたＢＢはＴＡＮＧＥ 。 早く組み上げたかった昨年、シェル幅６８ミリ、軸長１１０ミリの適当なＢＢが（いまだに . . . 本文を読む