タダノブログ

ピナレロ プリンス乗り
健康と運動のためのメモ
ケガせず,翌日に疲れを残さずがモットー

自転車通勤!府中から茗荷谷、寿司、ラーメン、海鮮丼北海道を満喫!

2016年08月31日 22時54分15秒 | 自転車


8月最後の日に自転車通勤してきましたよ。忙しくて3回しか乗れませんでしたが、最後に60km走りましたよ。



往路は30度を超える暑さでしたが、夜の道は涼しく感じました。秋の気配です。




ご飯も通勤途中に取りました。美味しいお店が多いですね〜ダイエットも頑張ろうね!忙しさの理由は二回札幌を往復したからです。



海老そばの一幻です。



お寿司にとうきびです。



ピザで母の快気祝いです。



餃子カレーも美味い!



ちくわも元気でお迎えです。



回転寿司トリトンはレベルが高いです。



小腹が空いたら海鮮丼をかきこむ。



カニ汁も出汁が濃厚!楽しかったね!
復路帰路です。ダイエットしなきゃ!

復路

Time 1:16"57
Dst 28.56
AV 22.2
Max 40.7
Odo 2495.5 (+7657.8)

帰路

Time 1:24"24
Dst 29.07
AV 20.6
Max 42.5
Odo 2524.5 (+7657.8)

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東八道路の松屋で朝ご飯17km

2016年08月17日 11時13分33秒 | 自転車


台風一過の青空のもと2日連続で走って来ました!深夜まで降雨があったので路面は悪いおそれがあったので東八道路を走りました。



ついでに松屋で朝ご飯を頂きました!



美味しかったです。普段は朝を抜くのですが、昨日もそうだったように昼までもたないと考えたからです。

ダイエットして体重は確実に減っています。しかし、空腹感を我慢するのは少し工夫がいりますね。

平均速度は上昇傾向にあります。フレンド商会西国分寺店の店長さんに教えてもらった背中の腸腰筋を意識してペダルを漕ぐ方法が良いみたいです。足はリラックスしています。

背中でグッと足を引き上げて、降ろす時は腹筋を使います。身体の上下動がないようお腹全体の筋肉で体を固定する感覚でガシガシ漕ぎました。おかげで平均速度は上昇傾向で嬉しいのですが、直ぐに心拍数が180を超えてしまいました。それだけ力が入っている証拠でしょう。

stravaのコースです。東八道路の調布辺りまで行って往復するコースもなかなか良いですね。定番コースにしようかしら?



昨夜は美味しい焼き肉を頂きました!これからも頑張ります!

Time 41"04
Dst 17.49
AV 25.5
Max 51.9
Odo 2466.9 (+7657.8)

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多摩サイ20km、うさぎのモフィ展、恋人岬

2016年08月16日 09時24分34秒 | 自転車


久しぶりに多摩川を走って来ました!楽しかったです!東京ヒルクライムokutamaステージの後に試験の採点、成績評価そして天風会の夏期修練会など沢山の行事がありました。

幸い今朝はまだ雨雲が来ていないので、朝5:30に起きてプリンスで繰り出しました。



もう太陽は高いのですが、まだ6時台です。しかし、多くの人が多摩サイでそれぞれの活動をしていました。



うさぎのモフィ展に行って来ました!



恋人岬にも行って来ました!海が美しかったです!



東京都知事選挙で投票して来ました。とても大昔の事のようです。

タイムは大幅に向上しました。stravaでも多くの区間新記録を達成しています!勝因はダイエットと天風会仕込みの積極精神でしょうか?

これからも頑張りたい!

Time 48"01
Dst 20.9
AV 26.1
Max 40.2
Odo 2449.4 (+7657.8)

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東京ヒルクライムokutamaステージ2016完走!

2016年07月31日 19時59分02秒 | 自転車大会


 東京ヒルクライム完走しました!第8回wiggle東京ヒルクライムOKUTAMAステージ個人部門[Tokyo]によれば

総合順位 タイム 年齢別順位 
469 0:58:13 68

となりました!前回は1.01でしたのでタイムを3分縮めました!stravaの結果です.

 ゴール直前に足が攣り,水分補給や芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとうを飲みました.また手でもみながら5分くらいゆっりくこいで仕舞いました.それがちょっと心残りです.足痙りは久しぶりですが,もう少し自分を追い込んだ練習をすれば良いかった.

 それでも大きな充実感があります.正直一年間経って3分の成長かとは思います.しかし,ゴール後に釣った左足の股関節が痛く,歩くことがままなりません.そうした自分の状況を考えるとこの体良く持ったと感謝したい.目標は完走,次には一時間を切ることでした.目標は達成されました.

 前回の試走では前半まったりしてしまったので,山のふるさとの上まで少し飛ばそうと考えていました.最初の平坦は飛ばせるのですが,直ぐ登りになって慣れないときつい.ここでちょっとペースが落ちました.その後の月夜見第一駐車場までの登りはもきつい.けれども,本番なので試走での心拍数170から180に上げて,登っていきました.

 この登りは結構充実感がありました.まわりに併走するライダーが多く抜きつ抜かれつ心拍数180と回転数70でおっちらえっちら登っていきました.180オーバーはやばいと思いましたがまあなんとか回せました.

 前日にフレンド商会西国分寺店の店長さんに教わった体幹を活かしたペダリングに専念します.試合は練習の成果を出す所ですからね!そして,月夜見第一駐車場を40分くらいで関門をクリア!

 ここからはおまけだと思いました.いつもはそこからの高地では快適に飛ばせますから.しかし,もっと力強くを漕いでいきました.そして,足攣りです.しまったと思いました.しかし,冷静に上に述べたような対処を施しました.今から考えるとトラブル時の対処をイメージしておくべきでした.









 当日のスケジュールを書いておきます.

2:15 起床
3:00 出発
4:45 奥多摩湖,水と緑のふれあい館の駐車場
5:15 スタート地点へ
5:30 スタート地点到着
6:00 スタート
7:00 ゴール
8:00 表彰式,山のふるさと村
9:30 出発
10:00 駐車場出発
11:30 かつや羽村店
12:00 かつや出発
13:00 クルマ返却

 やはり10時間は掛かりますね!また来年も参加したい!

Tm 2.25.24
DST: 45.48
AV: 18.7
Max: 58.1
Odo: 2428.5 (+7657.8)

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フレンド商会西国分寺店へ愛車の調整,ラスカルとの遭遇

2016年07月30日 21時54分55秒 | 自転車




今日は東京ヒルクライムokutamaステージ前日なのでフレンド商会西国分寺店へ愛車の整備に行ってきました!いつも時間を取って愛車を労ったりディレイラーやブレーキの調整が自分でできれば良いのにね.stravaです.暑いのに登りでは頑張りました.

 明日は頑張ります!

Tm 25.47
DST: 9.74
AV: 22.6
Max: 47.2
Odo: 2383.0 (+7657.8)

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okutamaステージ2016試走、丸亀製麺

2016年07月28日 20時57分10秒 | 自転車


日曜日に開かれる東京ヒルクライムokutamaステージ2016の試走に行って来ました!前回の試走はこんな感じでした。プリンスにまだ慣れていなかったあの頃。




クルマで奥多摩湖から行こうと思いましたが、 新奥多摩街道が渋滞でした。都民の森を抜けて行って、これから走るコースを見ながらこれはシンドいと思ってしまいました。

そんな自己暗示に掛かったのか、前半はマッタリ走りました。少しお腹が空いて飴を舐めたり、あまりシャカリキに漕ぎませんでした。

心拍数を170位にしてゆっくり登りました。関門の第一月夜見駐車場を50分過ぎに通りました。制限時間は45分なんだけど。

やっと高地に出て平面もあるルートに来るとやっとエンジンが効いて、一生懸命漕ぐ事が出来ました。結局タイムは

1:12

うーん。良いんだか?制限時間は70分。stavaです。





足切りに合わないよう頑張ります!

帰りは丸亀製麺でタルタルとり天うどんが美味しかった!

Tm:1.42.15
DST: 26.87
AV: 15.7
Max: 53.8
Odo: 2373.2 (+7657.8)

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夜の東八道路、吉野家

2016年07月25日 23時49分16秒 | 自転車


夜の東八道路を走りました!夜の道は走りやすかった。やっと平均速度が23km/h台になりました。stravaです。

この調子で頑張ります!

Tm:1.00.37
DST: 23.9
AV: 23.6
Max: 52.5
Odo: 2346.4 (+7657.8)

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夜に連光寺坂の表裏を走る!すき家わさびとろろ牛丼

2016年07月19日 22時27分55秒 | 自転車



 今晩も出動しました!連光寺坂を稲城方面から登って下りてまた聖蹟桜ヶ丘から登ってきました!stravaの結果はこれです.表のタイムは昨日と比べて少し良くなりました!

 また裏は自己ベストに近い成績です.少しながらも進歩して嬉しいね!長い時間がこれから取られなさそうなのでこれからも夜に走ろうかな.本当は朝が良いのだけれどもね!

 是政橋からの夜景が綺麗でした.


 すき家のわさびとろろ牛丼は旨いですね.癖になりそうです!




Tm:44.49
DST: 15.51
AV: 20.7
Max: 56.4
Odo: 2322.5 (+7657.8)

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久しぶりの連光寺坂,COCO壱カレー

2016年07月18日 21時05分28秒 | 自転車


 夜に連光寺坂を攻めてきました!久しぶりの坂でしたので,余り頑張らずにまったりと.やはり坂を登る脚力はそれなりの力でした.

 stravaでは7.14でした.ベストは6.07なんでかなりの差です.これから精進して参ります.

 途中のCOCO壱でカレーを食べました.



美味しかったです!それよりもメニューのカレーラーメンに興味津!



トップの写真は拓殖大学八王子国際キャンパスの入り口の写真です。

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ジテツウ府中~茗荷谷往復60km

2016年07月17日 19時46分05秒 | 自転車


 今日は文京キャンパスまで自転車通勤をしてきました!




 ルートはこんな感じです.東八道路から人見街道,青梅街道,山手通,目白通です.善福寺公園辺りの閑静な住宅街や広い山手通が気持ちよかったです!



 また走りたいね!松屋の麻婆豆腐定食も美味しかったです!

 往路復路はこんな感じです.


帰路

Tm:1:19.55
DST: 29.01
AV: 21.7
Max: 51.0
Odo: 2293.1 (+7657.8)

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