多摩川

　今朝多摩川を走ってきました．もう少し距離を出す予定
でしたが小雨が降ってきて引き返しました．

dst: 9.9

time: 32.06
zone: 22.39
avg: 139
max: 153
cal: 336

府中から二ヶ領上河原堰

多摩川の二ヶ領上河原堰まで走ってきました．



DST: 19.4

time: 1:15.54
zone: 53.35
avg: 131
ma: 161
cal: 721
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多摩サイクリングロード

朝の雨が降る前に多摩サイクリングロードを走ってきました．


km: 15.8
time: 49.46
zone: 39.59
avg: 128
max: 152
cal: 454

自転車

今晩も少し走って来ました．

km: 7

time: 17.42
zone: 12.54
avg: 133
max: 157
cal: 171

自転車

夜のサイクリングです．府中，東芝工場，多磨霊園，府中運転免許センターの
コースです．

km: 13
time: 41.19
zone: 31.26
avg: 122
max: 146
cal: 344

自転車

昨日走ってきましたが夕立で直ぐ引き返しました

time: 23.43
zone 16.21
avg: 121
max: 151
cal: 195

自転車

夜走ってきました．
東芝工場から久我山まで東八を使いました．

km: 24

time: 1:12.12
zone: 1:05.20 (90%)
avg: 125
max: 150
cal: 628

自転車

朝早く走ってきました．
ルートは，府中町，浅間山，東八道路，東芝工場，府中工場です．

start: 6:10
km: 8.7

time: 27.49
zone: 19.46 (72%)
avg: 120
max: 144
cal: 221

朝早いのであまり心拍数があまり上がりませんでした．
大体 20 -25 km/h で心拍数が１２０が一番快適に走れます．

自転車

今日も走ってきました！自転車屋まで１０分に加えて以下の走りです．

km: 11.7
time: 39.37
zone: 35.06
avg: 128
max: 149
cal: 356

９割弱の時間がゾーンないです．良い調子です！

自転車

夜自転車で走ってきた．

８．５ｋｍ
２５．４７分
ゾーン ２１．５０分
平均HR １２３
最大HR １４４
カロリー ２１７