ホットヨーグルトの効果が出る期間。

ヨーグルトは好きなのですが、冷え性のため冷たいまま食べるのは抵抗があり悩んでいたのですが、ホットヨーグルトというレシピを見たのではじめてみたのです。ホットヨーグルトの作り方は簡単で、ものにもよりますが、レンジで500Wで40秒程度チンするだけで出来上がるのだとか。

出来上がりは、あったかいというよりは温いという感じですが、お腹が冷えるような感覚はなくなりました。無糖でそのまま食べてみましたが、酸味が強いため後からはちみつを加えて食べています。また、一緒にバナナやリンゴなどを加えて無糖で食べるのも美味しいです。

ホットヨーグルトには様々な効果があるとされ、良質な睡眠や便秘解消などが期待できるとか。自分の場合は眠りに対しての効果はあまり実感できなかったのですが、1週間くらいから便通が良くなっているような気がしています。この効果が期待できる期間は腸内細菌が入れ替わる期間に関係しているとされています。一般的には5日～1ヶ月の期間で何かしらの効果を感じることが多いとされています。

一ヶ月を過ぎるころには吹き出物が少なくなって肌荒れなども改善していることが感じられました。ただし、毎日続けることが大切なだろうなと思うため、なるべく毎日食べるように心がけています。

夏のボーナスの貯金割合をどうするか

これは私だけの感覚かもしれませんが、あれよあれよという間に今年も折り返し地点が近づいて来ています。そうなるとそわそわしてくるのは、ボーナスです。期待している、しすぎているわけではないのですが、やっぱり家計を預かる身としては助かったとホッとします。

これから夢を語ります。世間様はどれくらいの貯金割合なのでしょうか。詳しいことは分かりませんが、せめて世間並かできればそれ以上、頑張りたいものです。ボーナスの貯金割合は、5割以上を目指したいです。

年間の貯金目標にぐっと近づくためにも。それから、夏のレジャーのために自由に使える割合を1から2にして（厳しいかしら）、最近ちょっとご機嫌斜めの冷蔵庫のために2割を割り当て、残りは毎月の家計に備えるようにしたいです。なんて堅実な計画でしょう。誰も褒めてくれないので、自分で自分を褒めます。

ボーナスは考えるだけでもウキウキしますね。でも、知らないうちに使い道が方向づけられてちょっぴりかわいそうかな。捕らぬ狸の皮算用にだけはなって欲しくない、そう思います。そして、貯金割合についても夢語りだけで終わらせないよう、ボーナスがでたらなるべく早いうちにしないといけないなと思いました。

酵素が効果を示す期間について

酵素は体の中をきれいにするうえでも非常に重要な存在となっています。酵素を多く摂取することで体内環境を整えてくれることに加えて、便通や美容の観点からも様々な場面で活躍してくれます。

また体内に取り込むと数日中には効果が出現してくれることもあるとか。不定期に摂取するような形では効果が期待しづらいかもしれませんが、継続して摂取することで長期間酵素が体内に存在している状態となりよりその効果を期待できます。

また加熱処理に弱く作る過程でも失われかねません。加熱処理はせずにそのまま食べることがいいのかもしれませんが、長期間放置していると次第に酵素の質も落ちるみたいな話も聞いたことがあります。そのため摂取前は加熱処理しなければある程度の期間はその効果を期待できるかもですね。

しかし間延びしてしまうと次第にその質は落ちるらしいので、できるだけ早急に食べることが大切と言えます。また期間に関しては冷蔵保存をすることで伸ばすことが出来ることもあるみたいです。

保存状態をよくしておくことで食材が痛むことを防ぎ、それが質を下げないことにもつながりそう。以上のことからもできるだけ継続して早めに食べ続けることで酵素を常に体内に取り込むことが出来ます。それによりより高い効果を期待できるのかもですね。

乳酸菌をサプリで摂取した効果はいかに

乳酸菌ってとれば便秘が解消するとか免疫力がアップするとかいう効果は本当かなと半信半疑に思っていました。というのも、実際に毎日スーパーで買った乳酸菌にまつわるものを食べても便秘は解消しないし、風邪もインフルエンザもよくかかるのでやっぱりデマなんじゃないかなと思っていたのです。

でも、実は生きて腸まで届く乳酸菌は限られているということを最近知りました。乳酸菌なんてどれも同じだと思っていたし、まさかそんなに違いがあるのかなと思うと、試してみたくてしょうがなくなりました。生きて腸に届くのはどんなものなのかなと思って商品を探したところ、サプリを見つけました。

生きて腸まで届くように作られていること、飲みやすいサプリタイプなら毎日欠かさず飲むことが出来そうだなと思いました。

効果が高そうなサプリをネットで検索して口コミを見ながら検討して飲み始めたところ、ヨーグルトを食べていた時には感じられなかった効果が翌日には感じられるようになってびっくりしました。

これまでは肌もかなり荒れていましたし、腸内環境はかなり悪かったと思います。でも、善玉菌がしっかり乳酸菌を餌にしたおかげかしっかりいい感じになりましたし、肌荒れもすっかり改善しているような気がします。手軽に毎日摂取するならやっぱりサプリで決まりだなと思いました。