私の温浴(1196) 肩こりの気になる人はじっくりと

あお向けに寝て首を左右にねじります。ゆがんだ首の筋も、ねじることでまっすぐな状態に戻ります。首まわりが伸びて気持ちいいなと感じる程度に、ゆっくりねじることがポイント。肩こりの気になる人はじっくりやりましょう。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1195) 夜は軽めのストレッチがおすすめ

左右の筋肉の硬さや骨の位置がずれてきて、腰痛や肩こり、偏頭痛などの原因になることも多いものです。夜は、リラックスしてぐっすり眠れるように、副交感神経が優位になる、かるめのストレッチがおすすめです。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1194) 体の末端まで血流が流れていきます

ひざをかかえ込んで足をパタパタ。あお向けでひざをかかえて足首をパタパタとバタ足のように動かします。硬くなっていた足首がほぐれていき、体の末端まで血流が流れていきます。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1193) 脇腹の筋肉が気持ちよく伸びる

腕を片方ずつ引っ張ってのびのび。あお向けに寝て腕はバンザイ、かかとをぐーんと突き出します。左手で右手の手首を持って左横にゆっくりと引っ張ります。脇腹の筋肉が気持ちよく伸びたら、手を持ち替えて、反対側も同様に。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1192) 少しきついけど気持ちいい

背中を丸めて枕をギュー。上体を起こして座り、枕をかかえてギューっと包み込むように背中を丸めます。筋肉がゆっくりと伸びていきます。少しきついけど気持ちいいと感じるところまで、ゆっくり伸ばすのがコツ。息を止めないで、なるべく長い時間をかけて吐いていくとよく伸びます。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1191) 血流の流れが活発になってきます

右脚を左脚にクロスさせ、右胸を上に押し出すようにしてじわーっと気持ちいい程度に反らせます。反対側も同様にして左脚を右脚にクロスさせて右胸を伸ばします。眠っていた胸の筋肉が刺激され、血流の流れが活発になってきます。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1190) 朝は元気な目覚めのストレッチ

朝起きた時に、寝る前、かるく筋肉をほぐしましょう。朝は元気な目覚めのストレッチ、夜は疲れをいやすストレッチ。毎日の習慣にしたいものです。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1189) 首・肩（首を左、右、前にゆっくり倒す）

首・肩（首を左、右、前にゆっくり倒す）。あお向けに寝たまま、左手で頭をかかえるようにして左に首を倒し、耳を肩につけるようにします。肩が浮かないように、右手で枕を持って体を支えるようにすると効果的です。反対側も同様に。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1188) 筋肉をほぐし交感神経を目覚めさせる

朝はリラックスしたときに動く副交感神経が優位になっていますから、頭もボンヤリ・・・・。元気な一日のスタートを切るために、筋肉をほぐし、交感神経（活動するときに働く神経）を目覚めさせる、気持ちいい程度に強めに伸ばすストレッチがおすすめです。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1187) 筋肉も関節もこわばっている

朝目覚めのストレッチ。朝は、節々がごわつき、体が硬く感じられます。長時間じっとしていたために、筋肉も関節もこわばっているからです。体温も下がっているので、筋肉の動きも鈍くなっています。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！