ゲルマニウム・ジザニア温浴　るるど２０１　ブログ

ご来店いただいた方々とお話しした「美容と健康」のことを少しずつ書いてまいります。

私の温浴(1518) 特に衰えやすい大腿四頭筋を鍛える

2019-12-31 09:24:21 | 美容と健康
歩くために重要な太ももの筋肉強化。太もも前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングは、ひざを曲げ伸ばしする重要な筋肉です。特に衰えやすい大腿四頭筋を鍛えることで、ひざの負担を軽減する。また、同じ姿勢筋であるお尻の筋肉や、背骨と骨盤をつなぐ腸腰筋も刺激しましょう。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1517) 体幹をささえるお腹の筋肉強化

2019-12-29 05:28:35 | 美容と健康
背筋とともに体幹をささえるお腹の筋肉強化。お腹周りは、表面を縦に走る「腹直筋」、その奥を横に走る「腹横筋」、脇腹にある「腹斜筋」などの腹筋群で囲まれている。これらをバランスよく鍛えることで背筋とともに背骨（腰椎）を安定させ、ゆがみがちな体幹を支える。ぽっこりお腹の解消も。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1516) 猫背にならない背中の筋肉強化

2019-12-28 07:46:30 | 美容と健康
猫背にならない背中の筋肉強化。背甲骨を引き上げる広背筋や、背骨に沿う脊柱起立筋など、背甲骨の周辺（上背部）に位置する筋肉を鍛えると、よい姿勢を保ちやすくなる。猫背の改善や、腰痛の予防・改善につながります。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1514) 60代以降の人が特に意識したい

2019-12-26 06:44:10 | 美容と健康
まずは背中・お腹・太ももの筋肉を鍛えましょう。姿勢筋の中でも、60代以降の人が特に意識したいのは「背中」「お腹」「太もも」の筋肉です。そもそも加齢によって筋肉量が低下しているので、まずは筋力トレーニングで筋肉量を増やすことが大切です。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1513) 若々しい自分でいられるために

2019-12-25 06:50:32 | 美容と健康
姿勢筋が鍛えられていると背すじをピンと伸ばして立てますが、こおが衰えると背中が丸くなり、下腹が出て、ひざも曲がってきます。このような姿勢では、いくら若々しくしても実年齢以上に老けて見えてしまいます。いつまでも元気で健康に、そして若々しい自分でいられるために、姿勢筋を鍛えておこう。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1511) 姿勢を支える筋肉を意識して

2019-12-23 07:19:15 | 美容と健康
姿勢を支える筋肉を意識して鍛えましょう。筋肉のなかでも、特に加齢によって衰えやすいのが、「姿勢筋」です。姿勢筋とは、広背筋や脊柱起立筋、腹筋群、腸腰筋、大腿四頭筋などの総称です。これらは、地球の重力に対抗してよい姿勢を保つ働きをしていることから「抗重力筋」と呼ばれます。


私の温浴(1509) 筋力の低下は見た目年齢まで左右

2019-12-21 08:10:36 | 美容と健康
姿勢を支える筋肉を意識して鍛えよう。筋力の低下は見た目年齢まで左右します。背中やひざが伸びた姿勢は若々しく、逆に猫背になり、下腹が出て、ひざが曲がった姿勢は老いて見えます。

美容と健康のふれあいの場所　ゲルマニウム温浴　るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう！