雑感日記

思ったこと、感じたことを、想い出を交えて書きたいと思います。

朝の運動

2016-07-06 09:05:22 | 発想$感想

★ 毎朝目が覚めると布団の上で40分以上のストレッチをするのは、10年来の日課になっていてそこから1日が始まるのである。

足腰の筋トレなどもやるので、結構筋力もあるのだが、以前は時々やっていた近所の公園での50メートルほどのダッシュは最近はやってなくて、どうかなと思っていたのだが、今週初めにふと思って、『朝早くやれば夏でも大丈夫』とやり始めたのである。

   http://blog.goo.ne.jp/rfuruya1/e/88f1ad8f2fb3ce2f2a80f31c398bdab9

7月4日のことだから、まだ始めたばかりだが、3日目の今朝までは続いている。

3日坊主』にならぬようにこのブログにアップしている。

世の中に公表することで、『ムツカシイこと』が途中で終わらないように、自分を『縛る』のは現役時代からの『私のやり方』である。

 

夏だから、年寄りの熱中症などあって、注意はしないといけないのだが、今のところ大丈夫だと思っている。

足腰が強くなるということはいいことだし、何よりも『綺麗に早く歩ける』のがいい。

年寄り独特の歩き方 にならないようにが目標なのである。

 

 今朝の『朝の運動』動画を撮ってきた。

  https://www.youtube.com/watch?v=31BtGQWvrHE

 

 

 家から歩数で数えて400歩はないぐらいのところに公園はある。

 行くときは、こんな坂道のほうから登っていく。

 

 

 

  道を曲がって、2つ目の角を右に折れると公園である。

  

 

 

 こちらに藤棚がありベンチからみたところだが、向う側までが約50メートル。

 ダッシュをする歩数で33歩ほどである。

 

  

 

  この頃は、毎朝つばめが飛んでいる。

 

  

 

 

  走ったあとの鉄棒を使ったストレッチ

 

   

 

結構ちゃんと、足は開く。 大体だが相撲取りのように『股裂き』は出来る。

いま足が180° 開くように挑戦中である。 いつか必ず『できる』と信じている。

毎日1ミリ、伸びたら1年で36cm伸びるのである。

3年前までは出来なかった『股裂き』がいまは出来ている。

 

 

 50メートル走は、結構ちゃんと走れた。

 もう10日もすれば、ほぼ完全になると思う。

 

 

 帰りは逆の表通りから戻ってきた。

こちらのほうが近い。  

 左がちょっと有名なカレー屋、SWAAD, その横が三の宮行きの特急バスが止まる停留場である。

 家まで200歩はない距離である。

 

 

 

 

いまの時期、 毎年だが『ラズベリー』がいっぱいなっている。

 

 

 

 

 これくらいになると、そのまま食べても甘い。

 

 

 今日も健康的に1日が始まった。

 

 午前中に三木市民プールに行く。

 

 久々に『土林水庵』の向山信吾くんが『水曜マルシェ』をやるというので期待していたのだが、肝心の『うどん粉』が間に合わずに、

 

   

 

 こんな花壇の草取りと清掃をやるという。

 それもまたいいかなと思っている。

 昼から参加することにしている。

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