<ウォーミングアップ>
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・フットワーク
ジャンプストップでのジグザグラン
スライドストップでのジグザグラン
バックスキップ
バックステップ
<基礎練習>
・1対1
ドリブルからの1対1
ウィングからの1対1
ポストでの1対1
<戦術練習>
・5対5ハーフコートオフェンス
・3分間シュート
・5対5
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・フットワーク
ジャンプストップでのジグザグラン
スライドストップでのジグザグラン
バックスキップ
バックステップ
<基礎練習>
・1対1
ドリブルからの1対1
ウィングからの1対1
ポストでの1対1
<戦術練習>
・5対5ハーフコートオフェンス
・3分間シュート
・5対5