いつもどおりが難しい 朝ラン10

朝があけるのが早く起きるのは早い。いつもよりも早くはしりはじまる、涼しくて気持ちいい。
これを続けるのが難しい。
写真はいつもどおりの朝食。

２歩下がる ２ケタ

ここ数ヶ月のサボりのおかげで体脂肪率がレッドゾーンに突入、ガッカリ。夏までに戻さないと。と思っていたら猛暑。きのうは少し寝坊してしまい朝１０時過ぎに出発、暑くて10kmでダウン。
今日はすでに夏バテ、ジムで少しだけトレッドミル。

写真は新横浜のドーナツプラント
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6/26のトレーニング日記 52.6
・5km (13kmph)
・エアロ 50min
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6/25のトレーニング日記
・10kmくらい いつものコース
(7'16, 8'34)8'23[24'15]
8'41(9'02, 7'47)[25'31/49'47]
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平日の朝ラン日記
・6/24 10kmくらい いつものコース

明日は計量

明日は計量
あさってまでトレーニング無し
写真は今日の富士山

ダイエット進行中あと半分 トレッドミル15km

ジムで恐る恐る体重計に乗ったら少し減量。目標まであと半分です。
トレッドミルをやると水分が全部出てしまうので、その後計ると体重は少し低めになるかもしれません。
トレッドミルの後ヘロヘロ状態で泳いだら100mでダウン。

写真はおみやげたち
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6/19のトレーニング日記 51.9
・15km (12kmph)
・エアロ 50min
・swim 100m

雨が降る前に 20kmジョグ

アルコール漬けの体でランニング、意外に調子が良い、アルコール燃料。

夜な夜な飲み過ぎ食べ過ぎなので、ランチは野菜プレート。

ついついデザート


写真はユキピリ花


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6/17のトレーニング日記
・20kmくらい いつものコース
(7'48, 8'53)8'30[25'12]
8'36, 8'35, 8'35[25'46/50'59]
8'45, 8'29, 8'36[25'51/1:16'51]
8'22(9'08, 7'39)[25'10/1:42'02]