４月のまとめ 128km

残業や飲み会が多く平日走るのがあまりできませんでしたが100km超えの月になりました。気候も良くなり花粉も無くなり週一回外に出ることもできました。
山中湖ロードレースまで３１日、あと３週間は走り込みです。

湘南国際マラソンのパンフレットが届きました。
ナンバーカードは事前に送られるようです。ナイキが協賛になりました。スタートが西湘バイパスになったようです。コースがどうなるかはわかりませんが、往路が箱根駅伝とおなじ国道１号線というのがよかったので、もし西湘バイパス往復ということだと寂しい感じがします。

写真は神奈川物産展で買ったバウムクーヘン

Jog 20kmくらい

今日の新ヨコはスポーツで大賑わい。子供サッカー大会、マリノス／ジュビロ、世界卓球、初めて見ましたあんなにたくさんの人々。

1.67kmの周回を7週と家からの往復、途中ランチを買いに新ヨコをうろうろ。20km弱のジョグでした。

写真はそごうでやっていた神奈川うまいもの市ででてたパン
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4/29のトレーニング日記
・19km いつものコース
7'08, 8'16[15'23], 10'13, 10'10, 9'58, 7'47, 10'21, 10'31, 10'18, 7'28, [1:32'46]

強風のためジムで15km

朝起きたら明るかったので外を走ろうかと思ったら外は強風。いつものコースは風が舞いやすいのでひどくなると予想。ジムで走りました。

来月の山中湖ロードレースに向けて少し速度を上げます。後半6-7kmは時速13kmでいけました。スピード上げると体に負担がかかるので、膝の調子を注意してみないといけません。左の腸頸靭帯張ってます。今日は左尻が筋肉痛っぽくなってます。

写真は今日の富士山。つかの間の晴れ
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4/26のトレーニング日記 51.9
・15km (12kmph-13kmph)
・背：左右
・膝：左右

ラーメンで一足早いカーボローディング

金曜日は飲み会で日頃の（会社の）ストレスを発散。焼き肉＋飲み放題、さらに帰りにラーメンを食べにいって、反射神経的に「替え玉」やってしまいました。九州の有名店で、こだわりの「天然とんこつ」？？というものでしたが、前半で弾け過ぎてて味は覚えてません。コンディションがいいときに行きたいです。

次の日はスタミナ十分で楽に走れました。
ラスト1kmを時速14kmに上げましたが走っている間は違和感ありませんでした。ただ、左脛と膝下のあたりが張っている感じがするのと、右背中がかなり固まっている感じです。

写真は近所のパン屋で買った黒胡椒ソーセージぱん
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4/25のトレーニング日記 52.2
・10km (12kmph-14kmph)
・背：左右
・膝：左右

山中湖ロードレースに向けて

山中湖ロードレースまであと４０日切りました。走り込みの時期です。

目標タイムは、１時間２９分、自己ベストを出したいと思っています。
心配な点は
・時速14km以上が必要となりますが、スピード練習を殆どしていない
・練習では走行距離がまだまだの状態で走りきれるかわからない
・体重が絞りきれていない
です。
ゴールデンウィークはメリハリつけて走り込みの予定です。でも明日は飲み会。

写真は山中湖からの富士山。マラソンコースだとだいたい半分くらいのところから。
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4/22のトレーニング日記 52.2
・10km (12kmph)