嵐の後のラン 16km

さて、嵐が去った後少し風が残るなかラン、途中からは日が暮れて真っ暗。
空を見上げると、輝く月が綺麗。五日月。

週末の食べ続けがたたり調子悪し、途中からだんだん走れるようになってきて、
最後はペース上げて終了。

お腹が重たいのは、ぎっしりうどんの大盛り。



静岡マラソンのセットが送られてきた。
２回目の参加、段取りが分かっていると安心。

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2/14のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'58, 9'04)
8'45, 8'38, 8'31_5km[25'54]
8'20, 7'43, 7'37_5km[23'40]
(8'45, 6'48)[1:22'14]16.6km

走り込み 26km

去年同じ時期にも走り込んでいて３月第1週の静岡マラソンで快走。
それに比べるとまだまだ準備不足。３周5kmで24分弱くらいが目標。

2016年
2/11 [2:13'57]
1/31 [2:10'35]

2015年
2/15 [2:07'54]
2/11 [2:10'53]
2/8_ [2:08'44]
1/24 [2:14'59]

計測値によると一周1,745m、3周で235m、12周で940mのおまけ。
実際は28kmくらいか。GPSウォッチ買おうかな。

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2/11のトレーニング日記
・26kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(12周)
(7'54, 8'58)
8'30, 8'16, 8'09_5km[24'55]
8'07, 8'11, 8'22_5km[24'40]
8'23, 8'28, 8'27_5km[25'18]
8'26, 8'14, 8'13_5km[24'53]
(9'23, 7'48)[2:13'57]26.6km
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朝ラン日記
・2/10_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)

寒い土日21km+16km

風が強くて寒さが一段と厳しく。富士山がきれい、今日の朝。
昼になって風が弱まってきてからランニング、でも寒かった。


美味しいパンを食べてエネルギー補充。

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2/7のトレーニング日記
・16kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(6周)
(7'41, 8'45)
8'10, 8'23, 8'34_5km[25'07]
8'27, 8'22, 8'27_5km[25'16]
(9'01, 7'47)[1:23'43]16.6km
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2/6のトレーニング日記
・21kmくらい 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(9周)
(7'58, 9'24)
8'51, 8'29, 8'20_5km[25'40]
8'24, 8'22, 8'12_5km[24'58]
8'45, 8'35, 8'32_5km[25'52]
(9'14, 7'59)[1:51'11]21.0km
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朝ラン日記
・2/5_8km 鶴見川←→日産スタジアム←→新横浜公園(1周)