さぼりにさぼってた朝のウォーキング
と
同じぐらい…さぼりにさぼってた
今日からまた再開…復活しまぁ～っす
口だけダイエットは相変わらずですが…
ここ何カ月
…半年くらい食べるものもかなり偏ってて
食べると太る～
⇒我慢できなくて
爆食い⇒自己嫌悪⇒ヤサグレる
⇒体重減らない⇒ストレス⇒食べるのにご飯食べない⇒不健康⇒痩せない⇒イライラetc
最悪パターンを繰り返し…ループ状態だったので
ここは…ダイエットstartした時の初心に戻って
たんぱく質中心の食生活に
作りもサボリにさぼってたので…ちゃんと続けられるかは…
ウォーキング同様…かなり自信がないんですが
取りあえず短いスパンを目標に…(笑)今月末までは頑張ります
因みに今日のは…
今朝のきなたん
の朝ごはんと同じ…こんな感じ
ヒレ肉と小松菜のソティー＆
ちょっとお安かったので小松菜大量購入
普段小松菜お雑煮で食べる事が多いんですが…炒めてもシャキシャキで美味
ってこのメニュー(笑)料理する…作るって内容じゃないですね
と同じぐらい…さぼりにさぼってた
今日からまた再開…復活しまぁ～っす
口だけダイエットは相変わらずですが…
ここ何カ月
…半年くらい食べるものもかなり偏ってて食べると太る～
⇒我慢できなくて爆食い⇒自己嫌悪⇒ヤサグレる⇒体重減らない⇒ストレス⇒
食べるのにご飯食べない⇒不健康⇒痩せない⇒イライラetc最悪パターンを繰り返し…ループ状態だったので
ここは…ダイエットstartした時の初心に戻って
たんぱく質中心の食生活に
作りもサボリにさぼってたので…ちゃんと続けられるかは…ウォーキング
同様…かなり自信がないんですが取りあえず短いスパンを目標に…(笑)今月末までは頑張ります
因みに今日の
は…今朝のきなたん
の朝ごはんと同じ…こんな感じヒレ肉と小松菜のソティー＆ちょっとお安かったので小松菜大量購入
普段小松菜お雑煮で食べる事が多いんですが…炒めてもシャキシャキで美味
ってこのメニュー(笑)料理する…作るって内容じゃないですね
(゜o゜;
いいと思う！(*^^)v
絶対！！(≧∇≦)b
ちょっとかなり…自分の思い込みで
かなり偏った食生活をしてたので
遅ればせながら(笑)元に戻そうと…
ラップで真ん丸に(笑)
因みに胚芽押麦と白米のブレンドに
してみました
ごはんも立派な食物繊維だし、炭水化物の中では、とても腹持ちもよく満足感が得られます。
胚芽押麦とか、めっちゃいいじゃないですか。
タンパク質も大事ですよね～。
ウォーキングもちゃんと取り入れられてて、本当にすばらしい。
私も見習わなくでは。
とても健康的なお弁当だと思います。
ごはんも食べ過ぎなければいいと思いますよ。
・・・というか、むしろ食べた方がいいと思います。
ウォーキングもなさっているし。。。
小松菜、やわらかそうなのを
生でサラダに入れるのも好きです
白いのがヒレ肉？
小松菜は、レンジでチンして笊に上げ
塩をふって冷ませば、さらに低カロリーかと
熱い状態で塩をふると、塩が浸透します
それから水分を絞ってやればいい
油脂を使うと、冷めた状態が、あまり美味しくないように思う
特に脂は、常温では固体ですから
ってかなり偏った食生活してましたもんね。
日月外食だったので…体重は確実に増えましたが
今は目をつむって今日みたいな食事を
続けてみようと思ってます。
ウォーキングもお弁当も気張らずですね。
胚芽押麦水加減が
只今この
ならんでます。
きなこに見せたら食べたがるので隠してます(笑)
分かってるんですが…ついつい
走っちゃうんですよね。
取りあえずちょっとこういう感じで頑張ってみます。
小松菜生かぁ～
って買ったの全部レンチンしてストック状態
です(笑)次回は柔らかそうなの生で食べて
みますね
ちょっと
惜しい
小松菜はレンジでチンして…
ここまではやったんだけど…
熱い状態で塩ふってないっす
因みに油はひかずに炒めましたが…
次回からは熱い状態で塩ふって
絞っただけで食べよう～って
冷蔵庫にレンチンストックあるから
それ使おう～
ドレッシングとかもかけ始めちゃうと
カロリー高くなるから成る丈シンプルな味付け
にしようと思ってるんです
私も思ったぁ～♪
そうそうそれよ！
やっぱり炭水化物も適宜必要だもん！
いいと思いまーす（＾＾）Ｖ
私もね、やっぱり夜もご飯とか食べたほうが
満足感あって、しかもお肉とかばかり食べないから
かえっていいんじゃないかな～って思ってるところ。
ご飯食べないとさ、結局甘いものに走るもんね（＾ｔ＾）ゞ
「まさかおにぎり？」ってびっくりした！
でもさ、いつもサラダばっかりで体冷やすのってむくみにも繋がるから、これは体があったまりそうでとってもいいと思う！
肉も生姜入れてみるのもいいかも。
体をあっためることは痩せること！