ミートバイバイその後

肉離れを初めて受傷して3週間弱、経過を残しておこう。

受傷後はアイスノンで冷やして包帯で圧迫固定。
ザムストのふくらはぎサポータを購入。
月曜は会社へ行ったが、歩くのが非常に辛い。左足が後ろに出来ないので非常に遅い。
火曜は会社を休んで整形外科を受診。
水曜～金曜は割と良くなっているかなと思ったが
脚が腫れて内出血が出てきた。
土曜は歩くのが辛く病院で松葉づえをレンタル。
関係ないがha～ちゃんがインフルBに。

2週目
日曜は家で寝ていた。
月曜～松葉づえで移動は随分楽になったがまだ腫れていて痛みもある。
やはり左足が後ろに出来ない（ふくらはぎを伸ばせない）
寝るときは足を少し上げて湯たんぽで温める。
内出血はどんどん下がってきて踵や足の裏全体に。
土曜は近くのスーパー銭湯で湯治。半身湯とオンドルで半日。
朝起きるとむくみはとれて少し腫れた程度だが、夕方になると
むくんでパンパン。これがなかなか辛い。

3週目
月曜は整形外科は特に治療的なことはしないので整骨院に。
超音波治療が効いたのか動きが楽になってきた。テーピングの処置をされて
お風呂OKと言っていたが、帰って入浴後にすべて剥がれた(笑)
水曜にまた整骨院。グイグイ超音波をしたせいか、左足が
後ろに伸ばせるようになってきた。また包帯に戻したが
安心感が半端ない。
金曜も整骨院。今年最終日のため休み中に出来ることを聞くと
「温めて無理しない程度に動かす」との事。
内出血も随分小さくなってきた。むくみや腫れはまだ少し残る。
年末年始の休みはリハビリになればいいかな。

ということで備忘録的に書いてみたが、もう二度となりたくないなあ。
思ったよりも肉離れは重症だって事が良く分かったよ。
振り返ってみると、受傷したら直ぐにRICE処置を行う、早く整形外科を
受診(エコーのあるところへ)、松葉づえは必ず直ぐに借りる、治療は
腕の良い整骨院で、治療中は無理をしないが学んだことだ。

一番大事なのは毎日の風呂上がりのストレッチと運動前（たとえ
簡単な運動でも）の準備運動だ。バイバイしてからでは悔やむばかりだ(笑)