健康寿命

ブレスローという学者さんの指針だそうです。



・喫煙しない

・定期的な運動をする

・飲酒は適量

・７～８時間の睡眠

・適正体重

・朝食を食べる

・間食をしない




う～ん７～８時間も普段睡眠とれてないです・・

現代人はそんなに睡眠時間ないですよね。

この当たりが問題かもしれませんね。

あなたはもっと速く走れます。
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フィットネス　テクノロジー


取締役　事業部長　
フィットネスコーディネーター　　澁谷　和久
ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　日産工業２Ｆ
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

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・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

最後になった仕事

土曜日は

は　公共のトレーニングルームで講習会の仕事。

とは言ってもこのトレーニングルームは23年度で契約終了。

そういうわけで昨日が最後の日になりました。

またこの自治体と仕事が出来る日がくればいいなあ。





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　　　　事業内容　　
□スポーツ競技選手・チーム指導
　ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
　チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
　スピードシードシステム

※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談

キッズトレーニング

昨日はキッズ教室。

この写真、走っているのではなくスキップです。

スキップが出来ない選手は大成しない・・が私の持論です。


実技の授業ではよく学生から　「　先生スキップ好きやなぁ　」といわれるくらい授業でもやってます。　


この日もリバーススキップやラテラルスキップも入れていきました。

ラテラルのスキップは6割くらいが出来てきました。

こういう練習をやっておくと将来のトレーニングのキャパが広がります。


小中学校で走りこみで強くなった選手が高校、大学で伸びないケースはこれに当てはまることがおおいです。

トレーニングのキャパが中学生の大きさではそれで高校や大学で通用しませんからね。


京都アスリートキッズ
準備室を立ち上げました乞うご期待！


みんなスキップしよう♪



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　ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
　チームコンサルティング・サポート・アドバイス
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□地域包括支援センター・介護予防運動支援
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□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
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マスターズアスリート

先日はマスターズ陸上の選手指導。

男子は40歳、女子は35歳以上の陸上選手たちです。



この年齢の方は我流でやっている人が多く修正点がイッパイです（笑）。



だからこそ（？）、伸び代がたくさんありそうな人もいます。

ケガをしないように頑張りましょう。




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マラソン選考

マラソンのロンドン五輪の選考結果出ましたね。


毎回ですが、選考結果に批判がでます。

それを考えると今回は少なかったですね。


関西実業団からは男子1名、女子1名。

佐川急便とダイハツですね。

佐川急便からはアトランタの大家選手に続いて2人目。

ダイハツからはバルセロナの小鴨選手、アトランタの浅利選手についで3人目。


指導者別にみると　佐川急便の中野監督ははじめて。（前は金田監督）

安川電気の山頭監督も初。

ダイハツの林監督も初。（前は鈴木監督）

第一生命の山下監督はどうだったっけ？
たぶん五輪ははじめてだと思う。自身が選手としてはバルセロナにでてますよね。

天満屋の武富監督は、シドニーから続けて４大会連続です。


監督として初出場の人も多いですね。


選考方法も日本人らしくていいですね（笑）。

一発選考では遺恨が残りますからね。

話し合い、談合で決めてこそ日本人です。

聖徳太子の時代から　和を以って尊しとなす　のが日本人です。


冗談はさておき　一発選考にすると、国内のあと2つのマラソンにスポンサーが付かなくなる。

テレビ放送も無くなる。

マラソン、陸上にメディアが興味を持たなくなる。

これでいいはずがありません。

ですから社会現象にまでなったことがありますがそれだけ国民が興味を持っているということです。

これは陸上の普及や発展にとても必要なことです。

ですから一発選考はしないほうがいい。


選ばれた選手は今の力を出し切って欲しいものです。


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名古屋でマラソン選考は終わり

五輪を争うマラソン選考会は



尾張名古屋で終わり・・すみませんオヤジギャグで（汗）。



世界初の女子だけの市民型マラソン。



なんで「名古屋レディース」ではなく「名古屋ウイメンズ」なんでしょう。



「名古屋女子」でもいいような・・。





レースの私の感想は・・



意地と意地がぶつかり合う見ごたえのあるレースでした。



ただ国内の選考レースとしては唯一、優勝者が日本人ではなかった。



それに日本人1位になったのは選考に一番難しい選手がなってしまった。





追試、追試の選考レース3回目の選手が優勝ではなく日本人1位。

（世界陸上、横浜、名古屋）



世界陸上では赤羽選手、里中選手が先着。



横浜では木崎選手が先着。



今回は日本人1位ですがロシア人が先着。





横浜も、大阪も日本人1位が優勝者です。



価値は同じではない。



記録よりも勝つほうが難しい。





男子も女子も誰に決まっても批判は出ると思います。





決まった選手はカンボジア代表に決まるだろう「猫ひろし」と同じ土俵にあがるのか？



なんか五輪の価値が下がるような・・。





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肩こりから来る頭痛の原因は？

仕事で疲れた、とか疲れが抜けないことって現代人ならありますね。

特に肩が凝ったり背中に張りがあると疲れが溜まっています。

原因はこんなことが多いです。


•長時間での同じ姿勢
•不良姿勢からくる筋肉の負担
•不安や心配事など、精神的なストレス
•一日中パソコンを使用することなどによる眼精疲労


疲れてきたら　少し体操やストレッチなどまた誰かとお互い

ボディーケアなどしてみてください。


違ってくると思います。


もっと改善・予防が必要な場合は　体操もストレッチもケアも

我々プロにお任せください。




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□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
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びわ湖毎日マラソンの小学生記録会

3月4日は主宰する小学生陸上チームをつれて

滋賀県大津市の皇子山陸上競技場へ。



この日はびわ湖毎日マラソン。

オリンピックの選考会です。

もちろんそれに参加するはずは無くサブイベントの

小学生１０００ｍ記録会に出場しました。










4年～6年までの男女別の１０００ｍ記録会です。


子どもたちは雨の中頑張って走ってくれました。



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ダイエットパーソナル3月5日

昨日は雨の中　ダイエットパーソナルに　社長さんの会社に一室

に行ってきました。

マンツーマンでやると効果が早いですね。

ズボンがもうガサガサになってきましたよ。



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大雨です

現在、京都市内は大雨。


ちょっと寒い。

今日中に止まないかなぁ。



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頭痛は姿勢から

私はスポーツ系の学校の講師もしておりますので姿勢の悪い学生を良く見かけます。

　まず着席している学生たちの様子を見渡します。　皆さんの姿勢は一目瞭然です。

　姿勢から、栄養状態、生活習慣、意欲などが、ある程度見えてくるんです。


　時には授業で用意していた話と違う内容になってしまうこともあるんです。

　最近は姿勢の悪い人が目立つようになり、本当に心配になります。

　こんなに重い頭を支えているのに、姿勢が悪かったらどうなるでしょう？

　骨や関節が柔らかいことから、発育の妨げになる場合も考えられるからです。

　頭痛、肩コリどころか、Ｓ字湾曲やヘルニアという病気の心配も出て来ます。

　猫背になると、胸郭（きょうかく；胸の骨格）が狭くなり、

　心臓や肺、内臓の健全な発達の妨げになります。これは避けなければなりません。

　だからといって、無理に背筋を伸ばし過ぎるのも、不自然な姿勢だと思うんです。

　そこで、自然と姿勢が良くなる工夫をしてみましょう。


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接骨 ？ 整骨 ？ 介護予防

最近、接骨院や整骨院をされている柔道整復師さんが

よく来られます。


理由は、介護予防運動のことを教えてほしいようです。

コチラから介護予防運動指導者や介護予防運動実践指導者を

派遣したり実行段階での派遣もできますが今回は1年間のアドバイス契約

でした。


この一年で8件目です。

介護を必要としないで元気に年を重ねてゆきたいですね。





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