 涼しい一日となりましたね。
そろそろ衣替えでしょうか…。
10月最初の午後、安部先生の講演会が開催されました。
今回は、「動脈硬化とその予防～あなたの血管は大丈夫？～」
雨が降ったりやんだりのお天気の中、
たくさんの方にご参加いただきました。
動脈硬化は、自覚症状がほとんどないと言われており、
放置してしまう方も多いとか・・・。
でも、放っておくと、心臓病や脳卒中など、
命にかかわる病気が引き起こされる危険性があるそうです。
家族やご自身のため、ならない努力を！！！
一番身近な、食事では…
・ゆっくりよく噛んで食べる
・繊維質のものを先に食べ、炭水化物は一番あとに
・腹八分目を心がける
・お楽しみの「間食」は乳製品や果物がおすすめ
間食の食べるタイミングは、
3食の一部として食べる、外出する前や運動する前に・・・。
就寝前は・・・もちろんダメ！（笑）
当たり前のように思われる方もいるかと思いますが、
実践されている方は少ないのでは？？（私もそのひとりです）
先生のお話の中から、出来ることを見つけ、
生活の中に取り入れていただければと思います。
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