筋トレを継続してやってます。
といっても、ゴリゴリ鍛えるというのではなく、気が向いたらやるといった感じです。
以前は必死にやったこともありましたが、やはりこれだと続かないですね。
だんだん苦痛になり、次第にやらなくなるのがよくあるパターンでした。
隙間時間に、気が向いた時に、気持ちいい程度にやる。このやり方で、細く長くという感じで続けられています。
先日の新聞に載ってたんですが、海外の研究データで、筋トレを週２回以上した人はやらない人に比べ、がんの死亡リスクが３１％下がり、すべての死亡リスクも２３％減ったというのがありました。
最近は筋肉が動くときに分泌される「マイオカイン」という物質の効果が分かってきて、がんの予防や血糖値の改善、免疫力アップ、うつになりにくいなど様々な効果が報告されているそうです。
こういう健康面のメリットを知ることは、継続する原動力にもなりますね。
筋トレと聞くと若者がムキムキになるためのものというイメージがありましたが、健康維持のために高齢者ほど無理のない範囲で積極的に取り組むべきことだという認識に変わりました。
何かとストレスの多い現代人には年齢に関係なくやった方がいいですな、これは(^-^)
