ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)札幌スタジオ

札幌市中央区狸小路にある、体と心と脳が元気になるイルチブレインヨガ札幌スタジオのブログです。

「つま先たたき」で冷え改善

2017年03月04日 | 私の独り言

おはようございます。イルチブレインヨガ札幌スタジオです。

昨日、札幌はとても寒い一日でした。外にいると凍える寒さを実感する日でした。

特ににこたえるのが、つま先の冷え。「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。そんな人には、つま先たたきがおすすめです。

私たちの体の中でつま先がとりわけ冷えやすいのは、心臓から最も遠いところにあり、人間の血液は、臓器など手足よりも重要な場所に優先的に供給されることになっていて、つま先は優先度が低いからだそうです。

≪やり方≫

1あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。

2その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかるようにします。開いたときは、小指が床につくようにします。

 

☆つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できて冷えの改善に役立ちます。

 

興味を持たれた方は、ぜひスタジオまで来てくださいね!!

イルチブレインヨガ札幌スタジオ 011-222-2995

 


この記事をはてなブックマークに追加

ピンピンコロリ♪

2017年02月25日 | 私の独り言

おはようございます。イルチブレインヨガ札幌スタジオです^^

「ピンピンコロリ(PPK)」という言葉を耳にしたことはありませんか。元気で長生きをして、長期入院や寝たきり生活をせずに大往生する、という意味だそうです。

ある調査によると、9割以上の人は、介護が必要になったり、闘病してから亡くなっていくとされます。つまり、ピンピンコロリで天寿をまっとうできるのは、1割以下だそうです。

また、今の日本では、本格的な介護に頼るようになるまでの「健康寿命」と、実際の「寿命」との間に、男性で9.13年、女性で12.68年の差があります。この期間は、ピンピンでない状態で病気などを抱える生活をすることになります。かなり長い時間ですね。

いつまでもピンピン生活を続けるためのカギを握るのは、「適度な運動」だそうです。中でも効果的だとされるのが「ゆる運動」だそうです。イルチブレインヨガのトレーニングは、酸素を取り入れながら、ゆるく体を動かして汗を流すことで、血液の流れがスムーズになり、冷えの改善や免疫力アップが期待できます。

スタジオでは、20代から80代までの会員さんがトレーニングをされています。簡単な動きのトレーニングを楽しく行います。もちろん男性の方もOK!です。ゆる運動で健康寿命を伸ばしましょう!

イルチブレインヨガ札幌スタジオ011-222-2995


この記事をはてなブックマークに追加

風邪の予防にもへそヒーリング

2017年02月23日 | 私の独り言

この記事をはてなブックマークに追加

心のガソリン

2017年02月21日 | 私の独り言

こんばんは(^-^)イルチブレインヨガ札幌スタジオです。今日、札幌はとても寒い一日でしたね。

そこで、胸が暖かくなるような記事を紹介します。


人生の中で夢と希望ほど重要なものはありません
私たちの脳は絶えず夢と希望を探しています
脳に夢と希望があるとき、元気になります
反対に夢と希望をなくすと、脳は無力になります

 

脳が夢と希望をもつと、胸が熱くなります
夢と希望に対する情熱で、胸が熱くなっている人は幸せです

情熱は自分自身が作って育てるのです
熱い情熱を生み出す溶鉱炉は、まさに私たちの脳です

私たちの脳が目覚め、脳が活性化するとき、情熱は生き返り胸が熱くなります
情熱は未来を美しくする力です
人は熱い情熱を持つとき、美しい未来を創造できます

話すとき、考えるとき、脳に火をつける言葉を使いましょう
脳が夢と希望を探し、熱い情熱を創造できるように
話し考える習慣をもつことです。

「私には夢と希望があります」
そうイメージしたとき、どう感じますか?        

『ILCHI希望の手紙(ilchi.jp)より抜粋』        

 

寒さに負けず熱い心を持とう… そんな思いでこの記事を紹介させていただきました。

イルチブレインヨガ札幌スタジオ011-222-2995       


この記事をはてなブックマークに追加

2月15日は地球の日

2017年02月15日 | 私の独り言

おはようございます。イルチブレインヨガ札幌スタジオです^-^

今日、2月15日は地球の日です。

そこで、地球について考えてみませんか。


人間にとって意味ある人生とは、自分の価値と地球の価値を知って生きることです。

その価値に気づき、実現する人が地球市民です。 

地球市民として生きるというのは、自分にも人にも良い世界、すべての人に良い世界のために考え、行動するということです。

(一部抜粋)

 

スタジオでもクリーンアップ運動をします。スタジオ周辺のゴミ拾いをする予定です。

地球市民の署名活動も行っています。是非ご協力をお願いします^ ^


イルチブレインヨガ札幌スタジオ 011-222-2995


この記事をはてなブックマークに追加