理想の体型を維持するためには、
ある程度の努力（食事、運動の両面）は、
生涯続けなくてはならないと言う事を、
最近、身に染みて感じております。
そうであるならば、
特別に時間や場所、あるいは道具や器具等は
一切必要の無い方法が、長続きすると思います。
例えば、ながら運動です。
この方法は、日常生活の中で出来る事が
結構ある様な気がするのです。
自己流ではありますが…
最近、気が付いたら実行している事。
○ 床にあるものを取る時。膝を曲げないで取る（膝の裏が気持ち良く伸びる）
○ キッチンで洗い物をする時。つま先立ち、その逆のかかと立ちを交互にやる。
○ 電子レンジのチーンの待ち時間（例え何秒かでも） 腰回し。
○ テレビを見る時。腕のストレッチや肩の上げ下げ（肩甲骨の運動）
まだまだ有るのですが、ちょっと思い出せません。
でもこの様な、ながら運動は思い付いた時にやっていれば、
いつの間にか習慣になる可能性が、ある様な気がするのです。
私の場合、歯磨き時のつま先立ちと、ねじり（真っすぐ立って体を左右にねじる）は
完全に習慣になって仕舞いました。
本日の記録 45.9kg 血圧（103/66） ラジオ体操 15分
